Tips Ngemil Yang Sehat Cegah Berat Badan Naik
 |
| Photo: shutterstock.com |
Siapa bilang hanya ahli perang dan politikus yang memerlukan strategi? Kita juga perlu strategi melawan nafsu makan sekaligus menumpas lemak. Sebenarnya ngemil alias mengudap itu sah-sah saja asal kita pintar memilih yang benar.
Kamu suka ngemil? Tak ada yang salah dengan kebiasaan ini. Mengudap bisa sehat untuk tubuh jika dilakukan dengan benar, dari jumlah hingga jenis cemilannya.
Pasalnya, ada beberapa camilan yang tidak menguntungkan karena hanya membuat berat badan naik dan gula darah meningkat. Makanan fastfood seperti donat, keripik kentang, popcorn, nugget ayam, dan biskuit keju inilah yang berisiko tersebut.
Lalu bagaimana ngemil yang sehat itu? Ngemil sehat itu mudah, ikuti tips berikut ini supaya waktu kudapan kamu benar-benar bermanfaat dan Pastikan memilih camilan berbahan baku alami sehingga gizinya tidak 'kopong'
Kamu suka ngemil? Tak ada yang salah dengan kebiasaan ini. Mengudap bisa sehat untuk tubuh jika dilakukan dengan benar, dari jumlah hingga jenis cemilannya.
Pasalnya, ada beberapa camilan yang tidak menguntungkan karena hanya membuat berat badan naik dan gula darah meningkat. Makanan fastfood seperti donat, keripik kentang, popcorn, nugget ayam, dan biskuit keju inilah yang berisiko tersebut.
Lalu bagaimana ngemil yang sehat itu? Ngemil sehat itu mudah, ikuti tips berikut ini supaya waktu kudapan kamu benar-benar bermanfaat dan Pastikan memilih camilan berbahan baku alami sehingga gizinya tidak 'kopong'
1. Jumlah Kalori dan Protein
Secara umum, cemilan yang disarankan adalah yang mengandung sekitar 200 kalori dan setidaknya 10 gram protein. Protein penting agar Kamu kenyang sampai jadwal makan utama berikutnya. Jadi Kamu tidak akan mencamil terlalu sering maupun terlalu banyak.
2. Frekuensi Ngemil
Seberapa sering Kamu harus ngemil bergantung pada aktivitas sehari-hari dan porsi makan utama Kamu.
Jika Kamu termasuk orang yang aktif, mungkin butuh cemilan hingga 2-3 kali per hari. Sementara untuk mereka yang sedenter atau minim gerak, satu kali jadwal mencamil saja sudah cukup.
3. Jenis Cemilan
Utamakan cemilan sehat seperti buah, sayur, gandum utuh, dan susu rendah lemak. Batasi makanan atau minuman yang mengandung gula dan garam tambahan.
Ingat juga bahwa buah-buahan segar lebih baik daripada minuman rasa buah karena biasanya minuman tersebut mengandung gula yang tinggi.
4. Sugesti diri Kamu
Manusia secara alami mampu menahan keinginan untuk melakukan sesuatu. Gunakanlah kemampuan ini untuk menghindari asupan cemilan yang berlebih.
Demikianlah tips yang dapat disampaikan dari pembahasan kali ini. Semoga bermanfaat dan memberikan cukup informasi yang kamu butuhkan.
