Baru saja makan? Hindari melakukan 8 hal ini untuk mencegah masalah kesehatan

Ini bukan hanya tentang makan dengan benar! Berikut 8 kebiasaan umum yang harus dihindari segera setelah makan.

Hindari minum kopi setelah makan. (Foto: Yenny Mauludina)

Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa Anda kekurangan nutrisi penting dalam tubuh Anda bahkan setelah menjaga pola makan seimbang? Jika Anda merasa lelah meskipun menjalani diet yang sehat, wajar jika Anda bertanya-tanya apakah ada kondisi medis yang mendasari atau kesalahan dalam rencana diet Anda. Jawabannya adalah, makanan Anda baik-baik saja tetapi hal-hal yang Anda lakukan setelah makan bermasalah.

Dari berbaring hingga merokok, ada banyak kebiasaan setelah makan yang kami kembangkan seiring waktu. Apa yang tidak kita sadari adalah bahwa tindakan yang tampaknya tidak berbahaya ini dapat mengganggu keseimbangan gizi makanan kita. Kebiasaan ini menghambat mekanisme penyerapan nutrisi tubuh Anda.

Nah, ada delapan hal utama yang harus Anda hindari segera setelah makan lengkap :

1. Hindari makan buah-buahan

Menurut ahli gizi, buah-buahan segar adalah makanan yang paling sehat dari semua makanan. Tapi, ketika Anda memakannya setelah makan, buah-buahan ini akan bercampur dengan makanan yang dikonsumsi dan membatasi penyerapannya. Ini dapat menyebabkan masalah pencernaan dan juga mengubah nilai gizi makanan yang Anda konsumsi.

2. Hindari merokok

Ini adalah salah satu hal terburuk yang dapat Anda lakukan pada tubuh Anda.

Merokok merugikan kesehatan. Kita sudah tahu betapa berbahayanya bagi tubuh kita, tetapi merokok setelah makan sebenarnya 10 kali lebih buruk. Rokok mengandung karsinogen yang dapat memperburuk sindrom iritasi usus besar dan bahkan menyebabkan kolitis ulserativa.

3. Hindari tidur siang

Jika Anda menyukai tidur siang setelah makan maka inilah saatnya untuk mengucapkan selamat tinggal kepada kebiasaan ini karena menurut ahli, itu adalah kebiasaan yang berbahaya. Pada dasarnya, ketika Anda tidur setelah makan, cairan pencernaan yang diproduksi oleh perut akan naik dan menyebabkan mulas. Seluruh proses pencernaan terpengaruh.

4. Hindari mandi

Jangan mandi setelah makan. Saat Anda mandi setelah makan, darah mengalir ke kulit untuk mengatur suhu tubuh yang dapat menyebabkan masalah pencernaan karena pencernaan membutuhkan banyak energi.

5. Hindari berolahraga

Berolahraga tepat setelah makan dapat mengganggu proses pencernaan Anda. Anda bahkan mungkin mengalami muntah, perut bengkak, dan gerakan lepas.

6. Hindari minum teh / kopi

Banyak dari kita lebih suka minum teh atau kopi setelah makan. Ternyata hal tersebut berdampak buruk bagi kesehatan kita. Beberapa senyawa fenolik hadir di dalamnya yang membatasi penyerapan zat besi. Makanya, sebaiknya hanya dikonsumsi setelah satu jam makan.

7. Hindari melonggarkan sabuk Anda

Ketika Anda memberi atau mengurangi tekanan di sekitar perut setelah makan, itu mengganggu pencernaan dan proses lambung Anda, yang menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Jadi, hindari melonggarkan ikat pinggang Anda setelah makan. Itu juga merupakan tanda makan berlebihan.

8. Hindari air minum

Ketika Anda minum air tepat setelah makan, itu mengurangi sekresi enzim dan jus di perut. Ini dapat menyebabkan keasaman dan kembung, membuat pencernaan menjadi sulit.

Minumlah air setidaknya setengah jam sebelum makan. Anda harus menunggu satu jam setelah selesai makan sebelum mengambil segelas air.

Jadi, mana dari kebiasaan berikut yang membuat Anda bersalah? Beri tahu kami di bagian komentar di bawah.