5 Perubahan Gaya Hidup Yang Perlu Dilakukan Untuk Mencegah Rambut Rontok
Rambut rontok bisa menimbulkan trauma bagi siapa saja, apa pun jenis kelaminnya. Ini adalah pengalaman yang setiap orang ingin mereka hindari. Meskipun tidak ada obat instan untuk rambut rontok, tetapi banyak kebiasaan gaya hidup sehari-hari yang dapat menyebabkan lebih banyak rambut rontok. Penyebab rambut rontok lainnya bisa berupa kondisi medis, perubahan hormonal dan bahkan genetik. Namun, gaya hidup sehat seperti pola makan sehat dan mengurangi stres dapat membantu mengurangi kerontokan rambut. Berikut beberapa cara untuk mencegah rambut menipis:
1. Ubah pola makan
Makan makanan yang sehat dan seimbang sangat penting untuk memperlambat kerontokan rambut. Pastikan untuk menambah asupan protein Anda dan melakukan olahraga teratur untuk meningkatkan kesehatan rambut Anda. Makanan seperti daging, ikan, kacang-kacangan, dan sayuran berdaun hijau harus dimasukkan ke dalam makanan harian Anda. Untuk melengkapi pertumbuhan rambut Anda dan membalikkan rambut rontok, pertimbangkan untuk mengonsumsi multivitamin seperti biotin, vitamin A dan B, dan beta-karoten dengan berkonsultasi dengan dokter Anda.
2. Berhenti merokok
Merokok sebagai kebiasaan tidak hanya memicu kerontokan rambut tetapi juga merusak kesehatan Anda secara keseluruhan. Cara paling efektif untuk menghindari masalah kesehatan lebih lanjut adalah dengan berhenti merokok sama sekali. Studi menunjukkan bahwa merokok merusak DNA dari folikel rambut dan mengganggu pertumbuhan rambut.
3. Kenakan topi saat melangkah keluar
Fakta ini mungkin mengejutkan Anda, tetapi sinar UV matahari juga dapat merusak rambut Anda. Paparan berlebihan terhadap radiasi UV merusak dan melemahkan protein di rambut. Protein sangat penting untuk pertumbuhan rambut dan memengaruhi kualitas rambut Anda secara keseluruhan dalam jangka panjang. Menggunakan topi untuk mencegah matahari bisa menjadi cara bijak untuk menghabiskan hari Anda di luar.
4. Kurangi stres
Stres telah diidentifikasi sebagai salah satu penyebab utama banyak masalah kesehatan, termasuk rambut rontok. Stres dapat menyebabkan rambut rontok dan mengganggu rambut memasuki siklus pertumbuhan baru. Untuk mengatasi rambut rontok akibat stres, cobalah untuk mengurangi stres dan manjakan diri dengan olahraga teratur ataupun meditasi/yoga.
5. Hindari penataan berlebihan
Penggunaan alat penata rambut yang berlebihan memiliki efek serius dan merusak pada folikel rambut. Penggunaan alat penata rambut yang berlebihan seperti pengering rambut dan pelurus rambut dapat dengan mudah merusak rambut dan juga melemahkan akarnya. Penggunaan alat-alat ini secara teratur dan berlebihan dapat memengaruhi pertumbuhan rambut, membuat rambut semakin lemah dan tipis. Seseorang harus mencoba untuk membatasi penggunaan alat penata panas dan menggunakannya dengan tindakan pencegahan yang diperlukan.
