Hanya 10 Menit dengan Treadmill Dapat Memengaruhi Tubuh Kamu

Foto: Instagram @himynameisernie

Latihan 10 menit di atas treadmill atau joging sudah cukup untuk mengubah lebih dari 9.000 molekul dalam tubuh, demikian temuan sebuah studi baru oleh Fakultas Kedokteran Universitas Stanford.

Diterbitkan dalam jurnal Cell, penelitian ini bertujuan untuk mendokumentasikan semua perubahan kecil yang terjadi pada darah pasca-latihan tubuh, menyoroti apa yang telah dinyatakan oleh para peneliti sampai sekarang, yaitu, olahraga sangat penting untuk kesehatan yang baik. Penelitian ini dilakukan oleh Michael Snyder, ketua departemen genetika di Universitas Stanford dan timnya.

“Saya sudah berpikir, hanya sekitar sembilan menit berolahraga, berapa banyak yang akan berubah? Banyak, ternyata, ” kata Snyder seperti dikutip oleh New York Times.

Beberapa molekul yang berubah terlibat dalam fungsi metabolisme atau fungsi pencernaan dan sistem kekebalan tubuh sementara yang lain terlibat dalam tingkat peradangan dan resistensi insulin, para peneliti menemukan.

Semua peserta untuk penelitian ini berusia antara 40 dan 75 tahun, mulai dari bugar hingga kelebihan berat badan. Darah mereka diambil sebelum dan sesudah mereka berlari di atas treadmill selama sekitar 10 menit. Mayoritas molekul ditemukan mengalami penurunan atau peningkatan setelah latihan. Bagi sebagian orang, perubahan molekuler bertahan lebih lama.

Para peneliti menemukan ribuan molekul yang mungkin berkorelasi dengan tingkat kebugaran orang, termasuk penanda metabolisme dan imunitas. Namun mereka belum mengetahui dampak pasti dari setiap perubahan molekuler.