7 Pelajaran Kesehatan Mental Dari Tahun 2020 Yang Tidak Boleh Anda Lupakan

Pelajaran kesehatan mental yang harus Anda ingat dengan hati. (Foto: freepik.com/user18526052)

Ini adalah tahun pandemi, dan kita semua tahu betapa sulitnya bagi kita untuk bertahan hidup. Tetapi dengan catatan positif, 2020 telah mengajari kita pentingnya kesehatan mental. 

Tidak dapat disangkal bahwa tahun 2020 adalah tahun yang sulit. Lebih dari segalanya, itu telah memberi tekanan tambahan pada kesehatan mental kita. Namun, ada lapisan peraknya. Ini mungkin pertama kalinya kita menjadi lebih selaras dengan kebutuhan kita. Ini juga telah memperluas perspektif kita sehubungan dengan semua aspek kehidupan terlebih lagi karena kita telah menghabiskan sebagian besar tahun di rumah, dengan jarak sosial menjadi norma. 

Tantangan tahun ini telah memengaruhi kita dalam berbagai cara. Meski sulit, tahun 2020 telah mengajari kita beberapa pelajaran seumur hidup, yang pasti akan kita bawa ke tahun depan. 

1. Penting untuk memprioritaskan 

Jika ada sesuatu yang diajarkan Covid-19 kepada kita, itu adalah memikirkan kembali hidup kita dan memprioritaskan semua yang penting. Apa pun yang dikatakan dan dilakukan, penting untuk menyesuaikan kembali prioritas kita dari waktu ke waktu, baik di tingkat pribadi maupun profesional. Pada akhirnya, ini semua tentang memaksimalkan rasa harga diri dan kepuasan. 

2. Beradaptasi dengan perubahan sangat penting 

Sungguh ironis bahwa tahun 2020 tidak direncanakan menjadi tahun yang kita bayangkan. Sebagian besar dari kita memiliki rencana perjalanan besar atau melakukan lebih banyak hal tahun ini, tetapi apa yang terjadi? Kita terkurung di rumah kita hampir sepanjang tahun. Dan itu membawa kita pada pelajaran terpenting kedua tahun ini: terbuka untuk berubah. Anda tidak pernah tahu apa yang akan terjadi! 

3. Mengekspresikan perasaan terdalam Anda sangat berarti 

Kita semua tahu bagaimana menekan perasaan terdalam kita menyebabkan banyak stres dan konflik di dalam diri kita sendiri, itulah mengapa sangat penting untuk mengungkapkan apa yang Anda rasakan. Jika seseorang atau sesuatu mengganggu Anda, pastikan untuk bersuara tentang hal itu, tanpa merendahkan martabatnya. Ini akan memberi Anda begitu banyak kedamaian mental! 

4. Memberi waktu untuk diri sendiri 

Ini mantra terbesar tahun 2020, bukan? Dalam perlombaan menuju puncak, kita telah begitu banyak mengabaikan diri kita sendiri, tapi coba tebak? Pandemi itu membuka mata. Hal ini menyadarkan kita bahwa menjaga keseimbangan kerja-hidup itu penting, karena pada akhirnya akan mengganggu kesehatan mental kita. Dari melukis hingga mencoret-coret, memasak hingga berkebun, tahun ini adalah tentang menemukan pilihan, dan memberi waktu untuk diri sendiri. 

5. Kekuatan hubungan 

Sering kali di masa lalu, ketika kita membatalkan pertunangan pribadi kita, hanya untuk menutup presentasi itu. Pada dasarnya, kita telah membiarkan pekerjaan dan kehidupan didahulukan dari teman dan keluarga terdekat kita. Ini adalah tahun ketika kita dipaksa untuk menjauh dari orang-orang, dan itulah yang membuat kita menyadari betapa pentingnya membangun hubungan dan mempertahankan mereka. Memiliki orang-orang dekat membantu Anda menghilangkan stres, dan itu berarti kesehatan mental yang lebih baik. 

6. Istirahat 

Hal lain yang kita pelajari tahun ini adalah menormalkan waktu istirahat. Kebanyakan dari kita merasa bersalah karena mengambil cuti untuk bersantai dan melakukan kegiatan favorit kita. Faktanya, tahun ini lebih buruk, karena kita telah bekerja dari rumah sepanjang waktu, tanpa istirahat. Tapi coba tebak, ini penting untuk kesehatan mental Anda, dan ini adalah sesuatu yang harus diingat dalam jangka panjang. 

7. Mencari bantuan profesional bukanlah kejahatan 

Last but not least, jika Anda memilih untuk mencari bantuan profesional, tidak ada yang salah dengan itu. Ini adalah pertama kalinya percakapan seputar kesehatan mental semakin keras, dan itu sangat melegakan. Terapi adalah tentang menavigasi hidup Anda dengan cara yang benar, dan bukan hanya ketika Anda berada dalam krisis.