Bangun Pagi Untuk Hidup Sehat dan Kaya Mitos Atau Fakta?

Foto: www.freepik.com/diana-grytsku

Kita semua telah tumbuh dewasa mempelajari kutipan terkenal ini, "Tidur lebih awal dan bangun lebih awal, membuat orang sehat, kaya, dan bijaksana". Ya, bangun pagi menyisakan banyak manfaat. Tetapi pertanyaannya adalah, apakah itu benar untuk setiap orang atau adakah individu yang lahir berbeda secara genetik? 

Tubuh manusia dikenal memiliki jam biologis bawaan yang digerakkan secara genetik. Berdasarkan jam ini atau yang dikenal sebagai ritme sirkadian, individu menunjukkan waktu metabolisme aktif yang berbeda, dengan beberapa di pagi hari dan beberapa di malam hari. Faktanya, 39 persen populasi dunia dirancang secara metabolik untuk aktif di malam hari, tetapi mereka telah mengikuti waktu konvensional yang memengaruhi berbagai aspek produktivitas mereka. Menyesuaikan gaya hidup seseorang sesuai dengan jam biologis genetik mereka sangat membantu dalam meningkatkan gaya hidup dan tujuan kesehatan mereka. 

Dari Mark Zuckerberg hingga Elon Musk, ada banyak contoh dari mereka yang mengklaim diri mereka bukan orang pagi. Tetapi mereka telah mampu menggemparkan dunia dengan kesuksesan luar biasa mereka. 

Mari kita pahami metabolisme ini dan bagaimana pengaruhnya terhadap kehidupan kita sehari-hari. 

Olahraga: Menjadi bugar, terutama pada saat pandemi, menjadi lebih penting dari sebelumnya. Hal ini menyebabkan banyak dari kita melakukan rutinitas kebugaran. Waktu yang kita pilih untuk berolahraga memainkan peran penting tidak hanya dalam mencapai hasil yang diinginkan tetapi juga untuk memahami intensitas latihan yang diperlukan. 

Pola makan: Salah satu parameter penting untuk hidup sehat bukanlah apa yang kita makan, tapi kapan kita makan. Kita semua cenderung mengonsumsi karbohidrat dalam beberapa bentuk dalam makanan sehari-hari. Mereka adalah salah satu sumber penting energi yang dibutuhkan untuk tubuh seseorang. Namun untuk mengolah karbohidrat tersebut, tubuh kita membutuhkan metabolisme aktif dalam proporsi yang dibutuhkan. Selain itu, karbohidrat yang dikonsumsi ini akhirnya disimpan sebagai lemak dalam tubuh, yang menyebabkan penambahan berat badan. 

Tugas profesional: Kita semua berurusan dengan tenggat waktu terkait pekerjaan dan ada aktivitas tertentu yang memerlukan tingkat fokus atau konsentrasi yang lebih tinggi agar dapat memberikan kesempurnaan maksimal. Tugas-tugas semacam itu, pada dasarnya, dapat direncanakan berdasarkan waktu produktivitas seseorang, baik pagi atau sore hari, untuk menunjukkan keahlian terbaik mereka. Dalam kasus tertentu, shift kerja juga dapat dipilih berdasarkan jam genetik seseorang agar dapat memanfaatkan jam produktif secara maksimal. 

Tabel waktu belajar: Kami selalu menemukan dua jenis siswa; satu orang yang bangun pagi-pagi untuk belajar sementara yang lain lebih suka bangun di malam hari. Ini benar-benar salah satu pendekatan yang tepat, tetapi memilih waktu tunduk pada beberapa faktor eksternal. Namun, jika hal yang sama didorong secara internal, berdasarkan tipe tubuh seseorang, hasilnya akan berbicara sendiri. 

Metabolisme adalah tindakan mengaktifkan energi dalam tubuh dan tidak mencapai puncaknya pada waktu yang sama untuk semua individu. Memahami waktu yang tepat sesuai jenis tubuh seseorang dapat mengarah pada perencanaan hari yang lebih baik untuk hasil yang efektif, dalam segala hal yang perlu dilakukan. Dan ini dimungkinkan ketika seseorang memahami apa yang dikatakan oleh gen "jam" mereka. 

Referensi: Genetic Healing