5 Makanan yang Membuatmu Nggak Gampang Sakit

Buah jeruk (Foto: Pexels)

Hai tosupedian, di tengah merebaknya virus corona (COVID-19) ini, yang perlu diperhatikan selain menggerakkan kampanye #DiRumahAja, rutin mencuci tangan dengan sabun dan olahraga, juga perlunya memperkokoh sistem imun kita. Dengan makanan yang bergizi dan sehat, juga merupakan langkah awal untuk membuatmu nggak gampang terkena virus.

Walaupun banyak suplemen dan berbagai obat yang bisa menaikkan sistem immune, tentu saja makanan yang fresh akan lebih mudah ditemukan. Inilah makanan yang bisa tosupedian konsumsi supaya nggak gampang sakit.

1. Buah jeruk

Sangat banyak suplemen yang mengklaim memiliki kandungan vitamin C di dalamnya. Akan tetapi hal itu nggak sebanyak kandungan yang ada di dalam jeruk. Aneka jenis jeruk sangat banyak mengandung vitamin C yang dibutuhkan oleh tubuh. Kamu bisa memakannya langsung atau menjadikannya jus. 

2. Paprika merah

Selain jeruk, paprika merah juga memiliki kandungan vitamin C dua kali lebih banyak dari buah jeruk. Ditambah lagi, sayur ini merupakan sumber beta karoten dan sumber antioksidan yang tinggi paprika merah juga dapat membantu memperbaiki kondisi penglihatan di malam hari.

3. Brokoli

Brokoli mempunyai kandungan berbagai nutrisi yang beragam. Mulai dari vitamin A, C dan E, mineral, serta antioksidan. Oleh karena itu, memakan brokoli juga memberikanmu keuntungan mendapatkan berbagai nutrisi tersebut.

4. Bawang putih

Selain sebagai bumbu dapur untuk memasak berbagai olahan makanan, bawang putih juga berkhasiat untuk menambah kekebalan tubuhmu. Hal ini karena senyawa yang dikandung bawang putih mengandung sulfur.

5. Makanan fermentasi

Untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang kuat, kamu bisa mengonsumsi makanan fermentasi, seperti yoghurt. Makanan tersebut akan meningkatkan bakteri baik di usus dan produksi antibodi di tubuhmu.

 

Disclaimer: artikel ini telah tayang di popbela dengan judul "7 Makanan yang Membuatmu Nggak Gampang Sakit"