Cara Meredakan Sakit Tumit dengan Enam Pengobatan Alami
Selain memberikan bantuan dari rasa sakit dan kekakuan, pengobatan alami ini akan membantu Anda beristirahat. Pada artikel ini, kami akan memberi tahu Anda cara menyiapkannya.
Nyeri tumit adalah masalah yang dapat disebabkan oleh banyak faktor. Ini sering berkembang di bawah atau di belakang tumit, tetapi juga dapat mempengaruhi salah satu sisi. Jika rasa sakit di bawah tumit, itu bisa disebabkan oleh kondisi yang dikenal sebagai plantar fasciitis. Jika rasa sakitnya berada di belakang tumit, bisa jadi itu adalah tendinopati Achilles. Jadi, bagaimana Anda bisa menghilangkan rasa sakit ini?
Untuk manajemen yang memadai dari penyakit ini, pertama-tama penting untuk menentukan asalnya. Sementara penghilang rasa sakit yang dijual bebas dan obat anti-inflamasi mungkin berguna, terkadang, tindakan terapeutik lain diperlukan. Karena itu, pertama-tama, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter Anda dan menerima diagnosis.
Jika rasa sakitnya bukan karena masalah atau cedera serius, Anda bisa memasukkan beberapa solusi alami yang bisa meredakannya.
Obat alami untuk mengobati sakit tumit
Sejak zaman kuno, orang menggunakan serangkaian produk alami untuk mengobati penyakit. Meskipun banyak kekurangan bukti ilmiah, data anekdot menunjukkan bahwa sebagai sekutu yang mungkin untuk mengatasi rasa sakit. Dalam hal ini, kami menemukan beberapa solusi yang dapat berguna untuk mengatasi nyeri tumit.
Bahan-bahan herbal ini adalah alternatif aplikasi eksternal yang, secara umum, biasanya aman untuk digunakan. Namun, mengingat kurangnya bukti tentang keefektifannya, bahan-bahan ini mungkin tidak berfungsi di semua kasus. Selain itu, Anda harus ingat bahwa perawatan lain mungkin diperlukan, tergantung pada asal nyeri. Jika Anda ingin mencobanya, baca lebih lanjut tentang pengobatan ini di bawah ini.
1. Cuka sari apel
Tidak ada bukti yang menghubungkan aplikasi eksternal cuka sari apel untuk menghilangkan nyeri tumit. Namun, dalam literatur populer, dikatakan membantu mengendurkan otot-otot kaki, terutama saat digunakan saat mandi.
Tampaknya, seperti yang dilaporkan dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal Penelitian Farmasi, bahwa produk ini memiliki sedikit efek anti-inflamasi yang mungkin berada di balik manfaat ini. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi hal ini. Nah, jika Anda ingin mencobanya, simak resep berikut ini.
 |
| Merendam kaki Anda dalam air hangat dengan cuka sari apel tampaknya membantu mengurangi nyeri tumit untuk sementara. |
Bahan:
- 2 gelas air
- ½ gelas dari cuka sari apel
Persiapan:
- Pertama-tama, didihkan airnya
- Kemudian, tuangkan ke dalam mangkuk dan tambahkan cuka sari apel
Bagaimana cara menggunakannya:
- Rendam kaki Anda dalam cairan ini selama 15 hingga 20 menit
- Ulangi sampai Anda merasakan peningkatan
2. Garam epsom
Menurut Naoki Umeda, seorang dokter di Cleveland Clinic Center for Integrative Medicine, garam Epsom membantu mengendurkan otot dan berguna untuk berbagai jenis nyeri. Bahan ini, terdiri dari magnesium dan garam sulfat, mudah diserap melalui kulit dan dapat membantu mengurangi pembengkakan.
Bahan:
- ½ gelas garam Epsom
- 3 gelas air
Persiapan:
- Pertama-tama, encerkan garam Epsom dalam air panas
- Kemudian, tuangkan larutan ini ke dalam mangkuk besar
Bagaimana cara menggunakannya:
- Terakhir, rendam tumit Anda selama 20 menit dan keringkan dengan hati-hati
- Gunakan ini setiap hari sampai Anda merasa lega
3. Sage dan cuka sari apel untuk nyeri tumit
Kami telah mengomentari efek yang dikaitkan dengan cuka sari apel terhadap jenis rasa sakit ini. Dalam hal ini, gabungkan dengan daun sage untuk mendapatkan obat relaksasi dan anti-inflamasi.
Menurut sebuah publikasi di Advanced Herbal Medicine, perawatan ini memanfaatkan sifat cuka sari apel dengan tindakan analgesik dan anti-inflamasi dari daun sage, karena mengandung senyawa yang disebut salvigenin. Selain itu, menenangkan peradangan dan meningkatkan sirkulasi.
Bahan:
- 6 lembar daun saga
- ½ gelas dari cuka sari apel
Persiapan:
- Hancurkan daun saga.
- Kemudian, tambahkan ke dalam panci dengan cuka sari apel
- Didihkan dengan api kecil selama lima menit dan biarkan dingin hingga suhu kamar
Bagaimana cara menggunakannya:
- Rendam kain katun dalam cairan
- Kemudian, kompres di area yang terkena
- Biarkan selama dua jam sebelum dibilas
- Ulangi dua kali sehari, selama tiga atau empat hari
4. Minyak zaitun dan minyak cengkeh
Minyak cengkeh mengandung zat aktif yang disebut eugenol yang menurut penelitian yang diterbitkan dalam Revista Brasileira de Farmacognosia, memiliki efek analgesik dan anti-inflamasi. Secara umum, ini mengurangi intensitas rasa sakit.
Sangat penting untuk menggabungkannya dengan minyak pembawa seperti minyak zaitun, karena dapat menyebabkan iritasi dengan sendirinya. Mari simak di bawah ini cara memanfaatkan khasiat tersebut jika Anda mengalami nyeri tumit.
 |
| Eugenol, zat yang terkandung dalam minyak cengkeh, ternyata memiliki efek positif terhadap berbagai jenis nyeri. |
Bahan:
- 2 sdm dari minyak zaitun
- 1 sendok teh minyak esensial cengkeh (15 g)
Persiapan:
- Pertama, campurkan minyak zaitun dan minyak esensial cengkeh
- Kemudian, panaskan dalam microwave
Bagaimana cara menggunakannya:
- Pastikan suhunya nyaman untuk kulit Anda
- Kemudian, gosok dengan menggunakan pijatan lembut
- Terakhir, biarkan tanpa dibilas dan ulangi dua kali sehari
5. Petroleum jelly dan cabai rawit
Capsaicin, senyawa aktif cabai rawit, bertindak sebagai analgesik dan anti-inflamasi, mendukung penghilang rasa sakit dan kekakuan.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Medical Journal, aplikasi topikal zat ini dapat menjadi pelengkap untuk menenangkan rasa sakit pada pasien yang tidak merespon atau tidak mentolerir pengobatan lain.
Oleh karena itu, salep dengan sifat anti-inflamasi ini dapat berfungsi sebagai pelengkap untuk mengendurkan tumit Anda jika Anda mengalami pukulan atau trauma lainnya.
Bahan:
- 3 sdm dari petroleum jelly
- ½ sdt dari cabai rawit
Persiapan:
- Lembutkan petroleum jelly dalam bak air
- Lalu campurkan cabai rawit
Bagaimana cara menggunakannya:
- Setelah produk agak mengeras, ambil jumlah yang Anda anggap perlu
- Kemudian, oleskan ke tumit Anda menggunakan pijatan lembut
- Ulangi ini dua kali sehari
6. Arnica tingtur untuk nyeri tumit
Bukti tentang efek arnica terhadap rasa sakit masih dalam penyelidikan. Secara umum, tincture arnica memiliki efek menenangkan dan mengontrol rasa sakit akibat pukulan.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam European Journal of Sport Science melaporkan bahwa aplikasi topikalnya dapat berkontribusi untuk menghilangkan rasa sakit tiga hari setelah latihan eksentrik. Namun, lebih banyak bukti diperlukan.
Bahan:
- ½ sdt dari arnica tingtur
- 2 sdm dari minyak zaitun
Persiapan:
- Campurkan arnica dengan minyak zaitun
- Bagaimana cara menggunakannya
- Pijat produk ini ke tumit Anda
- Biarkan tanpa dibilas
- Gunakan dua kali sehari jika rasa sakit Anda berlanjut
Pernahkah Anda mengalami cedera pada tumit Anda? Apakah sepatu Anda membuat kaki Anda terasa pegal dan lelah? Jika demikian, cobalah salah satu perawatan dalam artikel ini, karena Anda mungkin merasa sedikit lega. Jika rasa sakit Anda parah atau terus-menerus, konsultasikan dengan dokter Anda segera.
