4 Cara Mudah Untuk Meningkatkan Mood Anda Dalam Waktu Kurang Dari Satu Menit

Setiap orang mengalami hari-hari buruk tetapi Anda dapat meningkatkan mood Anda dengan melakukan empat hal ini. Foto: freepik

Setiap orang mengalami hari-hari sulit sesekali. Ini bisa berkisar dari stres di tempat kerja hingga patah hati dalam kehidupan pribadi Anda. Ketika Anda merasa sedih, Anda hampir tidak ingin bangun dari tempat tidur atau melakukan apa pun. Menghabiskan waktu untuk memikirkan hal-hal yang membuat suasana hati Anda turun akhirnya membuat Anda merasa semakin buruk dan terkadang, bahkan menyebabkan kelelahan mental. 

Sebelum suasana hati yang buruk menguasai hari Anda, sangat penting untuk melihat cara-cara positif untuk mengatasi emosi negatif. Tidak peduli apa yang membuat Anda jatuh, Anda harus mengambil langkah-langkah sadar untuk meningkatkan suasana hati Anda dan memastikan bahwa Anda melakukannya membuat Anda merasa lebih baik. 

1. Makan coklat 

Cokelat adalah makanan yang menenangkan bagi banyak orang dan sains mendukung fakta bahwa cokelat benar-benar dapat meningkatkan suasana hati. Sebuah studi yang dilakukan oleh Pusat Farmakologi Manusia di Universitas Teknologi Swinburne di Melbourne, Australia membenarkan hal ini. Jadi, kunyahlah beberapa kotak cokelat saat Anda merasa sedih. 

2. Buatlah daftar rasa syukur

Bahkan di hari-hari terburuk, kita semua memiliki sesuatu untuk disyukuri. Bisa jadi hewan peliharaan kesayangan, kenangan dari liburan, atau bahkan secangkir kopi yang dibuat dengan baik di pagi hari. Saat Anda merasa sedih, penting untuk hanya menuliskan beberapa hal yang Anda syukuri. Menurut Harvard Health Publishing, "Dalam penelitian psikologi positif, rasa syukur secara kuat dan konsisten dikaitkan dengan kebahagiaan yang lebih besar." 

3. Visualisasikan apa yang Anda inginkan 

Luangkan satu menit penuh untuk membiarkan pikiran Anda mengembara dan memvisualisasikan skenario ideal Anda. Baik itu pribadi atau profesional, kita semua memiliki gagasan tertentu tentang bagaimana kita menginginkan sesuatu menjadi. Saat Anda merasa sedih, luangkan waktu satu menit untuk membayangkan betapa hebatnya memiliki semua yang Anda inginkan. Ini benar-benar akan memotivasi Anda untuk bekerja menuju tujuan Anda selain memberi Anda istirahat mental dari emosi negatif yang Anda alami. 

4. Nyalakan lilin aromatik 

Sama seperti makanan, ada bau tertentu yang bisa sangat menenangkan. Nyalakan lilin atau dupa aromatik saat Anda merasa lesu dan Anda akan mengamati suasana hati Anda menjadi lebih baik saat baunya memenuhi ruangan. Faktanya, penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Physiology & Behavior mencatat bahwa bau lavender dan jeruk dapat sangat membantu meningkatkan suasana hati seseorang. 

Jadi, jangan biarkan apa pun menjatuhkan Anda. Ambil langkah aktif untuk meningkatkan suasana hati dan diri Anda sendiri!