Apa itu Cyber Dizziness dan Mengapa Terjadi?

Penggunaan perangkat elektronik dalam waktu lama seperti ponsel dan komputer dapat memicu kondisi tersebut. Untungnya, adalah mungkin untuk mencegah kemunculannya dengan tindakan sederhana.

Ilustrasi sakit kepala lama menatap komputer. 

Penggunaan perangkat seluler atau komputer dalam waktu lama dan terus-menerus dapat menimbulkan ketidaknyamanan pada beberapa orang. Ini dialami dengan jenis mabuk perjalanan yang disebut pusing dunia maya.

Mabuk perjalanan adalah ketidaknyamanan yang dialami oleh orang-orang saat bepergian dengan mobil atau kapal. Kondisi ini muncul ketika struktur yang bertanggung jawab atas kontrol postur mengirim sinyal yang bertentangan ke otak. Sinyal-sinyal tersebut mengartikan bahwa ada perubahan, sehingga muncul gejala-gejala yang khas.

Istilah pusing dunia maya sudah ada sejak tahun 1990-an. Namun, itu hanya terkait dengan perangkat virtual reality (VR). Faktanya, penelitian mengklaim bahwa lebih dari 60% orang yang menggunakan pengalaman VR mengembangkan kondisi tersebut. Saat ini, ketidaknyamanan juga dapat muncul setelah beberapa jam di jejaring sosial atau konferensi virtual.

Tanda dan gejala pusing dunia maya

Gejala yang dilaporkan oleh orang-orang dengan pusing dunia maya sangat mirip dengan yang ditunjukkan oleh mereka yang mabuk kendaraan. Spesialis biasanya membagi manifestasi klinis menjadi mual, gangguan okulomotor, dan disorientasi umum.

Mual adalah salah satu manifestasi pertama dari kondisi tersebut dan didefinisikan sebagai sensasi subjektif mendekati muntah. Gejala ini cenderung memburuk dengan bau yang tidak sedap atau jika perut sudah penuh, seperti saat bepergian dengan kapal atau pesawat. Penelitian menegaskan bahwa mabuk perjalanan atau mabuk perjalanan menghadirkan sensasi dan gejala yang sama dengan pusing dunia maya .

Gangguan okulomotor mengacu pada semua gejala yang berhubungan dengan saraf kranial ketiga atau saraf okulomotor. Saraf ini bertanggung jawab atas pergerakan mata dan sangat aktif saat menggunakan perangkat elektronik. Gangguan ini termasuk kelelahan visual dan sakit kepala.

Akhirnya, disorientasi umum biasanya dimanifestasikan melalui pusing dan vertigo. Gejala-gejala ini biasanya yang paling parah dan dapat membatasi aktivitas sehari-hari.

Mengapa pusing dunia maya terjadi?

Pertama, penting untuk mengetahui bagaimana tubuh manusia mampu menjaga keseimbangan dan postur. Mempertahankannya adalah proses kompleks yang melibatkan penglihatan, reseptor proprioseptif, dan sistem vestibular telinga. Semua struktur ini mengirim sinyal ke otak yang memungkinkannya beradaptasi dengan lingkungan.

Pusing dunia maya terjadi ketika struktur yang bertanggung jawab untuk menjaga keseimbangan mengirim sinyal yang bertentangan ke otak. Penglihatan akan memberi sinyal pada sistem saraf bahwa ada gerakan dengan melihat gambar bergerak. Di sisi lain, sistem vestibular dan proprioception tidak akan mendeteksi jenis gerakan apa pun, karena orang tersebut duduk atau berdiri diam.

Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa intensitas gejala tergantung pada variasi sensitivitas gerakan visual setiap orang. Banyak aktivitas yang dilakukan di perangkat seluler dan jejaring sosial dapat memicu episode pusing dunia maya.

Di antara pemicu utama kondisi ini adalah sebagai berikut:

• Menggulir melalui umpan jejaring sosial
• Menggunakan perangkat realitas virtual (VR)
• Berpartisipasi dalam konferensi video dengan slide
• Bermain video game aksi dan petualangan
• Menonton layar dengan lampu berkedip

Demikian pula, penelitian menegaskan bahwa timbulnya penyakit cyber tampaknya dipengaruhi oleh faktor biologis. Dalam hal ini, diperkirakan wanita lebih mungkin mengalami gejalanya daripada pria. Selain itu, orang berusia antara 5 dan 12 tahun, serta pasien yang menderita migrain, lebih mungkin mengalami kondisi ini.

Bagaimana pusing dunia maya diobati?

Perawatan untuk pusing dunia maya terdiri dari berhenti sejenak dari apa yang Anda lakukan di layar. Waktu terbaik untuk melakukan ini adalah pada saat timbulnya gejala, ketika intensitas gejalanya ringan. Pentingnya istirahat karena vertigo dapat bertahan bahkan ketika mata tertutup.

Orang juga harus mencoba merangsang indera penglihatan dengan cara yang benar. Idenya adalah untuk mengirim sinyal ke otak bahwa tidak ada gerakan apa pun. Cara yang baik untuk mencapai ini adalah dengan mengarahkan pandangan ke cakrawala atau pada titik tertentu sampai tanda-tanda yang mengganggu itu hilang.

Efektivitas pengobatan farmakologis sangat terbatas. Beberapa penelitian menetapkan bahwa antihistamin mungkin berguna dalam pengobatan mabuk perjalanan. Dengan demikian, obat-obatan yang dijual bebas seperti cetirizine, diphenhydramine, dan loratadine dapat membantu.

Mencegah pusing dunia maya

Untungnya, ada langkah-langkah tertentu yang dapat diambil untuk mencegah timbulnya penyakit gerakan dunia maya. Ini terdiri dari mengurangi jumlah waktu yang dihabiskan di depan layar. Tidak mungkin menghilangkan layar dari kehidupan sehari-hari, tetapi mengikuti rekomendasi ini dapat membantu:

• Beristirahat sejenak dan berhenti menatap layar setiap 40 menit.
• Arahkan pandangan Anda pada titik yang stabil sesering mungkin.
• Jangan gunakan lebih dari satu layar sekaligus.
• Lakukan konferensi audio alih-alih konferensi video, bila memungkinkan.
• Kurangi kecepatan gulir di jejaring sosial.
• Mengunyah permen karet .
• Bernapas dalam-dalam.

Dalam beberapa kasus, tidak mungkin untuk beristirahat atau mengalihkan pandangan dari layar, sehingga pusing dunia maya menjadi tak terhindarkan. Pengurangan intensitas gejala lebih penting ketika ini terjadi. Ini dapat dicapai dengan menghindari makanan berat dan berada di lingkungan yang berventilasi baik.

Pusing dunia maya: Kondisi yang menjadi lebih umum

Penggunaan layar dan media digital telah menyebabkan peningkatan insiden pusing dunia maya dalam beberapa tahun terakhir. Ini adalah perubahan yang dihasilkan oleh interpretasi rangsangan kontradiktif di otak. Tanda-tanda utamanya adalah mual, vertigo, dan kelelahan mata.

Untungnya, langkah-langkah yang diperlukan untuk mencegah timbulnya ketidaknyamanan sangat sederhana dan siapa pun dapat melakukannya. Gejala pusing dunia maya tidak berbahaya dan hilang ketika rangsangan berhenti.