Berikut 5 Hal Yang Terjadi Jika Anda Makan Terlalu Banyak Madu

Terlalu banyak madu tidak manis untuk kesehatan Anda. (Foto: freepik.com/volody10)

Sebagai pengganti gula yang sehat, madu juga bisa berbahaya bagi kesehatan jika Anda makan terlalu banyak. 

Kita telah mengetahui tentang kebaikan madu sejak lama. Dibuat oleh lebah dari nektar bunga, madu dianggap sebagai alternatif gula yang sehat. Dan mengingat itu dianggap sebagai makanan hangat, membantu menurunkan berat badan, dan memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya menjadikannya bagian dari diet rutin Anda sepertinya tidak perlu dipikirkan lagi. Tapi pernahkah Anda bertanya-tanya apa yang terjadi jika Anda mengonsumsi terlalu banyak madu? 

Meskipun madu itu sehat, terlalu banyak hal yang buruk termasuk nektar manis ini. Berikut 5 alasan mengapa Anda harus mengonsumsi madu dalam jumlah sedang: 

1. Dapat meningkatkan kadar gula darah Anda 

Madu juga mengandung gula dan karbohidrat itu juga dalam jumlah besar. Jadi ketika Anda mengonsumsi madu secara berlebihan, kadar gula darah Anda cenderung meningkat. Jika Anda penderita diabetes, Anda dapat melihat peningkatan abnormal pada kadar gula darah Anda yang bisa berbahaya. 

2. Madu dapat menurunkan tekanan darah 

Madu dianggap sebagai bahan yang bagus untuk membantu mengontrol tekanan darah. Tetapi bila dikonsumsi secara berlebihan, itu juga bisa membuat Anda berisiko terkena tekanan darah rendah atau hipotensi. Dalam jangka panjang, hal ini dapat memengaruhi fungsi jantung Anda. 

3. Dapat menyebabkan masalah perut 

Jika Anda menderita sembelit, maka madu bisa memperburuk keadaan. Bahkan terlalu banyak madu dapat menghalangi Anda berkat kandungan fruktosa yang tinggi di dalamnya. Selain itu, madu juga dapat menyebabkan kembung dan / atau diare akibat ketidakmampuan tubuh mencerna gula dalam madu. 

4. Dapat menyebabkan penambahan berat badan 

Jika Anda memperhatikan berat badan Anda, maka mengontrol jumlah madu yang Anda konsumsi sangat penting. Kandungan kalori, gula, dan karbohidrat yang tinggi pada madu dapat membantu penambahan berat badan. 

5. Madu juga bisa membuka jalan bagi masalah gigi 

Jika Anda mengonsumsi terlalu banyak madu, Anda juga memiliki terlalu banyak gula yang dapat menyebabkan kerusakan gigi. Menurut Database Nutrisi Nasional USDA, sekitar 82% madu terbuat dari gula dan ini cukup untuk merusak gigi Anda. Selain itu, madu juga bersifat lengket, yang berarti dapat melekat pada gigi dan meningkatkan kerusakan gigi. 

Jadi, berapa banyak madu yang harus Anda miliki? 

Karena Anda telah mempelajari tentang potensi efek samping dari mengonsumsi terlalu banyak madu, penting untuk berlatih moderasi mulai hari ini. Sekitar 50ml madu per hari sudah optimal dan Anda tidak boleh mengonsumsi lebih dari itu. Namun, jika Anda menderita penyakit kesehatan apa pun, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menjadikan madu sebagai bagian dari makanan sehat Anda.