Kebiasaan Sehat saat Bangun Tidur, Membangkitkan Mood dan Bikin Semangat

Kebiasaan sehat saat bangun tidur yang kamu lakukan tentunya akan berdampak baik dan membuat kamu semakin semangat menjalankan aktivitas. Apabila saat bangun tidur kamu sudah semangat, tentunya aktivitas yang kamu jalani akan kamu nikmati walaupun terkadang terasa berat.

Manfaat kebiasaan sehat saat bangun tidur bisa kamu rasakan ketika kamu menerapkan kebiasaan tersebut secara rutin. Walaupun sulit untuk menerapkan kebiasaan tersebut, kamu akan biasa jika terbiasa, sama seperti kata pepatah.

Kebiasaan sehat saat bangun tidur dapat membangkitkan mood kamu menjadi lebih baik. Selain mengetahui dan menerapkan kebiasaan sehat saat bangun tidur, kamu juga perlu untuk mengetahui apa saja kebiasaan baik yang bisa kamu lakukan pada malam hari atau saat sebelum tidur.

Walaupun setiap orang memiliki kebiasaan yang berbeda, namun kebiasaan sehat saat bangun tidur ataupun sebelum tidur ini kamu bisa coba terapkan. Hidup sehat bisa dimulai dari diri kamu sendiri yang tentunya memiliki banyak manfaat untuk kesehatan kamu.

Berikut tosupedia.com merangkum dari berbagai sumber tentang kebiasaan sehat saat bangun tidur yang bikin semangat:

Kebiasaan sehat saat bangun tidur ini bisa kamu mulai coba terapkan. Walaupun terbilang sulit membiasakan kebiasaan tersebut, namun kamu bisa mencoba menerapkan kebiasaan tersebut secara perlahan.

1. Buang Air

Kebiasaan sehat saat bangun tidur yang pertama yang baik untuk kamu terapkan adalah berkemih atau buang air. Kebiasaan tersebut tentunya sudah cukup sering dilakukan oleh banyak orang. Rupanya kebiasaan tersebut adalah kebiasaan baik yang dilakukan saat bangun tidur.

Setelah 7-8 jam beristirahat, tubuh kamu pasti akan mengeluarkan zat sisa metabolisme atau pencernaan. Untuk itu, segera mengeluarkan zat sisa tersebut dengan berkemih atau buang air merupakan kebiasaan yang baik. Hal ini akan membuat tubuh berada pada kondisi yang netral dan optimal, karena zat sisa tubuh telah di buang dan kondisi metabolisme dan pencernaan tubuh tidak berat untuk memulai hari.

Terlalu lama menahan zat sisa dalam tubuh juga bukan kebiasaan yang baik karena zat sisa dalam tubuh ditahan lebih lama dan bisa memengaruhi fungsi metabolisme dan pencernaan tubuh lainnya.

2. Minum Air Putih

Kebiasaan sehat saat bangun tidur yang bisa kamu lakukan selanjutnya yakni minum air putih. Kebiasaan satu ini kerap terlupakan ketika bangun tidur. Padahal, kebiasaan satu ini sangat baik untuk kesehatan kamu.

Setelah beristirahat lebih dari 7-8 jam serta berkemih dan buang air, tubuh memerlukan asupan cairan karena tubuh rentan mengalami dehidrasi. Air putih adalah minuman yang mampu mengihdrasi tubuh dengan cepat, sehingga cocok dengan kebutuhan tubuh saat baru bangun tidur. Hindari memilih air putih bersuhu dingin, karena akan memperberat kerja pencernaan dan membuat tubuh menjadi mudah lemas.

3. Peregangan dan Senam Wajah

Kebiasaan sehat saat bangun tidur selanjutnya yang bisa kamu terapkan yakni peregangan tubuh dan senam wajah. Dua hal ini cukup mudah kamu lakukan ketika bangun tidur. Melakukan peregangan adalah cara yang tepat untuk menyambut pagi. Kamu bisa mempraktekannya di atas temapt tidurmu. Tekuk leher ke depan, ke belakang dan ke samping kiri dan kanan. Setelah itu, coba tarik tangan ke atas, ke samping dan ke depan. Lanjutkan dengan peregangan tubuh dan kakimu. Akan lebih baik lagi jika sambil berdiri, cara ini akan membuat otot tubuh kamu lebih siap untuk aktivitas lainnya.

Salah satu cara membuat wajah tetap terlihat awet muda adalah melakukan gerakan-gerakan senam wajah. Senam wajah bisa berguna untuk melatih kekuatan otot-otot wajah agar tetap kencang. Kamu bisa mencobanya dengan gerakan alis mata, gerakan bibir, menggerakkan bola mata, bisa juga dengan menarik kulit pipi ke atas dan ke bawah. Lakukan senam wajah ini secara rutin tiap bangun tidur.

4. Mencuci Muka dan Mandi

Kebiasaan sehat sebelum tidur yang bisa kamu lakukan yakni mandi dan mencuci muka. Mencuci muka dan mandi di malam hari akan membuat tubuh jauh lebih bersih dan sehat. Pasalnya, seluruh kuman, debu, dan alergen lainnya yang menempel di rambut dan kulit akan terbilas hingga bersih dengan mandi di malam hari.

Rutin mencuci muka di malam hari juga dapat memaksimalkan proses peremajaan kulit secara alami. Alhasil, kulit dan wajah kamu akan terbebas dari bakteri penyebab jerawat dan membuat kamu tampak awet muda.

5. Menyisir Rambut

Kebiasaan baik sebelum tidur selanjutnya yakni menyisir rambut. Meluangkan beberapa menit untuk menyisir rambut sebelum tidur dapat membantu mencegah rambut kusut saat bangun tidur. Dengan begitu, rambut akan lebih mudah diatur, lebih sedikit rambut rusak, dan menghemat waktu untuk merapikan rambut di pagi hari sebelum mulai beraktivitas.

6. Berjemur Secara Teratur

Kebiasaan sehat saat bangun tidur selanjutnya yakni berjemur secara teratur. Sinar matahari diperlukan agar tubuh kita bisa memproduksi vitamin D. Vitamin D berguna untuk kesehatan kulit dan mencegah kulit keriput, sehingga akan terkesan awet muda. Kamu bisa meluangkan waktu untuk berjemur selama 10-20 menit.

7. Jalan Pagi

Jalan pagi merupakan kebiasaan sehat saat bangun tidur selanjutnya yang bisa kamu biasakan. Banyak manfaat yang bisa kamu dapatkan dari jalan pagi tersebut. Jalan pagi bisa dijadikan pilihan jika kamu malas atau tidak sempat jogging atau lari pagi.

Kamu bisa menghirup udara segar di pagi hari. Memberi asupan oksigen yang cukup untuk otak bekerja secara optimal seharian. Selain itu juga dapat membuang zat sisa, membuat pikiran rileks dan menyegarkan badan karena sudah melatih otot jantung di pagi hari.