Tanda-tanda umum dehidrasi yang HARUS Anda waspadai

Meremehkan dehidrasi dapat menghabiskan banyak waktu. Itu sebabnya Anda HARUS mengawasi tanda-tanda dehidrasi ini.

Tetap lelah sepanjang waktu menandakan bahwa Anda mengalami dehidrasi. (Sumber gambar: freepik.com/goffkein)

Baik itu penurunan berat badan atau menjaga kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan, tidak ada yang bisa mengalahkan air. Selama musim panas, kita banyak berkeringat dan itu membuatnya wajib untuk mengisi kembali tubuh Anda dengan satu atau dua gelas H20, setiap beberapa jam. Bukan hanya itu, tetapi cairan seperti limun, buttermilk, dll juga membantu menjaga tingkat hidrasi Anda. Kalau-kalau tubuh Anda tidak memiliki cukup air untuk menopang, itu memberi tanda-tanda bahwa Anda mengalami dehidrasi.

Tanda-tanda dehidrasi yang harus Anda ketahui

Apakah Anda sering merasa haus? Apakah sakit kepala terus-menerus memaksa Anda untuk melewatkan pertemuan pekerjaan penting itu? Kemudian, mari kita jelaskan kepada Anda. Anda mungkin mengalami dehidrasi. Ya, Anda tidak salah dengar! Anda akan mengalami dehidrasi, jika tubuh tidak memiliki air sebanyak yang dibutuhkan. Tanpa air yang cukup, Anda tidak akan bisa berfungsi dengan baik. Anda akan terkejut mengetahui bahwa dehidrasi tingkat rendah pun dapat membuat Anda merasa lesu dan sembelit.

Berikut adalah beberapa penyebab umum dehidrasi

Menderita diabetes, muntah atau diare, berada di bawah sinar matahari dalam waktu lama, terlalu banyak mengonsumsi alkohol, banyak berkeringat setelah berolahraga, demam, dan mengonsumsi diuretik dapat mengundang dehidrasi. Selain itu, anak kecil, orang tua dan bayi sering mengalami dehidrasi. Ini adalah kebutuhan jam untuk mengevaluasi penyebab dehidrasi dan kemudian mencari bantuan segera. Banyak orang berakhir di rumah sakit, karena dehidrasi. Jadi, jangan lupa untuk memilih perawatan tepat waktu.

Beberapa tanda dehidrasi

• Kelelahan
• Mulut kering
• Sering haus
• Buang air kecil berkurang
• Kulit kering
• Sembelit
• Pusing
• Sakit kepala
• Penglihatan kabur
• Napas cepat
• Detak jantung cepat
• Mata cekung
• Dan urin berwarna gelap

Mengapa dehidrasi itu mengerikan?

Kehilangan air dan elektrolit dalam keringat dapat menyebabkan nyeri otot yang sering terlihat di betis. Kram seperti itu bisa membuat Anda terjaga di malam hari dan Anda tidak akan bisa melakukan aktivitas sehari-hari dengan mudah. Dehidrasi dapat memengaruhi kesehatan fisik Anda seperti suasana hati dan konsentrasi. Ini juga berdampak buruk pada ginjal Anda. Ketika Anda mengalami dehidrasi, tubuh menahan air yang tersedia dan kemudian Anda cenderung menghasilkan lebih sedikit urin yang berwarna gelap. Ini karena limbah metabolisme lebih terkonsentrasi.

Ini bisa berbahaya bagi ginjal. Apakah Anda sadar? Dalam kasus yang paling serius, dehidrasi bahkan dapat menyebabkan kejang, kehilangan kesadaran, atau pingsan. Ini karena hipovolemia, atau volume darah rendah, yang mengurangi aliran darah ke otak seseorang. Dehidrasi cenderung membuat proses humidifikasi menjadi kurang efektif, dan menghirup udara kering dapat menyebabkan iritasi tenggorokan bahkan batuk kering.

Jika Anda tidak minum cukup air maka berhentilah melakukannya segera! Anda harus minum setidaknya tiga liter air setiap hari agar tetap terhidrasi. Selain itu, Anda harus meningkatkan asupan air setelah berkonsultasi dengan ahlinya. Jangan terlalu menghidrasi diri sendiri karena itu juga bisa bermasalah dan menyebabkan tekanan pada ginjal.

Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah dehidrasi. Rehidrasi diri Anda dengan cepat setelah Anda mengalami dehidrasi. Solusi rehidrasi buatan sendiri dapat membantu. Ambil setengah sendok teh garam, sedikit gula dan campurkan ke dalam segelas air. Minumlah sesuai anjuran ahlinya. Cobalah untuk menghindari minuman manis, cola, dan kafein. Jauhi alkohol dan jangan merokok. Minum air putih secara berkala. Makan makanan seperti semangka, jeruk, stroberi, selada, mentimun, dan buah persik untuk mengurangi dehidrasi.

Referensi: Women's health