Inilah Alasan Mengapa Anda Harus Meminum Kopi

Shutterstock

Tidak bisakah Anda memulai hari tanpa dorongan secangkir kopi yang enak? Umumnya penikmat kopi mengatakan mereka menikmati dua hingga tiga cangkir kopi sehari. Tetapi di luar aroma dan rasanya yang nikmat, mungkin ada sesuatu yang lain yang mendorong keinginan harian Anda untuk membuat kopi, dan tepat sekali apa yang Anda pikirkan adalah Kafein, stimulan yang memengaruhi sistem saraf pusat Anda, membuat Anda merasa lebih segar dan berenergi, dua alasan utama mengapa banyak dari kita menginginkannya. Tapi itu bukan satu-satunya efek samping yang membuat kita merindukan stimulan.

Anehnya, satu faktor di balik keinginan kafein Anda mungkin kemampuannya untuk membantu Anda mengelola stres. Ternyata, stimulan dapat membantu memblokir reseptor otak tertentu dari bereaksi terhadap stres, menurut sebuah studi dalam jurnal ilmiah PNAS. Pada dasarnya, kafein membantu otak Anda mengurangi stres, membantu Anda menghindari gejalanya, termasuk kecemasan dan depresi. Dan siapa yang tidak menginginkan sesuatu yang bisa melakukan hal-hal itu?

Lebih banyak alasan di balik ngidam kafein Anda

Shutterstock

Tidak hanya dapat mengangkat semangat dengan membantu Anda mengatasi stres dengan lebih baik, tetapi kafein juga meningkatkan kadar hormon dopamin perasaan baik Anda, menurut Psychiatry Translational. Ketika hormon ini meningkat, pusat kesenangan otak Anda diaktifkan lebih lama, efek peningkatan suasana hati yang dapat mendorong Anda untuk mengonsumsi lebih banyak kafein.

Juga, karena Anda cenderung menginginkan kafein ketika Anda lelah, tubuh Anda mungkin memberi tahu Anda bahwa Anda kekurangan zat besi, nutrisi penting. Kekurangan zat besi atau anemia menyebabkan lemas dan kelelahan, seperti yang ditulis oleh Healthline. Sayangnya, kebalikan dari apa yang Anda butuhkan jika ini masalahnya. Itu karena tanin dalam kopi sebenarnya menghambat penyerapan zat besi dari makanan.

Jika Anda diketahui memiliki zat besi rendah, cobalah makan lebih banyak makanan kaya zat besi, termasuk daging merah, telur, dan bahkan buncis, menurut Everyday Health. Juga, penting untuk konsultasi dengan dokter jika Anda merasa anemia penyebab kelelahan Anda.

Sekarang setelah Anda tahu alasan mengapa Anda mengidam kafein, penting untuk mengetahui bahwa minum kopi disarankan tidak lebih dari 400 miligram kafein sehari atau setara dengan empat cangkir kopi menurut pakar medis seperti yang dilansir dari Mayo Clinic.