Ini Adalah Posisi Tidur Terbaik Untuk Membantu Mengatasi Sakit Leher

Sakit leher ketika bangun tidur (foto: halodoc)

Kita semua tahu bahwa cukup tidur sangat penting untuk kesehatan kita. Gangguan tidur dapat memengaruhi segalanya, mulai dari ingatan hingga perbaikan otot. Tetapi tahukah Anda bahwa posisi di mana Anda tidur juga penting? Itu benar segala sesuatu mulai dari posisi tidur Anda hingga jenis dan usia bantal yang Anda gunakan dapat memengaruhi perasaan Anda ketika bangun, dan jika Anda pernah terbangun dengan leher yang kaku dan sakit setelah tidur semalam baca artikel ini sampai selesai untuk solusinya. Pada artikel sebelumnya tosupedia juga telah mengulas posisi tidur terbaik untuk mengatasi sakit punggung.

Berikut adalah posisi tidur terbaik untuk mengatasi sakit leher

Tidur dengan posisi terlentang

Foto: Shutterstock

Jika kita tertidur pulas tentu saja kita tidak bisa mengontrol posisi tidur, apakah tidur dengan posisi terlentang, posisi miring, posisi tengkurap, dsb apalagi sudah menjadi kebiasaan yang sangat sulit untuk dilanggar, terutama jika Anda sudah melakukannya sepanjang hidup Anda. Tetapi alangkah terbaiknya untuk kita mencobanya apalagi bagi Anda yang mengalami sakit leher setelah bangun cobalah untuk tidur terlentang. Pertama, pastikan Anda tidak mengangkat kepala terlalu banyak (atau tidak cukup). Jika Anda sudah tidur dengan posisi terlentang dan masih mengalami sakit leher di pagi hari, kemungkinan masalahnya adalah penempatan bantal Anda. Anda ingin bantal datar tipe busa, atau roll leher untuk menopang kepala tanpa mengangkatnya terlalu banyak. Atau, Anda bisa mencoba bantal yang dirancang untuk membantu mengatasi sakit leher yang membuat lekukan kepala untuk beristirahat.

Pilihan lain untuk membuat posisi tidur ini lebih nyaman adalah menempatkan bantal di bawah lutut untuk mengurangi tekanan pada tulang belakang dan sendi pinggul Anda. Namun, jika Anda tidak bisa tidur terlentang, pilihan terbaik berikutnya adalah tidur miring.

Tidur dengan posisi miring

Foto: Shutterstock

Sama seperti tidur terlentang, rahasia untuk membuat tidur samping lebih nyaman adalah dengan menggunakan bantal untuk menambah dukungan. Apakah Anda lebih suka bantal kapuk atau busa, Anda harus memposisikan bantal kepala dan leher Anda agar lehernya lurus, tidak menekuk ke atas atau ke bawah. Ini, selain bantal strategis di antara lutut, atau di bawah pinggang, akan membantu mengurangi tekanan pada punggung bagian bawah, pinggul, dan lutut, yang berarti kekakuan dan ketegangan yang lebih sedikit ketika Anda bangun.

Selain posisi tidur tersebut, ternyata bantal juga berpengaruh, dikutip dari Harvard Healthbeat mengklaim bahwa bantal kapuk atau busa harus diganti setiap tahun, karena bantal itu sudah tidak empuk lagi karena waktu dan penggunaan. Kasur, juga dapat bertahan hingga sepuluh tahun, atau sampai sudah tidak nyaman lagi dipakai tidur.

Disclaimer: Konten ini murni bersifat informatif dan edukatif dan tidak boleh ditafsirkan sebagai saran medis. Harap gunakan konten hanya dengan berkonsultasi dengan profesional medis atau kesehatan bersertifikasi yang sesuai.