Pentingnya Tidur Semalam Penuh

Foto: pexels.com/id-id/@olly

Tidur itu penting, kita semua tahu itu. Namun, berapa banyak dari kita yang benar-benar merasa cukup dari waktu ke waktu, apalagi secara teratur? Tidur yang cukup sangat penting untuk banyak hal yang berbeda, namun begitu banyak dari kita tidak mendapatkan cukup. Meskipun demikian, kami ingin membahas dengan tepat mengapa kita semua harus berusaha lebih keras untuk mendapatkan tidur yang cukup. Ada banyak alasan, tentu saja, tetapi kami akan fokus pada yang paling penting.

Tidur Meningkatkan Mood Anda

Mari kita mulai dengan yang jelas. Ketika Anda cukup istirahat, Anda akan merasa lebih baik sepanjang hari. Tidur nyenyak membuat Anda merasa beristirahat, oleh karena itu, Anda secara otomatis berada dalam suasana hati yang lebih baik secara keseluruhan. Anda akan memiliki lebih banyak energi dan merasa jauh lebih baik secara umum. Jadi, mulailah tidur lebih awal!

Tidur Dapat Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda

Setelah tubuh Anda mendapatkan tidur yang dibutuhkan, sel-sel kekebalan dan protein Anda bisa mendapatkan istirahat yang mereka butuhkan untuk melawan infeksi atau hal lain yang mungkin terjadi. Menurut para ahli, tidur yang cukup bahkan dapat membuat vaksin lebih efektif. Masuk akal karena tidur adalah waktu tubuh untuk beristirahat dan mengatur ulang.

Tidur Membantu Fokus Dan Produktivitas Anda

Tidur adalah komponen penting untuk banyak aspek fungsi otak. Untuk semua Anda siswa di luar sana, ini adalah informasi penting. Tidur yang cukup akan meningkatkan kognisi, konsentrasi, produktivitas, dan kinerja. Secara alami, semua hal ini akan terpengaruh secara negatif oleh kurang tidur. Satu studi menemukan bahwa mereka yang tidak cukup tidur membuat 36% lebih banyak kesalahan dalam pekerjaan mereka daripada mereka yang cukup tidur. Studi lain menemukan bahwa kurang tidur dapat mempengaruhi aspek fungsi otak dengan cara yang sama seperti keracunan alkohol.

Tidur Mencegah Penyakit Jantung Dan Stroke

Di sini kita melihat bahwa baik kualitas tidur maupun durasi membuat perbedaan. Mendapatkan kualitas tidur yang cukup dapat memiliki efek serius pada faktor risiko kesehatan yang serius. Lima belas penelitian berbeda menemukan bahwa mereka yang tidak cukup tidur memiliki risiko lebih besar terkena penyakit jantung dan stroke dibandingkan mereka yang tidur selama 7-8 jam semalam.

Tidur Dapat Menurunkan Peradangan Dalam Tubuh

Kurang tidur telah dikaitkan dengan peradangan jangka panjang, terutama di saluran pencernaan. Satu studi menemukan bahwa orang yang kurang tidur dengan penyakit Crohn (radang usus kronis) dua kali lebih mungkin untuk kambuh daripada mereka yang tidur nyenyak.

Tidur Menyebabkan Anda Makan Lebih Sedikit Kalori

Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang cukup tidur cenderung makan lebih sedikit kalori secara teratur. Di sisi lain, mereka yang kurang tidur memiliki nafsu makan yang lebih besar dan makan lebih banyak kalori. Kurang tidur cenderung mengganggu fluktuasi harian pada nafsu makan dan hormon, sehingga menyebabkan pengaturan nafsu makan yang buruk. Dengan kata lain, tubuh perlu mendapatkan energinya di tempat lain ketika tidak mendapatkannya dari tidur, sehingga Anda menjadi lebih lapar yang membuat Anda makan lebih banyak kalori dan mendapatkan energi itu dari makanan.