Jangan Anggap Sepele 4 Sebab Tubuh Mudah Lelah Ketika WFH

Foto: Pexels / Andrea Piacquadio

Bekerja dari rumah atau popular dengan sebutan WFH, memungkinkan kamu memiliki waktu yang lebih fleksibel, tak perlu menghabiskan waktu di perjalanan, dan tak repot memikirkan penampilan. Akan tetapi, sebagian dari kita pasti merasa mudah lelah dan letih selama bekerja dari rumah.

Walau mempunyai waktu yang fleksibel, namun kulaitas pekerjaan tetap diutamakan saat WFH, rasa bosan kerap dialami oleh sebagain orang yang bekerja dari rumah (WFH) yang berakibat timbulnya rasa lelah dan kurang semangat dalam bekerja. Tapi, ada sejumlah faktor penyebab umum munculnya rasa lelah dan kurang semangat kerja. Selengkapnya bisa kamu baca berikut ini, ya.

1. Pola Makan yang Buruk

Sebagian orang yang bekerja dari rumah, mengalami kondisi tubuh yang mudah lelah dan letih. Hal ini ternyata bisa disebabkan karena pola makan yang buruk. Seperti kurang mengonsumsi buah dan sayur, kekurangan vitamin dan mieral, serta terlalu banyak mengonsumsi makanan tinggi lemak dan juga gula. Untuk itu, selama di rumah, usahakan untuk mengatur pola makan menjadi lebih baik dan bernutrisi.

2. Mengalami Stres

Stres kronis bisa menganggu sistem stres dala tubuh dan menjadi penyebab umum keletihan yang kamu alami selama bekerja dari rumah. Istilah keletihan adrenal mengacu pada kondisi stres kronis yang dipengaruhi oleh kelenjar adrenal dan produksi kortisaol. Bekerja dari rumah dalam kurun waktu yang lama bisa menyebabkan stres. Hal inilah yang kemudian bisa membuat kita merasa gampang lelah dan letih. Agar terhindar dari hal tersebut, maka lakukanlah slef regulation seperti merencanakan jam kerja, mengevaluasi, dan mengadaptasi kondisi dari dalam diri dan lingkungan untuk mencapai tujuan.

3. Ketidakseimbangan Hormon

Mudah lelah dan letih saat bekerja dari rumah juga bisa disebabkan oleh kadar hormon yang tidak seimbang seperti hormon tiroid, testosteron, estrogen, dan progesteron. Rendahnya kadar hormon tiroid dapat menyebabkan penyakit autoimun tiroid yang merupakan salah satu gangguan paling umum yang berakaitan dengan hormon. Pada wanita, gejala menopause seperti berkeringat pada malam hari juga dapat menyebabkan keletihan.

4. Kurangnya Aktivitas Fisik

Bekerja di rumah, mungkin membuat kita menjadi kurang bergerak selalu didepan laptop, kurang olahraga, dan kurang aktivitas fisik tidak seperti saat di kantor yang sering bergerak dengan interaksi sesama rekan kerja tapi tidak selama bekerja dari rumah. Hati-hati, ya, kondisi ini dapat menurunkan sistem kardiovaskuler juga keletihan. Untuk itu, penting sekali untuk kita tetap menjaga pola hidup dengan cukup gerak dan aktivitas fisik selama di rumah aja, untuk membuat tubuh lebih berenergik.

Jika selama bekerja dari rumah kamu sering mengalami mudah lelah, mungkin tanpa kamu sadari, salah satu tanda di atas sedang dialami oleh dirimu. Jadi, penting sekali untuk tetap menjaga pola makan sehat dan kebiasaan olahraga rutin.