Diet Detoks dan Pembersihan dengan Lemon, Jahe, dan Mentimun
Lemon, jahe, dan mentimun membantu tubuh kita melawan retensi cairan dan memberi tubuh vitamin dan mineral. Selain itu, jahe membantu penyerapan nutrisi.
 |
| Diet detok dan pembersihan |
Menikmati kesehatan fisik dan emosional yang baik adalah salah satu kunci untuk memiliki kualitas hidup yang baik. Banyak yang percaya bahwa salah satu hal yang dapat Anda lakukan (dan yang dapat membantu memberikan dorongan nyata pada tubuh Anda) adalah diet detoks dan pembersihan, yang membuang limbah keluar dari tubuh.
Membantu tubuh membuang bahan limbah yang tidak diperlukan dapat membantu semua organ dan sistem tubuh Anda berfungsi lebih efisien, memungkinkan Anda untuk tetap sehat.
Apa yang ditegaskan oleh tren detoks?
Tren detoks menyatakan bahwa tubuh kita menumpuk racun dan limbah yang mempengaruhi fungsinya dan membuatnya lebih rentan terhadap penyakit.
Racun ini dapat menumpuk di dalam tubuh:
- Gaya hidup yang tidak banyak bergerak.
- Hidrasi yang buruk.
- Gizi buruk ( kaya gula, gorengan, produk ultra-olahan).
- Kebiasaan gaya hidup buruk lainnya (merokok, alkoholisme, asupan gula berlebihan, dll.)
Untuk mencegah racun ini menumpuk dan membahayakan kesehatan Anda, Anda dapat mencoba diet detoks. Ini melibatkan melepaskan jenis makanan tertentu (seperti kue dan permen), sambil memperbaiki kebiasaan diet Anda, dan minum minuman yang menghidrasi yang mengandung bahan-bahan bermanfaat tertentu.
Selain itu, prosesnya akan didukung dengan konsumsi minuman penghidrasi alami, dibuat dengan bahan-bahan tertentu dan tanpa gula, stevia, atau pemanis buatan lainnya.
Tren detoks
Menurut tren detoks, idenya adalah minum campuran lemon, mentimun, dan air jahe saat perut kosong. Sepanjang sisa hari, dianjurkan untuk makan makanan ringan tapi mengenyangkan dan minum banyak air.
Selama detoks, penting untuk menghilangkan konsumsi:
- Garam.
- Gula.
- Kue dan kue kering.
- Susu murni lemak.
- Tepung halus.
- Margarin dan olesan.
- Lemak jenuh dan lemak trans.
- Makanan yang diproses.
- Minuman seperti air perasa, jus, soda, teh, dan produk sejenis.
Diet detoks harus dilengkapi dengan banyak buah, sayuran, biji-bijian, dan daging tanpa lemak, yang tidak hanya memberikan nutrisi tetapi juga membantu memuaskan Anda.
Air lemon, mentimun, dan jahe
Karena minuman ini dapat membantu merangsang buang air kecil serta menghidrasi tubuh, dipercaya dapat membantu menghilangkan produk limbah yang tidak dibutuhkan tubuh melalui urin. Karena dibuat menggunakan bahan-bahan dengan kadar air yang tinggi, diperkirakan juga dapat membantu menurunkan berat badan.
Bersama-sama, lemon, mentimun, dan jahe membantu detoksifikasi tubuh dan mengurangi kembung atau bengkak, membantu Anda terlihat lebih ramping.
Bahan:
- 1 lemon.
- Mentimun.
- ½ akar jahe segar.
- 1 gelas air (200 ml – 6,75 ons).
- 1 tangkai mint segar.
Persiapan:
- Cuci lemon, mentimun, dan jahe, serta daun mint.
- Potong masing-masing bahan menjadi irisan, tanpa membuang kulitnya.
- Kemudian, masukkan ke dalam segelas air hangat.
- Biarkan campuran itu semalaman dan minum keesokan paginya.
- Jika suka, Anda juga bisa menambahkan es batu dan madu sesuai selera.
Apa manfaat nutrisi dari bahan-bahan ini?
 |
| Para ahli percaya bahwa asam dalam lemon membantu menghilangkan racun secara alami. |
Lemon, bahan utama dalam diet detoks dan pembersihan
Menurut informasi dari Spanish Nutrition Foundation, lemon adalah buah jeruk yang meskipun populer karena kandungan vitamin C dan antioksidannya yang tinggi, juga mengandung serat larut (ditemukan di lapisan putih tepat di bawah kulit), limonoid (di kulit), dan citroflavonoid (pada kulit dan pulpa).
Vitamin C bertindak sebagai antioksidan dan juga membantu untuk:
- Meningkatkan penyerapan zat besi.
- Menjaga kulit tetap sehat.
- Mempromosikan produksi kolagen.
- Mendukung sistem kekebalan tubuh.
- Berkat keasamannya yang tinggi, penggemar diet detoks juga percaya bahwa lemon dapat:
- Meningkatkan pencernaan.
- Mengurangi radang lambung.
- Mencegah sembelit.
- Mengatur penyerapan lemak.
Jahe
Akar jahe adalah bahan yang panas dan berenergi dengan sifat pencernaan, antiemetik, dan anti-inflamasi. Ketika ditambahkan ke minuman, ia bertindak sebagai semacam tonik alami yang dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan.
Salah satu bahan aktif utamanya adalah gingerol, yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa jahe dapat membantu meningkatkan kesehatan ginjal dalam kasus peradangan ginjal dan kondisi lainnya. Karena, menurut tren detoks, ginjal memainkan peran mendasar dalam membuang limbah dari tubuh, informasi ini menjadi lebih relevan.
Mentimun, bahan umum dalam diet detoks
 |
| Mentimun merupakan salah satu makanan dengan kandungan air tertinggi. Karena itu, ia memiliki efek diuretik. |
Mentimun adalah bahan yang kaya akan air, memberikan efek diuretik tertentu pada tubuh. Selain itu, ia memiliki kandungan karbohidrat yang rendah, sehingga ideal untuk siapa saja yang ingin menurunkan berat badan. Menurut informasi dari Spanish Nutrition Foundation, itu juga mengandung sejumlah folat, tiamin, dan niasin.
Manfaat terbesarnya bagi tubuh adalah kandungan vitamin C yang tinggi. Seperti yang kita lihat sebelumnya, vitamin ini bermanfaat untuk sejumlah alasan berbeda.
Karena membantu menghilangkan cairan yang menumpuk di dalam tubuh, dan mendorong pembuangan limbah, diyakini bahwa mentimun dapat membantu detoksifikasi tubuh.
Apakah Anda perlu berkonsultasi dengan ahli gizi?
Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan aman sambil tetap memberikan tubuh Anda semua nutrisi yang dibutuhkan, hal terbaik yang harus dilakukan adalah berkonsultasi dengan ahli gizi sebelum melakukan diet detoks. Mereka juga dapat merekomendasikan opsi terbaik untuk Anda.
Jika Anda memiliki kekhawatiran atau keraguan yang berkaitan dengan kesehatan Anda atau bagaimana Anda dapat mencapai tujuan Anda dengan cara yang aman dan sehat, pesanlah pemeriksaan dengan dokter Anda untuk evaluasi dan pastikan untuk mengikuti instruksi mereka dengan hati-hati.