Probiotik v/s Prebiotik: Apa bedanya dan mana yang lebih baik?

Banyak orang tidak begitu memahami perbedaan antara prebiotik dan probiotik, tetapi memang benar bahwa keduanya dapat memberikan keajaiban bagi kesehatan usus Anda.

Anda membutuhkan makanan probiotik dan prebiotik untuk menjaga usus Anda tetap sehat! (Foto: Shutterstock)

Membingungkan probiotik dengan prebiotik mungkin merupakan kejadian normal bagi kebanyakan dari kita. Namun, penting untuk dipahami bahwa keduanya memengaruhi kesehatan usus kita dengan cara yang berbeda. Mikroorganisme usus ini adalah di antara triliunan lainnya, yang membantu membantu pencernaan, menyerap nutrisi, dan meningkatkan kekebalan.

Keseimbangan probiotik dan prebiotik yang sehat akan menjaga kesehatan usus. Sementara probiotik adalah bakteri hidup yang ditemukan, prebiotik berasal dari karbohidrat, yang dikonsumsi oleh bakteri probiotik di dalam usus.

Apa perbedaan antara kedua bakteri sehat ini?

Probiotik

Ini adalah bakteri baik, secara alami ditemukan di dalam tubuh, dan berasal dari berbagai sumber makanan. Mikroorganisme hidup ini memberikan berbagai manfaat kesehatan untuk usus Anda dan hidup dalam sinergi dengan bakteri bermanfaat lainnya. Probiotik juga membantu membuang racun dari tubuh dan membunuh bakteri berbahaya dengan memproduksi antibiotik alami.

Prebiotik

Prebiotik pada dasarnya adalah makanan untuk probiotik. Sumber utamanya adalah karbohidrat dan serat tumbuhan. Nutrisi ini mungkin sulit dicerna oleh tubuh, tapi untungnya, bakteri baik di usus menggunakannya sebagai makanan. Mereka melakukan perjalanan tidak tercerna, dari usus kecil ke usus besar. Probiotik, kemudian memfermentasinya dan mengkonsumsinya untuk energi.

Beginilah cara probiotik berbeda dari prebiotik

1. Ketentuan: Prebiotik adalah serat makanan, sedangkan probiotik adalah bakteri baik yang memakan serat tersebut. Prebiotik pada dasarnya adalah pupuk untuk menghasilkan koloni bakteri yang ramah di usus. Prebiotik bukanlah organisme hidup, dan tidak terpengaruh oleh kondisi seperti panas, pembusukan, dingin, atau keasaman, di usus Anda. Contohnya adalah blueberry, sumber serat prebiotik lezat yang tidak kehilangan potensinya bahkan ketika dibekukan. Probiotik, di sisi lain, adalah mikroorganisme hidup dalam sistem lambung dan dapat dihilangkan pada paparan asam lambung, panas atau pembusukan.

2. Manfaat kesehatan: Probiotik membantu fungsi sistem pencernaan secara efektif. Probiotik juga membantu penurunan berat badan, meningkatkan kesehatan jantung, dan menurunkan gula darah dan tingkat tekanan darah. Probiotik meningkatkan kesehatan usus Anda dan memastikan pergerakan usus yang lancar. Prebiotik memelihara probiotik di usus, memfasilitasi pembentukan koloni bakteri baik yang sehat. Menjadi serat makanan, prebiotik membantu kelancaran pergerakan makanan di saluran pencernaan Anda.

3. Sumber Makanan: Makanan fermentasi merupakan sumber yang kaya akan probiotik. Yoghurt, keju, paneer adalah sumber probiotik yang baik. Prebiotik pada dasarnya adalah serat makanan, dan dapat ditemukan dalam bawang putih, bawang merah, oatmeal, barley dan apel.

Menjaga dan meningkatkan kesehatan usus sangat penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Ingatlah bahwa prebiotik adalah blok pendorong untuk probiotik, sebagai sumber nutrisi.

Jadi, pastikan Anda memasukkan banyak probiotik dan makanan kaya prebiotik dalam diet Anda, untuk kesehatan usus yang lebih baik.