Olahraga Ringan Membuat Anda Hidup Lebih Lama. Ya itu benar!

Mereka yang melakukan olahraga ringan hidup lebih lama dibandingkan dengan mereka yang berolahraga berat.

Foto: freepik.com/jcomp

Setiap kali kita melihat orang yang sedang berolahraga, kita selalu berpikir di alam bawah sadar kita bahwa orang itu sehat dan akan panjang umur dan sehat. Tapi kali ini ketika Anda berpikir begitu, pikirkan lagi! Menurut studi baru, ini tidak 'begitu benar'. Baru-baru ini, sebuah studi penelitian dipublikasikan di JACC ( Journal of American College of Cardiology ). Studi ini menunjukkan bahwa mereka yang melakukan olahraga ringan hidup lebih lama dibandingkan dengan mereka yang berolahraga berat.

Menurut New York Times, orang selalu berpikir bahwa mereka yang berolahraga dalam waktu lama, hidup lebih lama dan lebih sehat. Tapi ini sebenarnya bukan skenario sebenarnya. Studi di Journal of American College of Cardiology telah menyarankan bahwa mereka yang melakukan olahraga berlebihan secara tidak sadar mengurangi hidup mereka. Dengan melakukan latihan intensitas tinggi, orang benar-benar membebani jantung dan tubuh mereka dalam jangka panjang dan ini, pada gilirannya, memperpendek umur.

Apa Kata Studi Sebelumnya?

Studi sebelumnya selalu menunjukkan bahwa latihan keras memiliki lebih banyak manfaat daripada latihan lambat atau ringan. Kita selalu mendengar bahwa jogging cepat lebih bermanfaat daripada berjalan lambat. Atau, dengan kata lain, studi-studi ini menunjukkan bahwa olahraga yang ekstrem dan berat memberikan hasil yang lebih baik dan lebih sehat.

Studi-studi masa lalu ini telah melakukan berbagai macam studi kasus dan hampir semuanya menekankan pada kesimpulan yang sama. Studi-studi ini menyimpulkan bahwa latihan yang melibatkan aktivitas fisik intensitas tinggi menyebabkan umur panjang dan hidup lebih sehat.

Yang Penting Adalah Keteraturan Jadwal Latihan!

Jika Anda membuat diri Anda berkeringat keras dengan latihan yang melelahkan dan kemudian tidak melakukannya selama beberapa hari lagi, izinkan kami memberi tahu Anda bahwa Anda tidak melakukan sesuatu yang baik untuk tubuh Anda. Kami tidak mengatakan bahwa Anda harus berolahraga setiap hari dengan berkeringat banyak, tetapi kami mengatakan bahwa Anda harus teratur dalam jadwal latihan Anda.

Pilih olahraga yang mudah dan ringan yang bisa dilakukan setiap hari. Perbaiki waktu tertentu, jika memungkinkan. Mulailah dengan jalan kaki rutin sederhana selama 15-20 menit dan ulangi hal yang sama pada waktu yang sama setiap hari.

Tentu saja, ada banyak manfaat dari melakukan olahraga secara teratur. Biarkan kami memberi tahu Anda tentang beberapa manfaat terpenting dari itu.

Olahraga Teratur Membantu Anda Mengontrol Berat Badan

Jika Anda akan terus berolahraga secara teratur selama beberapa bulan, Anda pasti akan melihat perubahan positif dalam masalah berat badan Anda. Jika Anda kelebihan berat badan, Anda pasti akan melihat penurunan berat badan Anda. Ingat, jika Anda ingin menurunkan berat badan, disiplin dalam berolahraga, ikuti secara teratur tetapi jangan terlalu memaksakan diri.

Olahraga Teratur Membantu Melawan Berbagai Penyakit

Jadi Anda berpikir bahwa penyakit jantung tidak dapat dikendalikan? Jika demikian, Anda salah! Program olahraga teratur memberikan Anda peningkatan sirkulasi darah, mengurangi kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik. Jadi, Anda dapat mengucapkan selamat tinggal pada sebagian besar penyakit jantung Anda, asalkan Anda mulai melakukan aktivitas fisik yang diperlukan pada waktu yang tepat.

Beberapa penyakit yang dapat diobati dengan baik dengan olahraga sehari-hari termasuk arthritis, serangan jantung, masalah tekanan darah dan beberapa jenis kanker.

Kulit Lebih Baik & Cantik

Seperti yang kami katakan sebelumnya, mengikuti tabel waktu yang tepat saat berolahraga, menghasilkan peningkatan aliran darah ke seluruh tubuh kita. Kami mendapatkan sirkulasi darah yang lebih baik dan ini membantu dalam memperlancar darah, membuat kulit terlihat lebih sehat, cantik dan sempurna.

Lihat, Rasakan & Tetap Bahagia

Salah satu keuntungan terpenting dari berolahraga secara teratur adalah Anda tetap bahagia karena Anda benar-benar merasa bahagia. Alasan di baliknya adalah bahwa bahan kimia otak tertentu dirangsang ketika tubuh kita terlibat dalam latihan fisik. Bahan kimia otak ini bertanggung jawab atas suasana hati kita yang bahagia dan positif.

Otot Kencang

Tentu saja Anda tahu itu! Olahraga teratur tidak hanya membantu Anda mengontrol berat badan tetapi juga memberi Anda tubuh yang kencang dan terawat. Jadi, bahkan jika Anda beruntung memiliki ' berat badan yang tepat ', tetaplah berolahraga untuk mendapatkan tubuh yang lebih kencang.

Dapatkan Lebih Banyak Energi

Setiap aktivitas fisik memberikan pasokan oksigen yang lebih baik ke sel-sel kita. Oleh karena itu, jantung serta paru-paru kita bekerja dengan cara yang benar. Ketika organ-organ ini bekerja dengan baik, kita mendapatkan banyak energi untuk melakukan berbagai tugas.

Dengan cara yang sangat sederhana dan ringkas, kita harus memahaminya dengan cara ini. Olahraga baik untuk hidup sehat dan bahagia. Tetapi terlalu banyak olahraga yang membebani tubuh dan pikiran Anda harus dihindari. Keteraturan dalam jadwal latihan yang melibatkan latihan yang benar dan ringan pasti akan memberikan hasil yang positif.

Jangan ragu untuk berjalan perlahan tapi ingat, Anda harus berjalan setiap hari. Jangan malu melihat berapa banyak orang yang melewati Anda di jogging track, tetapi pastikan Anda berada di sana setiap hari. Jangan takut untuk berlari seperti kura-kura tetapi selalu tetap positif bahwa Anda akan memenangkan perlombaan kehidupan dalam jangka panjang!! Semoga beruntung!