Kiat untuk tetap sehat dan meningkatkan umur panjang di usia 60-an

Tips untuk tetap sehat di usia 60-an (Foto: freepik.com/odua)

Bagaimana penuaan berdampak pada kesehatan kita

Seiring bertambahnya usia, tubuh kita mengalami banyak perubahan eksternal dan internal.

Masalah umum usia tua

Penurunan metabolisme kita, hilangnya massa otot dan peningkatan risiko penyakit dapat membuat kita lebih memperhatikan diri kita sendiri.

Bagaimana Anda dapat meningkatkan kesehatan Anda

Tidak peduli bagaimana kondisi kesehatan Anda, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan, mencegah penyakit, dan menjaga ketajaman otak.

Teruskan tes kesehatan

Terus lakukan tes kesehatan untuk mencegah masalah kesehatan utama. Seberapa sering Anda perlu menjalani pemeriksaan tergantung pada riwayat kesehatan Anda.

Lakukan latihan peningkatan otak

Cobalah untuk memecahkan teka-teki dan terlibat dalam beberapa aktivitas baru untuk menjaga kesehatan kognitif Anda. Tidak ada yang lebih baik daripada menantang otak Anda untuk meningkatkan kesehatan otak Anda.

Tetap positif

Bersamaan dengan kesehatan fisik Anda, cobalah untuk menjaga kesehatan mental Anda di tahap akhir kehidupan. Anda dapat melakukan meditasi atau yoga untuk meningkatkan kesehatan otak Anda.

Pertahankan kebiasaan tidur yang sehat

Seiring bertambahnya usia tubuh kita membutuhkan istirahat yang lebih banyak dari biasanya. Anda harus mencoba tidur selama 7 hingga 9 jam setiap hari.

Terlibat dalam aktivitas sosial

Berinteraksi dengan orang lain membantu mengelola tingkat stres dan tetap sehat secara mental. Pergilah keluar secara teratur untuk bertemu teman atau keluarga Anda.

Kelola berat badan Anda

Menjaga berat badan yang sehat penting untuk meningkatkan umur panjang. Makan dengan sehat dan berolahraga setiap hari agar tetap bugar dan mengurangi berat badan.