Bisakah minum lebih banyak air membantu Anda menurunkan berat badan? Mari kita cari tahu
Sebagian besar dari kita tahu bagaimana air penting untuk menjaga fungsi tubuh, tetapi apakah air juga membantu menurunkan berat badan? Baca terus untuk mengetahui semua yang perlu Anda ketahui
 |
| Ya, air putih bisa membantu menurunkan berat badan! (Foto: freepik.com/racool-studio) |
Kita semua tahu betapa pentingnya minum air, tidak hanya untuk tetap terhidrasi tetapi juga untuk memastikan bahwa tubuh berfungsi dengan baik. Beberapa ahli kesehatan juga menyarankan bahwa itu bagus untuk menurunkan berat badan. Tapi apakah itu benar? Nah, Anda tidak bisa mengharapkan keajaiban terjadi hanya dengan minum air. Tentu saja, ketika tubuh Anda mendapat cukup air, ia bekerja lebih efisien, dan itu tentu saja berarti Anda juga membakar lebih banyak lemak.
Namun perlu diingat bahwa ini adalah salah satu penyebab tambahan penurunan berat badan. Anda tidak bisa hanya mengandalkannya, karena ada beberapa faktor yang bersatu, termasuk nutrisi yang baik dan olahraga, bagi Anda untuk menurunkan berat badan ekstra tersebut. Menjaga tubuh tetap terhidrasi membantu Anda menekan nafsu makan, mempercepat metabolisme, dan membuat olahraga lebih mudah. Kedengarannya bagus? Baiklah, mari cari tahu lebih lanjut.
Inilah mengapa Anda harus minum lebih banyak air untuk menurunkan berat badan:
1. Air secara alami dapat menekan nafsu makan Anda
Kebanyakan dari kita mencari makanan, saat kita merasa lapar. Tetapi tidak perlu kita membutuhkan apa pun selain air. Rasa haus yang umumnya dipicu oleh dehidrasi ringan mungkin disalahartikan sebagai rasa lapar oleh otak. Itulah mengapa yang terbaik adalah menyesap air, lalu menunggu untuk melihat apakah Anda lapar. Ini mengirimkan pesan ke otak Anda yang menandakan rasa kenyang. Faktanya, itu sebabnya juga disarankan untuk minum sedikit air sebelum makan. Ini membantu dalam mengontrol ukuran porsi!
2. Minum air mempercepat metabolisme Anda
Ya itu benar. Menjaga diri Anda tetap terhidrasi membantu meningkatkan metabolisme Anda, dan pada gilirannya, membantu dalam manajemen berat badan. Dalam studi delapan minggu yang dilakukan pada tahun 2013 oleh jurnal Clinical, 50 gadis yang berjuang dengan berat badan berlebih meminum dua cangkir air 30 menit sebelum sarapan, makan siang dan makan malam, dan melihat perubahan pada berat badan mereka. Itu karena saat Anda meminum air, tubuh Anda menyebabkan produksi panas di dalam tubuh. Semakin banyak energi yang dikeluarkan oleh tubuh Anda, semakin cepat pula metabolisme Anda.
3. Mengurangi asupan kalori cair secara keseluruhan
Anda mungkin ingin menikmati cola atau minuman manis, tetapi pilihan terbaik Anda adalah air putih. Ini memiliki nol kalori, jadi buang cairan yang sarat gula dan tinggi H20. Plus, itu bisa mengurangi asupan kalori cair Anda secara keseluruhan. Plus, percayalah, ketika Anda mengikuti praktik ini secara konsisten, Anda akan menyadari betapa itu membantu Anda!
4. Minum air membantu selama berolahraga
Tubuh Anda membutuhkan air selama berolahraga. Ini melarutkan elektrolit, termasuk natrium, kalium dan magnesium, dan mendistribusikannya ke seluruh tubuh Anda. Jika ada keseimbangan elektrolit di dalam tubuh, itu bisa menyebabkan banyak masalah. Plus, Anda bahkan tidak akan punya energi untuk menggerakkan tubuh Anda. Jadi, teruslah menyesap air selama berolahraga karena Anda tidak ingin tubuh Anda kehilangan cairan lebih cepat. Tetap terhidrasi juga membantu menjaga volume darah dalam tubuh Anda.
Selain itu, air juga membantu membuang limbah dan menurunkan tingkat stres Anda. Dalam studi tahun 2015 yang diterbitkan dalam jurnal Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology , para peneliti menemukan bahwa meningkatkan asupan air juga dapat membantu memberi Anda kulit cerah.
Berapa banyak air yang harus Anda minum?
Kebanyakan orang mengatakan minimal 6-8 gelas sehari itu penting, tetapi bervariasi tergantung pada usia, jenis kelamin, kesehatan dan tingkat aktivitas fisik Anda. Anda juga bisa menjadikan rasa haus sebagai pemandu Anda, tetapi para ahli menyarankan sekitar 11 gelas air setiap hari untuk wanita, dan sekitar 15 gelas untuk pria. Selain itu, ada cara untuk mengetahui apakah Anda memiliki cukup air periksa warna urin Anda. Jika warnanya kuning tua, Anda perlu menambah asupan air.
