Haruskah Kamu Minum Air Putih Sebelum Tidur Di Malam Hari?
 |
| Foto: www.freepik.com/tirachardz |
Meskipun ahli nutrisi selalu memberitahu untuk makan pada waktu yang tepat, tidak ada instruksi yang jelas mengenai air minum. Setiap kali kita merasa haus, secara otomatis kita menuangkan segelas air untuk diri kita sendiri. Tetapi ada waktu yang harus kamu hindari untuk minum air putih di malam hari.
Ya, memang ada waktu tertentu dalam sehari ketika kamu harus menghindari air minum dan itu tepat sebelum tidur. Ini adalah satu-satunya waktu dalam sehari ketika kamu harus melewatkannya jika kamu bisa dan alasannya cukup logis.
2. Air: Kebutuhan hidup
Setiap organisme hidup di Bumi membutuhkan air untuk bertahan hidup. Tanpa air, tidak akan ada jejak kehidupan. Sekitar 60 persen tubuh manusia terdiri dari air. Ia hadir di setiap sel, jaringan, dan organ. Ini membantu menjaga suhu tubuh kita, melumasi sendi kita, membantu sel-sel tubuh untuk tumbuh dan mengeluarkan racun.
Jika kamu tidak minum cukup air sepanjang hari, maka kamu mungkin merasa lemas, mengalami sakit kepala dan masalah kesehatan lainnya.
3. Mengapa minum air sebelum tidur bukanlah ide yang baik
Minum air putih sebelum tidur dapat mengganggu siklus tidur kamu. Hal ini dapat meningkatkan hasrat kamu ke kamar mandi di malam hari untuk buang air kecil.
Secara umum, produksi urin kita berkurang pada malam hari, yang memungkinkan kita untuk tidur nyenyak selama lima hingga tujuh jam. Jika kamu minum satu atau dua gelas air sebelum tidur, kamu mungkin ingin buang air kecil beberapa kali di malam hari.
Tidur yang terganggu dapat menyebabkan perubahan suasana hati, iritasi, tekanan darah tinggi, kurang konsentrasi dan makan yang berlebihan pada hari berikutnya. Sesuai penelitian, orang dewasa di atas 45 tahun yang tidur kurang dari enam jam pada malam hari lebih rentan terkena stroke.
4. Manfaat air minum di malam hari
Minum satu atau dua gelas air di malam hari setelah makan malam cukup baik untuk kesehatan dalam berbagai cara. Tidak ada yang lebih baik daripada segelas air hangat setelah makan berat atau makanan tidak sehat (junk food). Air bertindak sebagai pembersih alami dan membantu menghilangkan racun dari tubuh. Ini mempercepat proses pencernaan dan mencegah sembelit.
5. Waktu yang tepat untuk minum air putih
Minum cukup air selalu baik untuk kesehatan, tetapi cobalah untuk tidak berlebihan karena memiliki dampak juga. Cobalah minum setidaknya 2 liter air setiap hari. Sejauh menyangkut waktu, hindari minum segelas air sebelum tidur. Anda dapat meminumnya 30 menit sebelum pergi ketempat tidur untuk tidur yang nyenyak dan berkualitas.
Disclaimer: Konten ini murni bersifat informatif dan edukatif dan tidak boleh ditafsirkan sebagai saran medis. Harap gunakan konten hanya dengan berkonsultasi dengan profesional medis atau kesehatan bersertifikasi yang sesuai.
Referensi:
https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/health-news/should-you-drink-water-before-going-to-bed-at-night/photostory/76266509.cms
