Simpan 5 camilan rendah kalori ini di meja kerja Anda untuk melawan rasa lapar

Pilih camilan sehat dan mengenyangkan untuk mengatasi rasa lapar saat Anda bekerja dari rumah.

Cobalah pilihan camilan bergizi ini saat bekerja dari rumah yang akan membuat Anda tetap berenergi dan kenyang. Gambar milik: Shutterstock

Covid-19 belum pernah terjadi sebelumnya dalam lebih dari satu cara, karena jutaan orang di seluruh dunia harus bekerja di luar rumah karena norma jarak sosial telah mengambil alih ruang profesional.

Selain banyak waktu dihabiskan bekerja dari rumah juga menarik kebiasaan makan yang tidak teratur yang memengaruhi kesehatan secara keseluruhan.

Mengunyah camilan favorit kita yang disimpan dalam jarak yang sangat dekat, tanpa kebijakan kantor yang menentukan norma makan di meja, adalah hal yang wajar. Meskipun sulit untuk memilih camilan sehat saat bekerja dari rumah, penelitian oleh National Library of Medicine menunjukkan bahwa mengemil makanan bergizi yang tinggi serat dan protein membantu meningkatkan perasaan kenyang, membantu Anda tetap berenergi dan dapat menurunkan jumlah makanan. kalori yang Anda konsumsi dalam sehari.

Berikut ini lima camilan lezat, rendah kalori, dan mengenyangkan yang dapat Anda nikmati dari kenyamanan rumah Anda:

1. Kacang dan buah kering

Kacang-kacangan dan buah-buahan kering adalah pilihan yang sehat dan tidak mudah rusak dengan keseimbangan yang baik dari ketiga makronutrien (karbohidrat, lemak dan protein). Selain itu, kacang-kacangan dan buah-buahan kering mengandung serat yang dapat membantu Anda tetap kenyang di sela waktu makan.

2. Buncis panggang

Ini makanan ringan tinggi protein, serat, dan beberapa vitamin dan mineral. Faktanya, setengah cangkir (125 gram) buncis memiliki 5 gram serat dan 10 gram protein. Selain itu, buncis mengandung asam amino esensial dan protein berkualitas tinggi. Camilan ini akan membantu meningkatkan perasaan kenyang dan juga dapat membantu menurunkan berat badan.

3. Irisan apel dengan selai kacang

Ini adalah camilan lezat dan memuaskan yang terdiri dari protein dan lemak sehat. Apel kaya akan serat dan air, membuatnya mengenyangkan. Di sisi lain, selai kacang akan memberi Anda karbohidrat, serat, lemak baik, dan protein dalam dosis padat.

4. Oat dan granola bar buatan sendiri

Oat dan granola bar akan memberi Anda nutrisi seperti vitamin, mineral, dan senyawa tanaman antioksidan yang membantu manajemen berat badan, menurunkan kadar gula darah, dan mengurangi risiko penyakit jantung. Camilan ini akan meningkatkan kekebalan Anda, menangkal infeksi bakteri, dan membantu perut Anda tetap kenyang untuk waktu yang cukup lama.

5. Popcorn

Popcorn adalah camilan memuaskan yang tinggi serat dan rendah kalori. Sekitar 16 gram (2 cangkir) popcorn memiliki 62 kalori, 12 gram karbohidrat, 2 gram serat, serta beberapa vitamin dan mineral. Selain itu, mengandung antioksidan yang disebut polifenol yang dapat membantu melindungi dari kondisi kronis seperti penyakit jantung.