Dear ladies, simak 5 makanan pencegah kanker payudara ini

Foto: freepik.com/spukkato

Kanker payudara semakin umum terjadi, oleh karena itu penting untuk mencegahnya sebelum menyerang tubuh Anda. Pelajari tentang 5 makanan yang dapat melindungi Anda dari penyakit ini.

Kita semua telah mendengar bagaimana pola makan yang sehat dapat memperkuat sistem kekebalan kita, dan sangat membantu dalam mencegah segala jenis penyakit bahkan kanker payudara. Kanker yang terutama menyerang wanita ini dapat dicegah jika Anda mengonsumsi makanan seimbang, dan melakukan olahraga seperti yoga. Dan bukan hanya kita yang mengatakannya! 

Sebuah studi yang diterbitkan dalam American Society of Clinical Oncology 2015 Education Book menunjukkan kebiasaan makan dan olahraga dapat mencegah 25-30% kasus kanker payudara. Itu terutama karena obesitas dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak terkait dengan beberapa penyakit gaya hidup.

Dan sekarang kita berbicara tentang diet sehat, ada beberapa makanan yang diyakini bagus untuk kesehatan payudara. Jadi jangan sia-siakan ide dan kenali semua tentang mereka! 

1. Kunyit

Selain sebagai rempah-rempah bumbu masakan, kunyit juga sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda. Itu karena mengandung kurkumin, bahan kimia kuning cerah yang diklaim dapat membantu melawan tumor kanker payudara, berkat sifat anti-peradangannya.

Jadi, tambahkan sejumput kunyit dalam segala hal mulai dari kari hingga kopi Anda!

2. Brokoli

Brokoli setiap hari dapat mencegah kanker payudara! (Foto: GIPHY)

Sayuran silangan ini adalah salah satu makanan pencegah kanker payudara paling populer, dan penelitian telah menunjukkan bahwa itu menghalangi pertumbuhan tumor! Brokoli kaya akan vitamin dan mineral seperti folat dan vitamin K, serta mengandung fitonutrien yang dipercaya dapat menurunkan peradangan dan mengurangi risiko terkena kanker.

3. Apel

Kurangi risiko kanker payudara dengan makanan ini. (Foto: Unsplash)

Pada artikel kali ini perlu ditekankan bahwa sebutir apel sehari membuat Anda jauh dari dokter! Tetapi pastikan Anda memiliki buah dengan kulitnya, karena di situlah letak semua nutrisi. Apel adalah sumber antioksidan, serat, dan senyawa lain yang dikenal dapat melindungi dari kanker payudara.

Jadi nona-nona, pastikan Anda mengunyah beberapa irisan apel di siang hari. Itu akan sangat membantu Anda mencegah kanker payudara!

4. Delima

Gabungkan makanan super ini ke dalam makanan Anda untuk menghindari kanker payudara. (Foto: Shutterstock)

Ketika Anda berbelanja buah, jangan lupa untuk menambahkan buah delima ke keranjang Anda! Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Oxidative Medicine and Cellular Longevity pada 2015 menunjukkan bahwa buah tersebut mengandung senyawa yang dapat membantu mencegah pertumbuhan kanker yang bergantung pada estrogen.

Anda dapat menikmati buah apa adanya, atau hanya membuat jus semua terserah Anda! Selain kanker payudara, delima juga dikenal melindungi jantung Anda dan melawan kanker prostat.

5. Ikan

Jika Anda pecinta ikan, maka ini adalah kabar baik untuk Anda! Varietas seperti salmon, mackerel, sarden, dan tuna semuanya kaya akan omega 3 menjadikannya makanan yang sempurna untuk kesehatan payudara yang baik. Persediaan pada protein tanpa lemak ini, tetapi hindari daging merah atau bahkan daging olahan seperti bacon.

Semoga bermanfaat!