8 tips untuk meningkatkan fungsi ginjal secara alami
 |
| Foto: freepik.com/jcomp |
Anda dapat meningkatkan kesehatan ginjal Anda dengan mengonsumsi lebih banyak air dan mencoba lebih banyak berkeringat. Ini membantu mencegah infeksi dan membuang racun dari tubuh.
Tips untuk meningkatkan fungsi ginjal
1. Minum air
Minum air sepanjang hari adalah cara paling sederhana, termurah, dan paling alami untuk merawat ginjal Anda dan mencegah batu ginjal, peradangan, dan infeksi. Namun, pastikan itu air yang rendah sodium. Jika tidak, itu bisa lebih berbahaya daripada kebaikan.
Minum air putih minimal 6 gelas per hari. Sebarkan sepanjang hari, selalu di antara waktu makan, dan terutama saat perut kosong.
2. Kontrol asupan garam Anda
Sedikit garam setiap hari baik untuk Anda, asalkan tidak dimurnikan (pilih garam laut, garam Himalaya, dll.) Masalahnya adalah jika Anda mengonsumsi terlalu banyak, baik dalam makanan siap saji atau sebagai bumbu. Makanan beku cenderung mengandung garam meja, yang hanya natrium klorida dan tidak mengandung keseimbangan mineral dan elemen yang dibutuhkan tubuh Anda.
Jika Anda mengonsumsi terlalu banyak garam, ginjal Anda perlu menahan lebih banyak air untuk dapat memprosesnya, yang menyebabkan ketidakseimbangan cairan dalam tubuh Anda.
Pada saat yang sama, hal itu menyebabkan peningkatan tekanan darah, yang merusak nefron dari waktu ke waktu.
3. Kurangi asupan susu Anda
Garam bukan satu-satunya makanan yang berbahaya bagi ginjal Anda. Susu dan produk susu meningkatkan jumlah kalsium yang dikeluarkan dari tubuh Anda melalui urin. Hal ini dapat meningkatkan risiko batu ginjal, terutama jika Anda tidak minum banyak air dan memiliki kecenderungan genetik.
Orang yang mengonsumsi produk susu untuk kalsium harus ingat bahwa kalsium dalam susu tidak dicerna dengan baik. Ini dapat merusak ginjal Anda dalam jangka panjang.
4. Kurangi gula
Ginjal Anda, bersama dengan paru-paru Anda, bertanggung jawab untuk menyeimbangkan pH darah Anda. Mengkonsumsi gula meningkatkan keasaman tubuh Anda, yang dapat membebani ginjal Anda.
Meskipun kita selalu berbicara tentang garam sebagai penyebab utama masalah ginjal, gula juga dapat berdampak negatif.
Anda dapat memilih alternatif yang sehat seperti stevia, panela, atau gula kelapa.
5. Keringat
Setiap kali Anda berkeringat, Anda mengurangi beban pada ginjal Anda. Berkeringat adalah cara lain untuk mengeluarkan cairan dan racun dari tubuh Anda. Akibatnya, berkeringat bisa menjadi cara terbaik untuk meningkatkan fungsi ginjal.
Apa cara yang baik untuk berkeringat?
- Latihan fisik intensitas tinggi atau sedang, atau latihan gaya interval.
- Sauna.
- Makan makanan pedas seperti jahe atau cabai rawit.
6. Membersihkan ginjal
Sekali atau dua kali setahun, terutama saat musim berganti, ada baiknya melakukan semacam pembersihan atau detoksifikasi. Ini akan membantu ginjal Anda membuang racun dan secara keseluruhan meningkatkan fungsi hati dan ginjal.
Untuk melakukan detoks ginjal cobalah pengobatan berikut ini:
- Sup bawang putih dan bawang bombay.
- Smoothie hijau terbuat dari pir, seledri, dan apel.
- Dandelion, burdock, dan teh ekor kuda.
7. Ketakutan dan ginjal Anda
Emosi negatif juga dapat mempengaruhi fungsi organ. Kemarahan merusak hati, kesedihan merusak paru-paru, dan bagi ginjal penyebab utamanya adalah rasa takut. Terapis profesional dapat membantu Anda belajar menghadapi hidup dengan keberanian dan optimisme.
8. Menerapkan panas
Seperti hati, ginjal dapat memperoleh manfaat dari panas yang diterapkan secara lokal menggunakan botol air panas atau bantal pemanas. Sangat penting untuk menjaga agar angin dingin tidak mengenai area ginjal jika Anda mengalami masalah ginjal.