4 hal yang harus dilakukan segera setelah makan makanan berat atau berminyak

Cobalah 4 hal ini setelah menghabiskan makanan berminyak. (Foto: freepik.com/topntp26)

Anda mungkin benar-benar sadar kesehatan sebagai pribadi, tetapi hanya manusiawi yang mengalami keinginan yang kuat dari waktu ke waktu. Ketika datang musim hujan atau dingin, dan sulit untuk menjauhkan diri dari makanan yang menenangkan seperti martabak telor yang mengepul dan ayam bakar, atau makanan berminyak lainnya. Bukan ide yang buruk untuk menikmati makanan berat dan berminyak sesekali, tetapi jika Anda adalah seseorang yang berlebihan pada setiap kesempatan, ada beberapa hal yang harus Anda ingat untuk meminimalkan efek berbahaya dari makanan tertentu yang berat atau berminyak.

Siap untuk tahu? Berikut 4 hal yang perlu Anda lakukan setelah makan berat untuk mengurangi ketidaknyamanan atau bahaya bagi kesehatan Anda: 

1. Minum air hangat 

Minumlah segelas air hangat untuk menghindari sembelit dan dehidrasi. (Foto: Shutterstock)

Jika Anda sering makan makanan berminyak, minumlah segelas air hangat. Ini akan membantu Anda menenangkan dan mengaktifkan sistem pencernaan Anda. Air berfungsi sebagai pembawa nutrisi dan produk limbah. Jadi, minum air hangat membantu penguraian nutrisi dalam bentuk yang dapat dicerna. Jika Anda melewatkannya setelah makan, usus kecil akan menyerap air dari makanan yang Anda konsumsi. Lebih sering daripada tidak, ini menyebabkan dehidrasi dan sembelit. 

2. Jalan-jalan sebentar 

Setelah Anda mengonsumsi makanan berat, kembung datang tanpa diundang dan menyebabkan banyak ketidaknyamanan. Ternyata, berjalan kaki singkat selama 20 menit setelah makan berat dapat membuat pencernaan menjadi lancar. Terlebih lagi, ini juga membantu Anda menurunkan berat badan. Kedengarannya seperti win-win besar, bukan? Jadi, pastikan Anda berjalan-jalan di luar atau bahkan di dalam ruangan setelah makan berminyak. 

3. Jauhi makanan dingin 

Sangat mudah untuk meraih semangkuk besar es krim vanila setelah menikmati makanan berat atau berminyak yang memuaskan. Faktanya, kebanyakan dari kita telah melakukan ini selama bertahun-tahun. Yah, itu kesalahan besar. Makanan dingin, bila dimakan tepat setelah makan makanan yang berat atau berminyak, bisa berdampak buruk pada hati, lambung dan usus. Makanan yang Anda makan sulit untuk dicerna, dan saat Anda mengonsumsi makanan dingin segera setelahnya, proses pencernaan berada di bawah tekanan yang berlebihan. Ini dapat menyebabkan gangguan pencernaan yang parah dan kembung. 

4. Rencanakan makanan Anda berikutnya 

Jika Anda makan berlebihan untuk satu kali makan, Anda harus memastikan bahwa makanan berikutnya ringan. Cobalah untuk mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran bersamaan dengan menambahkan takaran protein. Berlatihlah makan dengan penuh kesadaran. Perhatikan mengunyah makanan Anda daripada menghabiskan energi Anda di smartphone atau gadget lainnya. Ini akan membantu Anda merasa lebih kenyang. 

Pastikan untuk mengikuti tips ini setelah makan berat atau berminyak untuk menghindari rasa tidak nyaman!