7 Bahaya Kalau Kamu Sering Main Ponsel Sebelum Tidur
 |
| Ilustrasi: Tertidur saat menggunakan ponsel (Foto: iStock) |
Bermain ponsel sebelum tidur adalah kebiasaan yang sangat sulit untuk dihilangkan. Walaupun sedang tidak ada tujuan tertentu, main ponsel sebelum tidur seakan sudah menjadi candu tersendiri bagi masing-masing orang. Hal ini tentunya sudah menjadi tidak baik jika dilakukan terus menerus karena efek yang ditimbulkan, bisa mengganggu kesehatan tubuhmu.
Meski kita menganggap memeriksa pesan dan berselancar media sosial seperti Instagram, Facebook dapat membantu lebih cepat tidur, menggunakan ponsel di malam hari akan berdampak negatif. Setidaknya kesehatan mata menjadi bagian yang berpotensi terkena imbasnya.
Sinar lampu buatan yang dipakai sekarang ini memancarkan cahaya biru ke otak. Hal ini akan meningkatkan produksi melatonin dari otak. Melatonin akan menyebabkan seseorang merasa lebih sulit tidur. Paparan sinar ini akan merangsang retina mata dan hipotalamus di otak yang akan mengontrol jam aktif tubuh manusia untuk tidur atau beraktivitas.
Sinyal cahaya biru yang dikirim dari lampu buatan ini akan memengaruhi temperatur tubuh dan fungsi tubuh lainnya. Sekali area ini menerima sinyal dari mata kalau hari sudah mulai gelap, maka melatonin akan diproduksi dari kelenjar di otak dan 'memerintahkan' tubuh untuk beristirahat. Demikian pula sebaliknya saat siang hari.
Nah, sebelum tubuhmu 'jatuh sakit' akibat sering bermain ponsel sebelum tidur, ada baiknya kamu membaca 7 tanda bahaya kalau kamu sering main ponsel sebelum tidur, agar kelak kamu tak lagi melakukan kebiasaan buruk ini. So, simak semuanya ya!
1. Memengaruhi durasi tidur
Cahaya biru dari ponsel memengaruhi produksi melatonin, salah satu hormon yang membantu seseorang tidur dan mengatur siklus tidur. Penggunaan ponsel secara teratur di malam hari dapat menyebabkan kurang tidur karena pikiran masih aktif hingga beberapa saat sebelum terlelap.
Selain itu, keinginan kompulsif untuk memeriksa ponsel dapat mengakibatkan penundaan waktu tidur dan mengurangi durasinya.
2. Merusak retina
Cahaya pada ponsel memiliki gelombang pendek yang lebih berkedip. Ini akan memengaruhi penglihatan dan dalam jangka waktu lama dapat merusak retina. Menurut American Macular Degeneration Association, cahaya biru dari ponsel menyebabkan kerusakan pada retina yang permanen dan degenerasi makula.
3. Meningkatkan risiko depresi
Di dalam tubuh manusia, ada hormon yang diproduksi tubuh untuk memberikan tidur nyenyak pada tubuh. Tetapi, jika hormon tersebut sudah terganggu, tentunya akan menyebabkan kita menjadi kurang tidur.
Nah, jika kita sering bermain ponsel sebelum tidur dan sampai larut malam, bukan tidak mungkin kita akan mengalami yang namanya depresi. Depresi terjadi karena adanya tekanan. Ya, seperti tekanan kurang tidur contohnya. Di mana, kita akan sering mengalami yang namanya 'mengantuk berlebihan.' Hemm, malu dong ya, kalau punya wajah cantik/ganteng tapi suka ngantuk nggak jelas gitu.
4. Berisiko terkena kanker
The World Health Association menyatakan, ponsel dapat menjadi penyebab kanker bagi manusia karena memancarkan radiasi elektromagnetik yang telah dikaitkan dengan jenis kanker tertentu. Paparan cahaya biru berkepanjangan dan pengaruhnya pada siklus tidur telah terbukti meningkatkan risiko kanker payudara dan kanker prostat.
5. Kelelahan otak
Biasanya yang terjadi, ketika kamu bermain ponsel sebelum tidur, kamu akan lupa waktu dan melewati jam tidurmu. Hal tersebut akhirnya membuat otak kamu menjadi lelah. Akibatnya, ketika esok hari kamu memiliki suatu aktivitas, kamu akan kesulitan melakukannya ataupun tidak konsentrasi. Dan itu semua terjadi dikarenakan kamu kurang tidur dan otak kamu masih lelah untuk beraktivitas.
6. Membuat mata menjadi tegang
Melihat cahaya biru dari ponsel di saat gelap akan mengakibatkan mata tegang dan sakit. Jika ini berlangsung lama, tentu dapat merusak penglihatan secara permanen.
7. Mengalami obesitas
Obesitas selalu terjadi kepada orang yang selalu begadang atau jam tidurnya tidak teratur. Contohnya, orang-orang yang suka bermain hp sebelum tidur. Dimana, saat seseorang itu ingin melakukan aktivitas tersebut dalam waktu yang lama atau bisa dibilang sampai larut malam, biasanya dia akan menyiapkan beberapa cemilan agar tubuhnya tetap terjaga atau tidak mudah mengantuk.
referensi:
https://kesehatan.kontan.co.id/news/hati-hati-ini-risiko-main-ponsel-sebelum-tidur?page=all
Meski kita menganggap memeriksa pesan dan berselancar media sosial seperti Instagram, Facebook dapat membantu lebih cepat tidur, menggunakan ponsel di malam hari akan berdampak negatif. Setidaknya kesehatan mata menjadi bagian yang berpotensi terkena imbasnya.
Sinar lampu buatan yang dipakai sekarang ini memancarkan cahaya biru ke otak. Hal ini akan meningkatkan produksi melatonin dari otak. Melatonin akan menyebabkan seseorang merasa lebih sulit tidur. Paparan sinar ini akan merangsang retina mata dan hipotalamus di otak yang akan mengontrol jam aktif tubuh manusia untuk tidur atau beraktivitas.
Sinyal cahaya biru yang dikirim dari lampu buatan ini akan memengaruhi temperatur tubuh dan fungsi tubuh lainnya. Sekali area ini menerima sinyal dari mata kalau hari sudah mulai gelap, maka melatonin akan diproduksi dari kelenjar di otak dan 'memerintahkan' tubuh untuk beristirahat. Demikian pula sebaliknya saat siang hari.
Nah, sebelum tubuhmu 'jatuh sakit' akibat sering bermain ponsel sebelum tidur, ada baiknya kamu membaca 7 tanda bahaya kalau kamu sering main ponsel sebelum tidur, agar kelak kamu tak lagi melakukan kebiasaan buruk ini. So, simak semuanya ya!
1. Memengaruhi durasi tidur
Cahaya biru dari ponsel memengaruhi produksi melatonin, salah satu hormon yang membantu seseorang tidur dan mengatur siklus tidur. Penggunaan ponsel secara teratur di malam hari dapat menyebabkan kurang tidur karena pikiran masih aktif hingga beberapa saat sebelum terlelap.
Selain itu, keinginan kompulsif untuk memeriksa ponsel dapat mengakibatkan penundaan waktu tidur dan mengurangi durasinya.
2. Merusak retina
Cahaya pada ponsel memiliki gelombang pendek yang lebih berkedip. Ini akan memengaruhi penglihatan dan dalam jangka waktu lama dapat merusak retina. Menurut American Macular Degeneration Association, cahaya biru dari ponsel menyebabkan kerusakan pada retina yang permanen dan degenerasi makula.
3. Meningkatkan risiko depresi
Di dalam tubuh manusia, ada hormon yang diproduksi tubuh untuk memberikan tidur nyenyak pada tubuh. Tetapi, jika hormon tersebut sudah terganggu, tentunya akan menyebabkan kita menjadi kurang tidur.
Nah, jika kita sering bermain ponsel sebelum tidur dan sampai larut malam, bukan tidak mungkin kita akan mengalami yang namanya depresi. Depresi terjadi karena adanya tekanan. Ya, seperti tekanan kurang tidur contohnya. Di mana, kita akan sering mengalami yang namanya 'mengantuk berlebihan.' Hemm, malu dong ya, kalau punya wajah cantik/ganteng tapi suka ngantuk nggak jelas gitu.
4. Berisiko terkena kanker
The World Health Association menyatakan, ponsel dapat menjadi penyebab kanker bagi manusia karena memancarkan radiasi elektromagnetik yang telah dikaitkan dengan jenis kanker tertentu. Paparan cahaya biru berkepanjangan dan pengaruhnya pada siklus tidur telah terbukti meningkatkan risiko kanker payudara dan kanker prostat.
5. Kelelahan otak
Biasanya yang terjadi, ketika kamu bermain ponsel sebelum tidur, kamu akan lupa waktu dan melewati jam tidurmu. Hal tersebut akhirnya membuat otak kamu menjadi lelah. Akibatnya, ketika esok hari kamu memiliki suatu aktivitas, kamu akan kesulitan melakukannya ataupun tidak konsentrasi. Dan itu semua terjadi dikarenakan kamu kurang tidur dan otak kamu masih lelah untuk beraktivitas.
6. Membuat mata menjadi tegang
Melihat cahaya biru dari ponsel di saat gelap akan mengakibatkan mata tegang dan sakit. Jika ini berlangsung lama, tentu dapat merusak penglihatan secara permanen.
7. Mengalami obesitas
Obesitas selalu terjadi kepada orang yang selalu begadang atau jam tidurnya tidak teratur. Contohnya, orang-orang yang suka bermain hp sebelum tidur. Dimana, saat seseorang itu ingin melakukan aktivitas tersebut dalam waktu yang lama atau bisa dibilang sampai larut malam, biasanya dia akan menyiapkan beberapa cemilan agar tubuhnya tetap terjaga atau tidak mudah mengantuk.
referensi:
https://kesehatan.kontan.co.id/news/hati-hati-ini-risiko-main-ponsel-sebelum-tidur?page=all
