Hari Bumi: Cara Ramah Lingkungan Yang Efektif Untuk Meningkatkan Kesehatan Anda Dan Tetap Bugar
 |
| Hari Bumi (Foto: freepik.com/brgfx) |
Hari Bumi diperingati setiap tahun pada tanggal 22 April untuk menandai peringatan gerakan lingkungan modern yang dimulai di Amerika Serikat pada tahun 1970. Hari tersebut dimaksudkan untuk memberikan dukungan bagi perlindungan lingkungan dari masalah lingkungan yang muncul di dunia. Tahun ini, peringatan 51 tahun Hari Bumi diperingati.
Kita tahu betapa pentingnya ibu pertiwi bagi keberadaan manusia dan jutaan makhluk hidup lainnya di ekosistem ini. Selain itu, sejak awal pandemi virus Corona, kita telah menyadari betapa pentingnya untuk tetap sehat dan bugar karena itu adalah kebutuhan saat ini.
Oleh karena itu, pada kesempatan Hari Bumi, tosupedia akan memberikan beberapa cara ramah lingkungan yang efektif untuk meningkatkan kesehatan Anda dan tetap bugar. Dianjurkan untuk mengikuti tips-tips ini karena dapat membantu Anda dalam jangka panjang.
1. Beralih ke Makanan Organik
Makanan organik adalah makanan yang ditanam tanpa menggunakan bahan sintetis buatan seperti pupuk, pestisida, radiasi, atau organisme hasil rekayasa genetika. Makanan ini tinggi antioksidan dan asam lemak omega-3, dan rendah logam beracun seperti kadmium, dibandingkan dengan makanan non-organik.
Beralih ke makanan organik karena mungkin menawarkan gaya hidup sehat, dan juga mengurangi pencemaran lingkungan serta meningkatkan kualitas tanah dan air. Untuk melakukan itu, Anda dapat memilih untuk membeli makanan dari pasar lokal, makan daging dari hewan yang diberi pakan organik, dan menghindari terlalu banyak makanan olahan.
2. Kurangi Paparan Racun
Sejumlah kecil racun seperti formaldehida dan fosfat ditemukan di sebagian besar produk pasar yang bermanfaat seperti deodoran, lilin beraroma, dan penyegar udara. Meski jumlahnya disesuaikan dengan pedoman pemerintah, paparan rutin produk ini dapat meningkatkan risiko penyakit seperti asma dan kanker.
Turunkan eksposur Anda sedemikian rupa dengan menghindari penggunaan hal-hal ini setiap hari. Misalnya, Anda bisa menyiapkan produk kulit sendiri di rumah dengan menggunakan ramuan alami seperti lidah buaya dan kunyit. Untuk menyegarkan rumah, Anda bisa menggunakan bunga alami.
3. Minimalkan Asupan Produk Daging
Produk daging hewani merupakan sumber vitamin B12, omega-3 dan protein yang baik yang membantu dalam pembentukan sel darah merah, pertumbuhan tubuh dan banyak lainnya. Namun, konsumsi berlebihan pada produk tersebut dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan kolesterol.
Para ahli menyarankan bahwa pantang sama sekali dari makan produk daging dapat menyebabkan kekurangan nutrisi yang disebutkan di atas. Oleh karena itu, meminimalkan asupan adalah cara terbaik untuk mendapatkan manfaat kesehatan sekaligus menjaga lingkungan.
4. Menanam Makanan Sendiri
Menumbuhkan makanan Anda sendiri dapat membantu menghemat uang, meningkatkan kesehatan, dan membuat Anda tetap terhubung dengan alam. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa berkebun dapat membantu mengurangi masalah psikologis seperti perubahan suasana hati, kecemasan, stres, kemarahan, kesedihan, dan kondisi kesehatan mental lainnya.
Selain itu, jika Anda menanam makanan sendiri, kemungkinan terkena efek berbahaya dari bahan sintetis seperti pestisida akan menjadi lebih kecil. Cara terbaik adalah mulai dengan menanam herba seperti mint, daun bawang, tomat, bit, dan kacang polong.
5. Lebih Memilih Bersepeda Daripada Mengendarai Kendaraan
Pembakaran bahan bakar fosil dari kendaraan merupakan salah satu penyebab utama polusi udara. Asap beracun yang keluar dari kendaraan bertanggung jawab untuk memicu gangguan pernafasan seperti asma atau memperburuknya. Selain itu, bumi semakin menipis bahan bakar fosil dari hari ke hari.
Cara terbaik dan tersehat untuk mencegahnya adalah dengan mulai bersepeda atau berjalan kaki. Aktivitas fisik ini tidak hanya membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan tetapi juga ramah lingkungan. Anda dapat memilih untuk bersepeda ke sekolah, kantor, atau toko terdekat dan mengurangi pembakaran bahan bakar sampai batas tertentu.
6. Menanam Pohon
Pohon dan tumbuhan memiliki peran besar dalam mendukung siklus hidup kita di planet ini. Pepohonan menghasilkan oksigen yang merupakan jalur kehidupan manusia dan menyerap karbon dioksida untuk mengurangi polusi.
Menanam pohon juga merupakan alternatif yang bagus untuk berolahraga. Menurut sebuah penelitian, terapi hutan sangat penting untuk promosi kesehatan dan pencegahan penyakit. Ini dapat membantu mengurangi kecemasan, stres dan meningkatkan fungsi kognitif, fungsi kekebalan dan kualitas hidup secara keseluruhan. Oleh karena itu, tetaplah menanam pohon sebanyak yang Anda bisa dan kelilingi diri Anda dengan alam.
7. Fokus Pada Item yang Dapat Digunakan Kembali
Menggunakan barang yang dapat digunakan kembali adalah cara yang ramah lingkungan untuk mengurangi limbah di planet ini dan mencegah polusi tanah, air, dan udara sampai batas tertentu. Limbah non-biodegradable seperti plastik tidak dapat diuraikan oleh organisme alami, bahkan setelah ribuan tahun dan dengan demikian tetap menimbulkan polusi.
Item yang dapat digunakan kembali adalah alternatif terbaik karena mudah membusuk dan tidak mencemari lingkungan. Beberapa contoh barang yang dapat digunakan kembali termasuk toples kaca, koran, dll.
8. Sinar Matahari Sangat Penting
Sinar matahari adalah sumber vitamin D terbaik yang dibutuhkan tubuh kita untuk membangun tulang, gigi, dan otot yang lebih kuat serta mencegah risiko penyakit terkait tulang seperti osteoporosis.
Meskipun demikian, masyarakat saat ini tidak menyisihkan waktu dari kesibukannya dan menghabiskan 10 menit di bawah sinar matahari pagi dan mendapatkan manfaatnya. Tingkatkan jumlah vitamin D dalam tubuh Anda dengan menghabiskan sekitar 10-15 setiap hari di bawah sinar matahari pagi (sampai jam 7 pagi) dan tetap bugar dan sehat. Hindari berjemur setelah jam 10 pagi.
9. Kurangi Penggunaan Ponsel
Perangkat elektronik seperti telepon dan komputer telah membuat hidup lebih mudah tetapi juga menambah beban kesehatan dan sumber daya alam. Dalam pembuatan ponsel ini, logam beracun seperti aluminium, silikon, plastik, dan besi digunakan yang menghasilkan limbah dalam jumlah besar.
Saat ini, mungkin sulit bagi Anda untuk benar-benar memutuskan hubungan dari dunia digital. Oleh karena itu, mulailah dengan langkah-langkah kecil seperti melepaskan diri Anda dari perangkat selama beberapa jam dan fokus pada kesehatan Anda atau membaca buku atau berlatih yoga, daripada menonton acara TV secara berlebihan.
10. Menghemat Air
Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa air sangat penting untuk menopang kehidupan karena membantu hampir semua fungsi tubuh. Selain itu, air juga penting untuk menjalankan aktivitas sehari-hari seperti mandi, mencuci pakaian, dan bercocok tanam.
Seperti kita ketahui, ketersediaan air yang layak pakai semakin hari semakin berkurang, oleh karena itu berusahalah untuk menyelamatkan sumber daya alam ini. Untuk melakukan itu, Anda dapat melakukan hal-hal seperti mandi sebentar, dan memasang pancuran aliran rendah.
11. Ciptakan Lebih Sedikit Limbah
Terakhir, mengurangi limbah merupakan langkah penting untuk mengurangi polusi dan menjaga lingkungan bebas polusi, dan pada akhirnya, menjaga diri agar tetap sehat dan bugar.
Lakukan semua tindakan tersebut seperti penggunaan reusable item, penanaman pohon dan pengurangan penggunaan bahan bakar kendaraan hingga pengurangan sampah. Ingat, langkah pertama untuk mengurangi sampah dimulai dari rumah.
