6 Kebiasaan Berbahaya yang Sama Buruknya dengan Merokok

Telalu banyak minum soda dan terlalu lama duduk berbahaya bagi kesehatan (foto: freepik)

Kebanyakan dari kita memiliki beberapa kebiasaan berbahaya yang kita lakukan setiap hari. Semua orang tahu bahwa merokok adalah kecanduan yang bisa berakibat serius pada tubuh kita. Namun, ada beberapa praktik yang sama berbahayanya yang mungkin menjadi bagian dari gaya hidup Anda dan membahayakan kesehatan Anda. 

Lanjutkan membaca artikel ini untuk mempelajari tentang 6 kebiasaan sehari-hari yang sama berbahayanya dengan merokok.

Seberapa buruk merokok? 

Untuk mendapat sedikit konteks, berikut beberapa fakta mengkhawatirkan tentang merokok: 

Merokok merusak hampir semua organ tubuh dan secara langsung bertanggung jawab atas serangkaian penyakit. 

Di bawah ini aktivitas yang dapat dianggap kebiasaan berbahaya selain merokok. 

1. Minum soda 

Minuman berkarbonasi, yang dikenal sebagai soda atau minuman ringan, mengandung sirup jagung fruktosa tinggi. 

Bahan ini adalah penyebab utama meningkatnya angka obesitas, diabetes, kondisi jantung, dan penyakit kronis lainnya. 

Seberapa buruk minum soda? Nah, satu kaleng soda saja sehari bisa menambah 7kg berat badan kita hanya dalam satu tahun. Selain itu, dosis kecil ini meningkatkan risiko diabetes hingga 85 persen. 

Selain itu, industri soda bernilai jutaan dolar dikenal karena kampanye pemasaran yang tidak hanya berfokus pada penjualan kepada orang dewasa, seperti halnya dengan tembakau, tetapi kepada seluruh keluarga, termasuk anak-anak dan remaja. 

2. Tidur terlalu banyak… atau terlalu sedikit 

Untuk waktu tidur, jumlah yang cukup adalah antara 7 dan 9 jam. 

Studi dari CDC menunjukkan bahwa tidur kurang dari 6 jam atau lebih dari 10 jam setiap malam dapat menyebabkan kondisi seperti: 

• Penyakit jantung 
• Diabetes 
• Kegemukan 
• Depresi 

Studi ini juga merekomendasikan untuk tidak menggunakan alarm yang berulang di pagi hari, karena tidur yang terganggu mengurangi manfaat istirahat. 

Kebiasaan ini dapat membuat kita lebih lelah daripada jika kita baru bangun saat pertama kali alarm berbunyi. 

3. Terlalu banyak duduk 

Jika Anda salah satu dari orang-orang yang, setelah delapan jam berada di kantor, pulang untuk bersantai dengan menonton tv, hidup Anda bisa dalam bahaya besar. 

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Archives of Internal Medicine, orang dewasa yang duduk lebih dari 11 jam sehari memiliki risiko 40% lebih tinggi untuk meninggal dalam jangka waktu tiga tahun. 

Ini dibandingkan dengan mereka yang duduk kurang dari empat jam sehari. 

Tetap dalam posisi ini untuk waktu yang lama meningkatkan risiko: 

• Diabetes 
• Kanker 
• Penyakit jantung 

Perlu digarisbawahi bahwa risiko ini tidak berkurang meskipun Anda berolahraga secara teratur. 

4. Terlalu banyak minum kopi 

Meskipun tidak ada yang lebih baik daripada memulai hari kerja yang panjang dengan kopi yang baru diseduh, minum lebih dari empat cangkir sehari dapat meningkatkan kemungkinan kematian hingga 56 persen. 

Penelitian yang dilakukan antara 1979 dan 1998 mempelajari sejarah medis dan pribadi 40.000 orang. Setelah mempelajarinya selama 17 tahun, lebih dari 2500 peserta telah meninggal. 

Meskipun penyebab kematian bukanlah konsumsi kopi yang berlebihan, studi tersebut menemukan bahwa mereka yang meminum lebih banyak lebih cenderung untuk merokok. 

Mereka juga memiliki jantung dan paru-paru yang kurang sehat. 

Kopi merupakan sumber kafein, obat yang merangsang pelepasan epinefrin, menghambat aktivitas insulin dan meningkatkan tekanan arteri. 

5. Menyilangkan kaki Anda 

Meskipun tampaknya tidak berbahaya, menyilangkan kaki dapat merusak sirkulasi dan menyebabkan pembekuan darah. Ini dapat menyebabkan komplikasi seperti: 

• Pembuluh melar 
• Peningkatan tekanan arteri 
• Trombosis 
• Ketegangan pinggul 
• Masalah dengan postur tubuh Anda 

6. Pola makan yang buruk 

Diet yang penuh dengan makanan cepat saji atau makanan dengan terlalu banyak konservatif sama buruknya dengan kombinasi alkohol, obat-obatan, dan tembakau. 

Tidak seperti tembakau, yang hanya mempengaruhi sebagian orang, pola makan yang buruk merupakan masalah global yang juga mendatangkan malapetaka pada perekonomian suatu negara. 

Pola makan yang buruk dapat menyebabkan: 

• Diabetes tipe 2 
• Penyakit koroner 
• Kanker 
• Hipertensi 
• Anemia 
• Masalah kesehatan lainnya 

Nah, itulah 6 kebiasaan berbahaya yang sama buruknya dengan merokok, semoga informasi ini bermanfaat.!