Mencari Pilihan Makanan Ringan Penurun Berat Badan Yang Sehat? Cobalah Kacang
Jika kamu berpikir bahwa penurunan berat badan adalah tentang makanan yang hambar dan direbus, kamu salah. Diet penurunan berat badan bisa enak dan sehat, kamu hanya perlu menambahkan jenis makanan yang tepat dalam diet kamu. Ada begitu banyak pilihan makanan yang tersedia yang bergizi dan dapat membantu menjaga jumlah kalori kamu sepanjang hari.
Jika kamu ingin menambahkan beberapa pilihan makanan ringan dalam diet kamu maka kacang harus menjadi pilihan kamu. Kacang kaya akan protein, lemak, serat dan nutrisi sehat lainnya. Ini adalah pilihan makanan yang sangat serbaguna yang dapat kamu tambahkan di makanan penutup, kue, dan makanan ringan.
Kacang tanah dan penurunan berat badan
Kacang mengandung kadar serat tinggi, yang bisa membuat kamu merasa lebih kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama. Kamu dapat memakannya di antara waktu makan kamu untuk menghindari makan berlebihan atau makan berlebihan pada makanan yang tidak sehat. Kacang juga mengeluarkan kotoran ke tinja dan membantu pergerakan usus yang mudah.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kacang tanah dalam jumlah yang terkontrol baik untuk menurunkan berat badan dan mengelolanya.
Penelitian
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The Journal of Nutrition, mengonsumsi makanan yang kaya protein juga dapat membantu kamu membakar kalori. Memang benar kacang mengandung kalori dalam jumlah tinggi, tetapi kamu mungkin tidak bisa menyerap semuanya. Gigi kita tidak dapat memecah kacang menjadi potongan-potongan kecil, yang diperlukan untuk pencernaan. Karena ini, tubuh kita menyerap lebih sedikit kalori dan sisanya diekskresikan melalui kotoran.
Selain itu, kacang juga mengandung beberapa lemak sehat, yang baik untuk kesehatan jantung kita. Kacang dapat mengurangi risiko obesitas, peradangan dan komplikasi terkait jantung.
Kesimpulan
Saat kamu mencoba menurunkan berat badan, berhati-hatilah dengan jumlah kacang yang kamu konsumsi dalam sehari. Jangan makan kacang terlalu banyak karena memiliki konsekuensi sendiri.
Selalu beli kacang tanah yang sudah diproses minimal. Mengkonsumsi kacang yang mengandung garam atau bahan lain dapat meningkatkan jumlah kalori harian kamu.
Untuk hasil terbaik, konsumsilah dalam bentuk mentah. Kamu juga bisa merendamnya dalam air semalaman dan bisa mengonsumsinya di pagi hari.
Referensi:
https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/diet/looking-for-some-healthy-weight-loss-snacks-option-try-peanuts/photostory/76390926.cms
