Makan Lebih Banyak Lemak Dapat Membantu Anda Membakar Lemak. Tidak Percaya?

Kami yakin Anda pasti pernah mendengar bahwa makan lemak bisa membuat Anda gemuk. Tapi ini tidak bisa jauh dari kebenaran.

Lemak bukanlah musuh. Gambar milik: freepik.com/natalliaboroda

Kita semua percaya bahwa jika kita ingin menurunkan berat badan, maka kita harus menghilangkan lemak dari makanan kita. Toh, lemak berkontribusi pada penambahan berat badan bukan? Nah, jika ini yang Anda yakini, maka izinkan kami memberi tahu Anda bahwa tubuh Anda membutuhkan lemak untuk bertahan hidup. Dan, jika Anda ingin menghilangkan lemak maka Anda perlu makan lebih banyak lemak.

Hei, kita tidak sedang membicarakan tentang jenis junk food. Tidak ada fried chicken! Kita berbicara tentang lemak sehat! Kita tahu bahwa gagasan makan lemak untuk membakar lemak terdengar gila, tetapi lemak sehat penuh dengan manfaat kesehatan.

Inilah cara makan lemak yang dimaksud bisa membuat Anda menurunkan berat badan

Foto: freepik.com/psodaz

Untuk memahami peran lemak dalam menurunkan berat badan, pertama-tama Anda perlu mengetahui mengapa tubuh kita membutuhkan lemak. Lemak makanan sangat penting untuk kesehatan kita karena membantu tubuh kita menyerap nutrisi seperti vitamin A, D, E, dan K, memproduksi hormon, melindungi otak dan jaringan, serta mengelola peradangan.

Faktanya, temuan dari American Nurses 'Health Study menunjukkan bahwa tidak ada hubungan antara persentase keseluruhan kalori dari lemak dan hasil kesehatan seperti penambahan berat badan atau penyakit jantung.

Makan jenis lemak ini bisa membantu Anda menurunkan berat badan

Lemak tak jenuh ganda

Memasukkan lemak tak jenuh ganda dalam jumlah yang sehat tidak akan meningkatkan berat badan, tetapi akan memenuhi kebutuhan lemak dalam tubuh Anda. Jenis lemak ini ditemukan pada jenis ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian tertentu.

Lemak tak jenuh tunggal

Lemak tak jenuh tunggal dianggap sehat karena memberikan manfaat kesehatan tertentu. The American Heart Association menyarankan untuk menambahkan lemak tak jenuh tunggal seperti alpukat, kacang-kacangan, dan biji-bijian ke dalam makanan Anda dan untuk menghindari lemak jenuh dan trans.

Berikut beberapa alasan lain mengapa Anda perlu makan lemak untuk menghilangkan lemak

• Lemak membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna daripada karbohidrat dan protein. Dengan mengonsumsi lemak sehat dalam jumlah sedang, Anda dapat mengontrol nafsu makan dan mencegah makan berlebihan.
• Lemak sehat sangat penting untuk metabolisme Anda. Jadi, saat Anda makan lemak, Anda meningkatkan laju pembakaran lemak Anda.
• Saat Anda makan lemak, Anda juga mengurangi lonjakan kadar gula darah.

Jadi Anda lihat, lemak bukanlah musuh. Padahal, lemak bisa membantu Anda menurunkan berat badan, lemak sehat yang telah dijelaskan di atas tentunya.