4 Cara Efektif Mengecilkan Perut dan Menurunkan Berat Badan

Foto: Evegency Atamanenko/Shutterstock

Mungkinkah mengecilkan perut buncit dalam seminggu? Tentunya tidak mustahil apabila Anda benar-benar ingin melakukannya serius dan mau kerja keras.

Perut buncit menjadi salah satu yang banyak dikeluhkan orang. Perut ramping alias langsing kerap merupakan impian, terutama bagi wanita. Kaum pria biasanya juga mengidamkan perut six-pack atau minimal tidak terlalu buncit.

Perut yang buncit atau besar bisa jadi salah satu tanda bahwa kamu menjalani pola hidup yang salah. Kandungan makanan yang tidak seimbang dan masuk ke dalam tubuhmu bisa membuat lemak menumpuk ke bagian tubuh tertentu. Efeknya, selain membuat berat badan jadi bertambah, metabolisme tubuh bisa jadi tak seimbang.

Penyebab Perut Buncit

• Kurang olahraga dan tidak aktif bergerak
• Mengonsumsi makanan ringan, alias mengemil
• Makan malam dan langsung tidur
• Istirahat tidak teratur
• Terlalu banyak minuman beralkohol dan bersoda
• Kecanduan merokok
• Banyak mengonsumsi gula atau makanan manis
• Mengonsumsi makanan cepat saji (junk food)
• Kurang minum air putih
• Stres berlebih
• Keseringan memakan masakan berminyak
• Tubuh kurang serat dan BAB tidak teratur, sehingga sisa makanan menjadi lemak

Lalu bagaimana menyiasatinya?

Memperhatikan makanan yang dikonsumsi serta menjalani hidup yang sehat secara teratur bisa jadi cara yang ampuh untuk mengusir lemak berlebih. Dan dengan melakukan hal-hal berikut, Anda bisa mengecilkan perut dan menurunkan berat badan secara efektif.

1. Berjalan selama 30 menit Setiap hari

Kombinasi antara diet dengan berolahraga jadi cara efektif untuk mengurangi lemak berlebih, terutama pada bagian perut. Berjalan selama 30-40 menit perhari bisa menurunkan berat badan secara signifikan dan membuat pinggang lebih ramping.

2. Minum Air Putih Secara Maksimal

Siapa sangka mengonsumsi air secara maksimal bisa membakar 100 kalori per hari?

Meminum segelas air dengan takaran banyak, terutama sebelum makan, bisa meluruhkan lemak dan meningkatkan metabolisme tubuh sehingga mudah untuk membuat perutmu lebih ramping dan rata.

3. Mengonsumsi Camilan di Sore Hari

Meskipun kamu memiliki masalah pada perut yang besar atau buncit, kamu tetap bisa menikmati camilan enak dan lezat. Hanya saja kamu butuh mempertimbangkan waktu mana yang baik untuk menikmatinya. Mengonsumsi camilan di jam 3-4 sore, dianjurkan dengan yang mengandung banyak protein agar gula darah tetap seimbang.

4. Tidur yang Cukup 

Banyak penelitian yang telah menunjukkan bahwa tidur kurang dari 10 jam bisa meningkatkan berat badan. Sehingga mengatur jadwal tidur pula penting untuk mengurangi kadar lemak terutama pada bagian perut. Tidur yang cukup dan mengatur pola hidup yang lebih sehat bisa membantumu untuk mengecilkan perut dan menurunkan berat badanmu.

Jadi, kapan Anda akan mencobanya?