7 Kebiasaan yang Mendukung Regenerasi Sel Otak

Bertentangan dengan apa yang diyakini bertahun-tahun yang lalu, adalah mungkin bagi neuron untuk beregenerasi. Namun, mereka melakukannya lebih cepat daripada sel-sel tubuh lainnya. Bagaimana cara mendukung proses ini?

Foto: freepik.com/freepik

Di tengah rutinitas sehari-hari, terkadang kita mengadopsi kebiasaan tertentu yang dapat memengaruhi tubuh dan pikiran. Pada gilirannya, ini menyebabkan konsekuensi negatif bagi organ-organ seperti otak, seperti kehilangan saraf. Namun, dan meskipun tampaknya tidak mungkin, langkah-langkah tertentu dapat berfungsi untuk mendukung regenerasi sel otak, dan dengan demikian meningkatkan kesehatan mental.

Jika Anda terbiasa melewatkan sarapan, makan terlambat, atau menjalani kehidupan yang tidak banyak bergerak dan stres, kemungkinan besar Anda berkontribusi pada hilangnya sel-sel otak. Terkadang tidur kurang dari 7 jam sehari dapat membebani otak Anda.

Tindakan harian untuk regenerasi sel otak

Untuk memiliki hidup yang lebih sehat, Anda harus menjaga tubuh dan pikiran Anda dengan kebiasaan yang baik.

1. Olahraga

Kita semua tahu bahwa, untuk tetap bugar, kita perlu melakukan latihan fisik. Ini tidak hanya akan membantu Anda meningkatkan penampilan; yang paling penting, itu akan berkontribusi pada kesehatan Anda.

Berolahraga sering akan membantu mengoksidasi otak dan sel-sel tubuh Anda Penelitian Otak Perilaku.

2. Jaga pikiran Anda tetap bugar

Penting bagi otak untuk bugar agar dapat menghasilkan neuron baru. Untuk mencapai ini, lakukan aktivitas yang mendorong penguatan dan pengembangan saraf.

Penting bagi otak untuk bugar agar dapat menghasilkan neuron baru. Untuk mencapai ini, bermain teka-teki atau sudoku, belajar bahasa akan membuat otak Anda beraksi dan menantang kemampuan mental Anda.

3. Berhubungan seks lebih sering

Ya, seks juga bisa membantu dalam regenerasi sel otak. Karena jumlah endorfin yang diproduksi selama hubungan seksual, tingkat stres berkurang.

Seperti pada poin sebelumnya, ini membantu mencegah kematian neuron. Mengenai pembentukan yang baru, belum ada cukup bukti untuk mengkonfirmasi hubungan ini, tetapi studi pertama yang dilakukan telah memberikan hasil yang menjanjikan.

Beberapa dari penyelidikan awal ini menambahkan bahwa, dengan berhubungan seks, fungsi hipokampus akan meningkat dan, oleh karena itu, fungsi kognitif otak.

4. Makan omega 3

Konsumsi asam lemak omega 3 tidak hanya mendukung fungsi sistem kardiovaskular, tetapi juga baik untuk otak. Selain mendorong perkembangan neuron baru, omega 3 juga dapat memperlambat kematian neuron yang ada. Untuk itu, memasukkan makanan yang kaya omega 3 dalam diet Anda akan bermanfaat bagi kesehatan Anda.

5. Konsumsi kunyit

Kunyit memiliki sifat antioksidan, anti-inflamasi, dan neuroprotektif. Karena itu, ini adalah makanan positif lainnya untuk mendorong regenerasi sel-sel otak.

6. Bermeditasi untuk mempromosikan regenerasi sel otak

Meditasi mengurangi ketegangan otak dan stres. Manfaat amalan ini untuk kesehatan mental sudah banyak diketahui, jadi jangan ragu untuk meluangkan waktu untuk bermeditasi.

Meditasi membantu meningkatkan daya ingat, konsentrasi, dan perhatian.

7. Minum teh hijau

Teh hijau memiliki beberapa manfaat kesehatan. Salah satunya adalah sifat antioksidannya yang menghambat stres oksidatif, sebagaimana dirinci dalam penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Chinese Medicine.

Jaga kesehatan otak dengan tindakan sehari-hari

Pada akhirnya, memiliki kesehatan mental yang baik adalah mungkin jika Anda mengikuti kebiasaan sederhana ini. Anda hanya harus konstan dan disiplin, hindari terlalu banyak stres dan tidak menggunakan zat beracun seperti alkohol, tembakau, atau obat-obatan.

Gaya hidup yang tidak banyak bergerak juga merusak kesehatan Anda secara keseluruhan, jadi aktiflah untuk kesehatan otak Anda!

Meskipun regenerasi sel-sel otak lebih lambat daripada degenerasinya, ada baiknya bekerja untuk menjaga kesehatan mental yang baik. Ini, dalam banyak kasus, akan membantu mencegah penyakit otak degeneratif.