Perubahan pola makan dan gaya hidup sederhana untuk mengurangi kerontokan rambut

Harap diingat bahwa perawatan apa pun yang Anda mulai mungkin membutuhkan waktu mulai dari enam bulan hingga satu tahun untuk menunjukkan perbaikan pada area di mana rambut rontok telah terjadi.

Bagaimana Anda merawat rambut Anda? (Foto: freepik.com/chajamp)

Dalam melakukan perawatan rambut, kita selalu memberi minyak, sampo, melembabkan, dan bahkan memilih perawatan mahal untuk menjaga kesehatan rambut. Tetapi saat kita menyisir rambut kita dengan jari, kita menyadari bahwa rambut itu masih rontok. Rambut rontok yang biasa banyak kita alami bisa terjadi karena berbagai alasan, antara lain gaya hidup, pola makan, dan kondisi yang mendasarinya.

Untuk membantu Anda dengan beberapa solusi untuk memerangi hal yang sama, berikut ini yang dapat Anda pertimbangkan bersama dengan membuat perubahan gaya hidup tertentu untuk rambut sehat dan berkilau.

Harap diingat bahwa perawatan apa pun yang Anda mulai mungkin membutuhkan waktu mulai dari enam bulan hingga satu tahun untuk menunjukkan perbaikan pada area di mana rambut rontok telah terjadi.

Konsumsi suplemen

Mengonsumsi suplemen seng, vitamin B12, vitamin D3, dan zat besi dapat membantu menyembuhkan tubuh dari dalam. Dosisnya akan tergantung pada pemeriksaan darah Anda. Silakan berkonsultasi dengan dokter Anda untuk setiap kontraindikasi sebelum memulai ini.

Sertakan bumbu dan rempah anti inflamasi

Sertakan kunyit, gooseberry India (amla), mint, jintan, pala, jahe dalam makanan Anda karena tidak hanya meningkatkan kesehatan tetapi juga meningkatkan tingkat kekebalan. Anda juga disarankan untuk mengonsumsi setidaknya tiga cangkir sayuran berwarna setiap hari untuk "dorongan anti-inflamasi ekstra".

Kurangi paparan racun

Tak perlu dikatakan bahwa seseorang perlu membuang produk dengan paraben dan ftalat. Disarankan untuk menghentikan melamin atau wadah plastik, dan menggunakan deos yang bersih karena "mudah terserap melalui pori-pori ketiak Anda". Anda juga disarankan untuk memilih beras merah daripada varian putih untuk meminimalkan konsumsi arsenik.

Tingkatkan asupan protein Anda

Sertakan daging, ikan, telur, kedelai, kacang-kacangan, makanan laut dalam makanan Anda. Asupan asam amino (protein) tertentu yang tidak memadai terutama BCAA dapat menyebabkan rambut rontok. Cobalah untuk mendapatkan setidaknya 20 persen protein dalam makanan Anda.

Hindari stres

Yang terpenting, lakukan meditasi dan perhatian penuh karena stres adalah salah satu penyebab terbesar rambut rontok. Rambut rontok akibat stres hampir tidak dapat diubah jadi pastikan untuk menghilangkan stres dan melepas lelah secara teratur.