Lemak Perut vs Lemak Paha: Mana yang Lebih Berbahaya dan Sulit Untuk Dihilangkan?
 |
| Lemak di perut. (foto: iStock) |
Dalam hal lemak, kita sering berharap bisa mendistribusikannya ke tempat-tempat yang paling kita inginkan. Tapi yang paling tidak kita sukai, itu selalu mendarat di area yang paling tidak kita inginkan yaitu perut dan paha kita. Selain menjadi daerah terberat untuk menurunkan berat badan, lemak perut dan lemak paha juga sangat berbeda sifatnya. Inilah semua yang harus Anda ketahui tentang keduanya.
Apa itu lemak perut dan lemak paha dan bagaimana pembentukannya di dalam tubuh?
Lemak di sekitar perut dan paha terbentuk karena alasan yang mirip dengan pembentukan lemak di setiap dan semua bagian tubuh lainnya. Ketika Anda mengonsumsi lebih banyak energi daripada yang sebenarnya digunakan tubuh, ada kemungkinan energi itu disimpan dalam bentuk lemak.
Namun lemak perut, adalah lemak berlebih yang mengelilingi perut dan daerah perut. Ini terutama terdiri dari lemak visceral yang melilit organ dalam dan menimbulkan risiko besar bagi kesehatan seseorang. Sementara lemak perut paling umum terjadi pada pria, lemak paha lebih rentan terjadi pada wanita, terutama dengan tubuh berbentuk buah pir. Berbeda dengan lemak visceral yang tidak sehat, lemak paha terdiri dari lemak subkutan yang mungkin memiliki beberapa manfaat potensial. Lemak subkutan ditemukan langsung di bawah kulit dan merupakan lemak yang diukur menggunakan kaliper lipatan kulit untuk memperkirakan total lemak tubuh Anda.
Lemak perut vs. lemak paha: Lebih berbahaya mana?
Menurut sebuah penelitian, lemak perut dipandang sebagai risiko kesehatan yang lebih besar daripada lemak pinggul atau paha. Sementara lemak di perut terdiri dari lemak visceral, ini memainkan peran yang lebih besar dalam resistensi insulin, meningkatkan risiko diabetes dan juga menyebabkan penyakit jantung.
Selain meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes, peneliti menambahkan bahwa lemak perut khususnya dikaitkan dengan peningkatan risiko obesitas. Di sisi lain, orang dengan lemak paha, yang paling umum terjadi pada wanita berbentuk buah pir, terlindungi dari penyakit metabolik.
Manakah dari keduanya yang lebih sulit hilang?
 |
| Lemak di paha. (foto: iStock) |
Mempertimbangkan jumlah usaha dan kerja keras yang dilakukan untuk mengurangi lemak perut dan paha, tidak perlu dikatakan bahwa kedua lemak ini paling sulit untuk dikurangi. Namun, menurut penelitian, lemak perut mungkin lebih sulit dihilangkan daripada lemak paha. Pasalnya, lemak perut memiliki jumlah sel lemak yang lebih tinggi sehingga tidak mudah merespon proses pemecahan lemak, yang dikenal sebagai lipolisis.
Tubuh kita terbagi menjadi dua sel lemak, sel alfa dan beta. Sementara sel alfa lebih responsif terhadap proses pemecahan lemak dan lebih cepat, sel beta adalah kebalikannya. Berbeda dengan area seperti kaki, wajah dan lengan, perut kita memiliki sel beta yang membuatnya sulit untuk mengurangi lemak dengan mudah dan menurunkan berat badan di area ini. Namun, menurut penelitian, lemak perut adalah yang paling sulit dihilangkan karena lemak di sana jauh lebih sulit untuk dipecah.
Apa yang bisa kita lakukan?
Meskipun lemak perut dan paha dapat berbeda dalam berbagai hal, satu-satunya cara untuk mengatasi masalah ini adalah melalui diet sehat dan olahraga teratur. Mulailah dengan mencegah lemak tidak sehat dan hindari makan gula dan garam yang berlebihan. Selain itu, lakukan aktivitas dan diet yang akan membantu Anda mengurangi lebih banyak lemak visceral dari perut, sementara itu adalah yang paling tidak sehat di antara semua jenis lemak lainnya.
Simak video latihan untuk membakar lemak perut dan paha dari channel Eh Olahraga Yuk:
