Metode Sederhana dan Efektif untuk Menurunkan Lemak Di Wajah

Pipi cubby (foto: freepik.com/user23674593)

Menurunkan berat badan memang menantang, terutama dari area tubuh tertentu seperti wajah. Penumpukan lemak di area wajah lebih terlihat yang berkontribusi pada wajah yang lebih besar, bengkak, bulat, gemuk, dan lebih berisi.

Meskipun wajah tembem memberikan ekspresi wajah yang lucu dan mungkin tidak menyebabkan penyakit apa pun, hal itu dapat memiliki sudut pandang negatif sejauh menyangkut kepribadian seseorang. Namun, kabar baiknya, ada banyak tips sederhana dan efektif untuk menghilangkan lemak di wajah Anda. Yuk, scroll down untuk informasi selengkapnya.

1. Senam wajah itu penting

Foto: freepik.com/user15285612

Latihan wajah berkontribusi banyak untuk mengencangkan dan melangsingkan otot-otot wajah dan memberikan garis rahang yang sempurna. Sebuah studi percontohan menunjukkan bahwa latihan wajah atau yoga wajah selama 20 minggu dapat meremajakan wajah yang menua dan memperbaiki penampilan kulit dengan memperbaiki bagian tengah wajah dan bagian bawah wajah.

2. Tetap terhidrasi

Foto: freepik.com/diana-grytsku

Hidrasi yang meningkat dapat menyebabkan hilangnya lemak dengan mengurangi asupan makanan dan meningkatkan lipolisis (pembakaran lemak). Minum air putih setengah jam sebelum makan cenderung menurunkan nafsu makan. Selain itu, air untuk sementara waktu meningkatkan metabolisme tubuh yang menyebabkan peningkatan pembakaran kalori. Faktor-faktor ini membantu membakar lemak dan dapat menyebabkan hilangnya lemak wajah.

3. Hindari tembakau dan alkohol

Foto: freepik.com/kamranaydinov

Konsumsi alkohol yang berlebihan terkadang dapat menyebabkan retensi air di tubuh terutama di area wajah dan membuat wajah terlihat sembab dan kembung. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa minum lebih dari tujuh kali seminggu dapat meningkatkan risiko obesitas dan penambahan berat badan. Ini banyak ditemukan pada peminum bir. 

4. Batasi karbohidrat olahan

Foto: freepik.com/racool-studio

Karbohidrat olahan seperti tepung putih, nasi putih, pasta, dan permen secara langsung terkait dengan risiko obesitas dan kelebihan berat badan. Karbohidrat ini rendah serat dan nutrisi penting. Ini membuatnya mudah dicerna oleh tubuh, yang menyebabkan lonjakan glukosa dalam tubuh. Kadar glukosa yang tinggi disebabkan oleh peradangan, yang juga dapat menyebabkan wajah bengkak. Konsumsi karbohidrat olahan yang berlebihan juga menyebabkan retensi air di dalam tubuh.

5. Lakukan latihan kardio

Foto: freepik.com/user18526052

Latihan kardio sangat efektif untuk mengurangi massa lemak. Latihan ini meningkatkan oksidasi lemak, terutama bila dilakukan pada pagi hari. Latihan kardio meningkatkan kehilangan jantung dan meningkatkan pembakaran kalori setiap menit latihan. Karenanya, melakukan latihan kardio seperti lari, berenang, bersepeda, dan jalan cepat dapat membantu mengurangi lemak berlebih di wajah.

6. Hindari terlalu banyak garam

Hindari terlalu banyak menambahkan garam pada makanan. (Foto: freepik.com/goffkein)

Kelebihan garam menyebabkan tubuh menahan lebih banyak air, sehingga menambah berat tubuh beberapa kilogram. Hal ini dapat menyebabkan ilusi lemak wajah berlebih ketika air tertahan di daerah wajah. Namun, saat konsumsi natrium melalui sumber makanan seperti fast food dikurangi, maka bagian tubuh pun mulai semakin ramping.

7. Pertahankan waktu tidur

Foto: freepik.com/diana-grytsku

Jumlah tidur yang tidak cukup menyebabkan mengganggu siklus sirkadian, memperlambat metabolisme dan meningkatkan nafsu makan. Hal ini menyebabkan memonopoli makanan terlalu cepat yang menyebabkan peningkatan asupan kalori. Menjaga waktu tidur yang tepat dapat membantu meningkatkan metabolisme Anda dan membakar kalori ekstra tersebut dari semua area tubuh, termasuk wajah.

Pertanyaan Umum 

Bagaimana cara menghilangkan lemak wajah dalam seminggu? 

Cara paling efektif untuk menghilangkan lemak wajah dalam seminggu adalah dengan memulai dengan aktivitas fisik seperti senam wajah, senam kardio atau bentuk senam lain seperti senam aerobik, menari atau berenang. senam membantu membakar kalori dengan lebih cepat dan memberikan garis rahang yang sempurna. 

Bisakah menghilangkan lemak wajah genetik? 

Genetika mungkin berkontribusi pada lemak wajah tetapi Anda bisa kehilangannya terlalu mirip dengan kehilangan lemak di bagian tubuh lain. Fokus pada latihan wajah seperti mengerutkan bibir dengan erat dan menahannya selama sekitar 10-12 detik dan ulangi prosesnya selama 10-15 menit. 

Apa alasan dibalik lemak wajah? 

Beberapa faktor yang dapat menyebabkan lemak wajah seperti genetika, pola makan yang buruk, kurang olahraga, dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak.

referensi: boldsky