Vitamin C vs Vitamin D: Mana yang lebih penting untuk kekebalan Anda?
 |
| Vitamin C dan Vitamin D, sering muncul di bagian atas daftar ketika kita membahas vitamin yang paling bermanfaat bagi tubuh manusia. (Foto: freepik.com/maksymiv-yura) |
Kita harus memasukkan vitamin ke dalam makanan kita
Sangat penting untuk memasukkan vitamin dan mineral ke dalam makanan Anda agar tetap sehat dan melawan penyakit. Vitamin C dan Vitamin D, sering muncul di bagian atas daftar ketika kita membahas vitamin yang paling bermanfaat bagi tubuh manusia.
Apa yang membuat keduanya begitu spesial?
Baik Vitamin C dan Vitamin D adalah nutrisi pelawan penyakit, yang menjaga kesehatan kita dan meningkatkan kekebalan.
Bisakah kita membandingkan kedua vitamin tersebut?
Kami yakin Anda pasti pernah bertanya-tanya manakah di antara keduanya yang memberikan manfaat lebih? Dan mana yang mencegah infeksi?
Ini yang harus Anda ketahui
Meskipun kedua vitamin memiliki kegunaannya masing-masing, secara induvidual juga, penting bagi Anda untuk tidak kekurangan vitamin ini.
Vitamin C dapat dengan mudah menangkal infeksi
Vitamin C memiliki sifat yang kuat yang melawan kerusakan radikal bebas, membuang racun dan meningkatkan fungsi sel. Vitamin C juga meningkatkan penyerapan nutrisi lain termasuk zat besi, folat, vitamin D, vitamin E dan seng.
Vitamin D adalah vitamin sinar matahari tubuh
Vitamin D, di sisi lain, memperkuat kulit, tulang, dan pertahanan alami Anda. Beberapa penelitian telah mendukung bahwa vitamin D dapat membantu keparahan COVID-19.
Mana yang lebih mudah untuk mencetak skor?
Lebih mudah untuk menemukan makanan dan sumber vitamin C. Vitamin D, di sisi lain, tidak diproduksi secara alami oleh tubuh. Oleh karena itu, penting untuk tidak kekurangan vitamin D.
Manakah yang meningkatkan kekebalan dengan cara yang lebih baik?
Tidak seperti apa yang dipikirkan banyak orang, Vitamin D melakukan pekerjaan yang lebih baik dalam memperkuat pertahanan Anda terhadap virus dan kuman karena merupakan nutrisi multi-tujuan. Meskipun Vitamin C lebih mudah didapat, itu tidak bisa menjadi satu-satunya taruhan Anda untuk memperkuat kekebalan.
Berapa banyak Vitamin C dan Vitamin D yang Anda butuhkan secara teratur?
Pedoman gizi menyarankan bahwa setiap orang dewasa harus mengonsumsi 65-90 miligram vitamin C melalui berbagai sumber setiap hari, sedangkan rata-rata asupan harian 400-800 (10-20 mcg) diperlukan per hari untuk mencegah gangguan kesehatan.
