Cara Meningkatkan Penglihatan Anda Secara Alami

Bagaimana meningkatkan penglihatan Anda, ikuti tips di bawah ini! (Foto: freepik.com/senivpetro)

Bagaimana meningkatkan penglihatan Anda : Masalah penglihatan terutama berkembang setelah usia 40-50 tahun. Saat ini gangguan penglihatan juga menjadi masalah besar antara anak-anak dan remaja.

Karena kelebihan waktu layar di perangkat seperti ponsel, tablet, TV, dan laptop. Penggunaan ponsel secara berlebihan sangat berbahaya bagi mata Anda. Anda dapat meningkatkan penglihatan Anda dengan sangat mudah hanya dengan menerapkan kebiasaan sehat seperti makan makanan sehat, olahraga, memberikan istirahat yang cukup untuk mata Anda di antara pekerjaan, dan tidur yang nyenyak.

Cara Meningkatkan penglihatan Anda: 12 Aturan Sederhana

1. Lakukan Diet yang Tepat dan Sehat

Makanan yang kaya akan Vitamin A, C, E, dan Zinc adalah solusi terbaik untuk meningkatkan penglihatan Anda secara alami. Makanan tersebut termasuk sayuran berdaun, wortel, dan ikan yang kaya akan vitamin ini dan baik untuk meningkatkan penglihatan Anda.

Namun beberapa makanan lain yang kaya akan Vitamin A, C, E seperti paprika merah, brokoli, stroberi, bayam, ubi jalar, telur, labu kuning, dan jeruk. Mengikuti diet sehat seperti itu tidak hanya baik untuk meningkatkan penglihatan Anda tetapi juga memiliki lebih banyak manfaat kesehatan.

2. Tidur yang Baik untuk Meningkatkan Penglihatan Anda

Anda bertanya bagaimana membuat penglihatan Anda lebih baik tetapi pada saat yang sama, Anda tidak ingin tidur lebih awal. Bagaimana cara kerjanya? Nah, Anda mungkin pernah mendengar dari banyak orang bahwa mereka hanya tidur sebentar 3-5 jam saja. Tetapi banyak dokter dan dokter menyarankan sebaliknya.

Untuk penglihatan yang lebih baik, kita harus tidur yang cukup setidaknya selama 7 jam sehari. Namun, bukan berarti kita harus bangun jam 10 atau 11 pagi. Sebaiknya kita tidur lebih awal agar bisa bangun lebih awal. Karena ketika kita tidur dengan baik, otot mata kita juga mendapat waktu untuk istirahat.

3. Berolahraga Secara Teratur untuk Meningkatkan Penglihatan Anda

Ya, olahraga dapat meningkatkan penglihatan Anda karena membantu meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh. Luangkan waktu setidaknya 20 menit untuk berolahraga setiap hari termasuk olahraga mata untuk meningkatkan penglihatan Anda.

Namun, sirkulasi darah yang lebih baik sangat membantu pembuluh darah kecil di mata untuk menghilangkan debu dan meningkatkan kelembapan mata. Lakukan olahraga di pagi hari karena sinar matahari pada saat matahari terbit sangat bermanfaat bagi mata kita.

4. Gunakan Kacamata Hitam untuk Melindungi Mata Anda Dari Sinar Matahari

Mengenakan kacamata hitam adalah salah satu jawaban termudah untuk pertanyaan tentang bagaimana meningkatkan penglihatan mata. Sebab, kacamata hitam tidak hanya untuk keperluan fashion, kegunaan utamanya adalah untuk melindungi mata dari sinar matahari yang terik. Karena sinar matahari yang terik memiliki sinar UV (Ultraviolet) yang sangat berbahaya bagi mata Anda.

Kapan pun Anda berada di luar ruangan, kenakan kacamata hitam dan lindungi mata Anda dari sinar matahari. Sebelum membeli kacamata hitam, pastikan sinar UV tidak menembus kacamata.

5. Kenakan Pelindung Mata untuk Meningkatkan Penglihatan

Apakah Anda sedang bermain atau mengerjakan proyek sekolah atau bekerja di garasi. Lindungi mata Anda dengan pelindung mata yang tepat untuk menyelamatkan mata dari debu berat. Anda dapat mengerjakan proyek sains yang melepaskan gas beracun yang mungkin berbahaya bagi mata Anda.

6. Ambil Jeda Layar yang Tepat untuk Meningkatkan Penglihatan Mata

Anda dapat memejamkan mata selama minimal 10 menit di antara jeda 1-2 jam jika memiliki pekerjaan komputer 9-5. Setiap kali Anda merasa mata Anda mulai lelah, cobalah untuk menutupnya selama beberapa menit. Dengan cara ini otot mata dan pembuluh darah Anda akan beristirahat.

Mata Anda akan mendapatkan waktu untuk membersihkan debu dan polusi mata Anda dan melembabkannya kembali. Latihan ini akan melindungi mata Anda dari kelelahan atau kelelahan. Sekarang Anda tahu cara meningkatkan penglihatan dengan mengesampingkan ponsel Anda.

7. Jangan Merokok untuk Meningkatkan Penglihatan Anda

Seperti yang kita semua tahu bahwa merokok sangat mengancam jiwa. Namun hanya sedikit yang tahu bahwa merokok juga bisa berbahaya bagi penglihatan kita. Jika Anda memiliki kebiasaan merokok yang serius, daripada mencari cara untuk meningkatkan kekuatan mata, Anda harus tahu dulu cara berhenti merokok.

Merokok menciptakan masalah serius seperti kanker paru-paru, batuk, penyakit jantung, dan banyak lagi.

8. Praktekkan Kebersihan yang Baik untuk Meningkatkan Penglihatan Anda

Bagaimana cara meningkatkan penglihatan Anda dengan mempraktikkan kebersihan yang baik? Cuci tangan dan wajah Anda secara teratur untuk mengembangkan kebersihan yang baik dalam rutinitas harian Anda. Jauhkan mata Anda dari kosmetik dan bahan kimia. Jika Anda menggunakan lensa kontak untuk mata, bersihkan dan simpan dengan benar. Ikuti panduan dan instruksi manual yang tepat untuk mengganti dan mendisinfeksi kontak.

9. Kelola Kondisi Kronis untuk Meningkatkan Penglihatan Mata

Diabetes, tekanan darah tinggi, dan multiple sclerosis adalah penyakit yang dapat mempengaruhi penglihatan Anda. Penyakit seperti multiple sclerosis tidak dapat dicegah, Anda dapat mengelolanya dengan obat-obatan dan kebiasaan sehat.

10. Lakukan Pemeriksaan Mata Secara Teratur untuk Meningkatkan Penglihatan Anda

Banyak orang memeriksa mata mereka setelah mereka kehilangan sebagian besar penglihatan mereka atau mata mereka mungkin telah menimbulkan banyak masalah. Sebagian besar alasan penglihatan rendah dapat diperbaiki jika ditemukan lebih awal. Pemeriksaan mata yang tepat dapat membantu dokter mengetahui kondisi mata Anda sejak dini. Seorang dokter dapat memberi Anda saran yang lebih baik tentang cara meningkatkan penglihatan Anda?

11. Latihan Mata Sederhana untuk Meningkatkan Penglihatan

Jika Anda mencoba mengetahui cara meningkatkan penglihatan Anda maka ini adalah jawaban akhir untuk pertanyaan ini. Anda dapat melakukan latihan sederhana ini untuk meningkatkan penglihatan Anda dengan cepat, tetapi Anda juga harus mengikuti kebiasaan merawat mata lainnya.

Namun, mata juga memiliki otot, oleh karena itu Anda juga bisa melakukan olahraga mata untuk menjaganya agar tetap dalam kondisi yang baik. Tidak hanya tubuh tetapi juga senam mata bermanfaat jika dilakukan di pagi hari dan teratur. Anda bisa melihat manfaat senam mata dalam satu bulan pertama mempraktikkannya.

12. Latih Latihan Sederhana ini untuk Meningkatkan Penglihatan Anda

Bagaimana cara meningkatkan penglihatan? Nah, mari kita coba beberapa latihan mata yang menarik dan sederhana yang juga akan Anda nikmati.

Latihan Berkedip : Tutup kedua mata Anda selama 2 detik dan buka, lalu tutup mata Anda secara agresif selama 2 detik dan buka. Latih latihan mata ini 20 menit dan 20 kali setiap hari.

1. Telapak tangan

Latihan Palming Eyes untuk meningkatkan penglihatan mata

• Duduk di tempat yang nyaman (Jangan berbaring di tempat tidur).
• Gosok tangan Anda dan hangatkan.
• Sekarang tutup mata Anda dengan tangan hangat Anda.
• Ulangi 20-30 kali dan rilekskan mata dan pikiran Anda.

2. Konvergensi dan Zooming

Latihan mata konvergensi dan zooming

• Dapatkan pena atau pensil.
• Duduklah dalam posisi yang nyaman dan pilih tempat yang sunyi untuk menghindari gangguan.
• Sekarang letakkan pena atau pensil itu di depan mata Anda.
• Kemudian dekatkan ujung pensil ke mata Anda.
• Sekarang coba fokus pada ujung pensil.
• Fokus setidaknya selama 3 detik atau lebih jika Anda bisa.

3. Gerakan Sisi ke Sisi

Latihan gerakan mata dari sisi ke sisi

• Duduklah dalam posisi yang nyaman atau Anda bisa berbaring di tempat tidur.
• Sekarang tutup matamu.
• Gerakkan mata Anda ke semua sisi barat laut-tenggara daripada timur laut-barat daya.
• Ulangi latihan ini 20-30 kali.

Kesimpulan

Setelah usia 40 atau 50 tahun, meningkatkan penglihatan bisa menjadi sedikit menantang tetapi dapat dilakukan melalui perawatan medis. Tetapi jika usia Anda kurang, maka Anda dapat meningkatkan penglihatan Anda hanya dengan menerapkan gaya hidup sehat, melindungi mata Anda dari sinar UV yang berbahaya dengan memakai kacamata hitam, melakukan latihan tubuh dan mata secara teratur.

Semoga Anda mendapatkan jawaban atas pertanyaan tentang bagaimana meningkatkan penglihatan Anda. Ikuti tips yang disebutkan di atas dan Anda mungkin bisa melihat hasilnya.