7 Tips Anti Mager Saat WFH Selama Puasa

Photo: Freepik

Sedikit berbeda dari biasanya, Ramadan kali ini umat Muslim di dunia akan merayakan ibadah puasa Ramadan sembari melakukan social distancing di rumah. Sebelumnya, social distancing telah membuat banyak orang terpaksa melakukan work from home (WFH) atau kerja dari rumah.

Di bulan puasa, WFH pun dapat menghadirkan tantangan tersendiri. Pasalnya, bukan rahasia jika puasa terkadang memicu datangnya kantuk di siang hari.

Nah, agar puasa tetap berjalan lancar dan kantuk tidak mengganggu WFH yang menyebabkan pekerjaan terbengkalai, berikut beberapa tips agar tidak mager saat WFH selama puasa dan pekerjaan tepat waktu.

1. Cobalah untuk tidur lebih berkualitas

Puasa membuat waktu dan pola tidurmu menjadi berantakan. Maka, usahakan untuk mengatur waktu tidurmu dengan lebih baik. Cobalah untuk tidur lebih cepat daripada biasanya karena kamu harus bangun untuk sahur. Selain itu, usahakan tidurmu berkualitas.

2. Tentukan jam kerja

Sama seperti ketika bekerja biasanya, kamu harus menentukan jam kerja saat sedang WFH di bulan puasa ini.

Ketika jam kerja telah selesai, usahakan untuk menyelesaikan semua pekerjaan. Jika memungkinkan, lanjutkan pekerjaan di jam kerja keesokan harinya.

Kalau tidak diperlukan, jangan buka apapun yang berkaitan dengan pekerjaan di malam hari. Hal ini dilakukan agar ada balance antara pekerjaan dan kehidupan kamu di rumah.

3. Tidur siang sejenak saat waktu istirahat

Saat puasa, waktu makan siang dapat kamu alih gunakan sebagai waktu tidur siang/istirahat. Ketika bekerja, kadang kita suka lupa waktu. Terlebih lagi saat harus bekerja dari rumah. Buat jadwal khusus untuk beristirahat agar kamu tidak kewalahan.

Kamu bisa memanfaatkan waktu istirahat untuk sedikit stretching dan memejamkan mata sejenak. Hal ini sangat dibutuhkan, mengingat melihat layar monitor terlalu lama dapat membuat mata lelah. Istirahat atau tidur siang sejenak juga dapat menjaga mood kamu tetap bagus.

4. Ubah pemandangan

Berada di rumah memang membuat pergerakanmu terbatas. Namun, cobalah untuk mengganti pemandangan agar tidak bosan saat bekerja. Cobalah untuk melihat suasana di halaman rumah, atau setidaknya menjauh dari layar komputer.

5. Fokus ke pekerjaan

Kurangi membuka media sosial sembari bekerja. Hal ini dikarenakan kamu akan terdistraksi dan kurang fokus dengan pekerjaan, yang mana akan berdampak pada jam kerja puasa saat WFH menjadi tidak teratur.

Buka media sosial ketika sedang beristirahat saja, agar kamu tetap produktif mengikuti jadwal kerja. 

6. Tetap beribadah sesuai jadwal

Bekerja boleh lancar, tapi jangan lupa untuk beribadah, ya. Pasang alarm di handphone setiap jadwal sholat. Atau kamu bisa men-download aplikasi khusus adzan di handphone. Selain melaksanakan kewajiban, kamu juga berolahraga ringan, lho.

Dilansir dari Al Islam, sholat memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh karena gerakannya yang menyerupai stretching.

Tak hanya itu, waktu yang dijadwalkan untuk sholat juga bisa dimanfaatkan untuk rehat sejenak dari pekerjaan.

7. Interaksi virtual

Jika memungkinkan, gunakan waktu di antara jam kerja Anda, misalnya setelah melakukan satu to-do-list harian Anda, dengan mengontak orang-orang terdekat Anda lewat video call. Selain bisa melepas stres dari pekerjaan serta suasana puasa di tengah pandemi Covid-19, hal ini juga bisa membuat Anda lebih rileks dan happy!

Nah, itulah tadi 7 cara yang bisa kita lakukan agar nggak mager selama puasa Ramadan di tengah suasana tidak menentu seperti sekarang ini. Semoga bisa tetap happy dan produktif, ya