Mitos Atau Fakta Air Lemon Membantu Menurunkan Berat Badan?

Minum air lemon - ©Freepik

Ada banyak mitos tentang penurunan berat badan yang menarik di luar sana, mulai dari hanya makan pada waktu-waktu tertentu dalam sehari hingga aplikasi di smartphone yang memuat panduan dan saran dari para ahli kesehatan. Salah satu trik diet yang lebih umum melibatkan minum air lemon secara teratur, ramuan yang terasa menyegarkan di langit-langit mulut daripada minum air biasa. Seperti yang dicatat Byrdie, ada banyak manfaat kesehatan yang bisa diperoleh dari minum air lemon, termasuk peningkatan hidrasi dan kemungkinan menurunkan risiko batu ginjal.

Air lemon juga mengandung vitamin C, sedangkan lemon sendiri mengandung fitonutrien, antioksidan kuat yang melindungi tubuh kita dari penyakit. Air lemon juga dapat membantu pencernaan, seperti yang banyak disarankan oleh ahli diet. Rasa asam lemon merangsang pelepasan empedu sebelum makan. Minum segelas air lemon sebelum makan bisa membantu Anda mencerna makanan lebih cepat dan lebih baik. Tapi apakah melakukannya benar-benar membantu menurunkan berat badan?

Air lemon tidak membantu menurunkan berat badan

Byrdie mendapat informasi dari ahli gizi dan sayangnya, sepertinya ini hanyalah mitos penurunan berat badan. Tidak ada yang istimewa tentang air lemon yang dapat membantu kita menurunkan berat badan, tidak peduli seberapa sering kita meminumnya. Namun, ini tetap merupakan minuman sehat untuk ditambahkan ke makanan Anda, terutama jika Anda mencoba untuk mendapatkan lebih banyak air atau jika Anda biasanya meraih sesuatu yang manis. Faktanya, seperti yang disarankan oleh Lauren Sharpe, ahli diet terdaftar yang berspesialisasi dalam membongkar mitos diet, "Jika Anda mengganti kebiasaan minum jus jeruk di pagi hari dengan air lemon, seiring waktu hal ini dapat membantu menurunkan berat badan."

Kesimpulan utama dari para ahli adalah bahwa banyak manfaat kesehatan yang diperoleh dengan meminum air lemon juga dapat dicapai hanya dengan meminum lebih banyak air putih. Seperti yang dijelaskan Vettel, "Air lemon dapat meningkatkan rasa kenyang sebelum makan, hampir bebas kalori, dan mungkin memiliki manfaat metabolisme semuanya dapat mendukung berat badan yang sehat," tetapi air biasa memiliki efek yang sama.

Air lemon memang membantu mengurangi kembung

Namun, meskipun air lemon mungkin tidak benar benar membantu kita menurunkan berat badan, air lemon dapat membantu meredakan perut kembung dalam jangka pendek. Ahli diet terdaftar Alissa Rumsey yang dilansir Women's Health bahwa air lemon bertindak sebagai diuretik ringan dan alami sehingga dapat membantu mengatasi perut kembung. Namun, jika Anda mengalami mulas atau refluks asam, Anda harus menjauhi karena jeruk dalam lemon hanya akan membuat Anda merasa lebih buruk. Perlu diperhatikan juga bahwa makan terlalu cepat, menggunakan sedotan, minum minuman bersoda, dan terlalu banyak garam atau gula dalam makanan Anda juga menyebabkan kembung.

Secara keseluruhan, pelajaran terbesar yang bisa dipetik dari debat air lemon adalah bahwa tidak ada minuman yang akan bertindak sebagai solusi ajaib untuk menurunkan berat badan. Penurunan dan pengelolaan berat badan berasal dari kerja keras, olahraga yang konsisten, dan pola makan yang sehat. Tetapi selalu merupakan ide yang baik untuk menambahkan lebih banyak air ke dalam makanan Anda, bagaimanapun Anda memutuskan untuk meminumnya.