Manfaat Minum Air Putih Setiap Hari, Cara Mudah Menurunkan Berat Badan

Membiasakan diri untuk minum air putih bukanlah hal mudah. Di antara pilihan minuman manis, teh, ataupun kopi, air putih sering kali menjadi pilihan terakhir. Adanya persepsi bahwa minuman manis lebih mudah menghilangkan dahaga menjadikan air putih bukan menjadi minuman favorit untuk dikonsumsi setelah makan atau di saat haus. Padahal, air putih merupakan minuman terbaik untuk dikonsumsi dalam rangka memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

Berdasarkan rekomendasi dari Institut of Medicine’s Food and Nutrition Board, wanita memerlukan 2,6 liter air setiap hari dan pria memerlukan sekitar 3,7 liter setiap hari. Kebutuhan akan cairan tersebut dapat dipenuhi salah satunya dengan mengonsumsi air putih. Dan tentunya, aturan jumlah konsumsi air tersebut bukanlah tanpa alasan, melainkan didasari oleh fakta bahwa konsumsi air putih yang cukup bukan hanya bermanfaat bagi kesehatan tubuh, namun juga kecantikan.

Seperti yang dilansir dari laman Step to Health, untuk mengetahui kebutuhan air Anda, bagilah berat badan Anda (dalam skala kilogram) dengan angka 7. Sehingga, orang dengan berat 70 kilogram, butuh 10 gelas per hari.

Berikut ini, ada beberapa manfaat unik yang Anda rasakan jika minum air putih setiap hari.

1. Menahan Lapar

Jika Anda merasa seperti lapar, mungkin itu tidak benar-benar ingin makan. Tapi hanya haus. Karena itulah, Anda harus mengonsumsi air putih setiap hari. Terutama jika Anda merasa lapar.

2. Kulit Tidak Kotor dan Keriput

Minum air putih adalah cara terbaik menjaga agar kulit tetap sehat dan halus, bebas jerawat. Selain itu, kebiasaan ini juga menunda terjadinya kulit keriput. Ini terkait dengan hilangnya cairan dalam tubuh. Air memungkinkan Anda memiliki kulit yang terhidrasi tanpa bantuan kosmetik apapun.

3. Lebih Banyak Energi

Tidak perlu kopi atau teh, air sudah cukup. Kelelahan bisa diakibatkan karena dehidrasi. Sehingga, dengan minum air putih yang banyak cukup memberikan energi yang dibutuhkan sepanjang hari.

4. Mengurangi Retensi Cairan

Retensi cairan terjadi saat adanya kelebihan cairan yang menumpuk dalam tubuh. Meminum air putih bisa melepaskan cairan yang menumpuk dan memperbaiki fungsi ginjal. Ini bisa meningkatkan keseimbangan air di dalam tubuh Anda lebih baik.

5. Menghilangkan Sembelit

Sembelit atau sulit buang air bisa terjadi karena kekurangan air. Bagi Anda yang tidak banyak mengonsumsi makanan berserat, hal ini lebih sering terjadi. Selain itu, tinja juga akan menjadi lebih keras.

6. Cegah Batu Ginjal

Minum air putih yang cukup bisa mencegah terbentuknya batu ginjal. Terutama, bagi mereka yang memiliki riwayat keluarga, atau mereka yang memang sudah memilikinya.

7. Mencegah Tekanan Darah Tinggi

Air bisa mengurangi kadar sodium dalam tubuh. Dengan minum air putih yang cukup dapat mencegah tekanan darah tinggi, tanpa menggunakan obat-obatan.

8. Menurunkan Berat Badan

Minum air putih akan mempercepat metabolisme tubuh Anda. Ini bisa membuat kalori terbakar. Selain itu, dengan tetap terhidrasi sepanjang hari, Anda bisa menahan lapar. Selain itu, minum air putih juga bisa memperbaiki proses pembuangan cairan dan dicernanya lemak dalam tubuh.

9. Mengeluarkan Racun

Minum air putih akan membantu tubuh Anda untuk mengeluarkan racun dan zat yang berbahaya bagi kesehatan. Air memiliki detoks alami yang bisa menyingkirkan semua hal, yang menyebabkan terjadinya penyakit.

Nah, itulah beberapa manfaat minum air putih setiap hari untuk kesehatan Anda, semoga bermanfaat.