Lima Jenis Makanan yang Ideal untuk Membersihkan Usus Besar

Diet sehat dan minum cukup air sepanjang hari adalah hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk membersihkan warna dan mengoptimalkan fungsinya.

Foto: freepik.com/author/benzoix

Tahukah Anda apa jenis makanan terbaik untuk membersihkan usus besar? Ini petunjuknya: makanan ini kaya serat dan air. Lanjutkan membaca untuk mencari tahu mengapa dan banyak lagi.

Usus besar juga dikenal sebagai usus besar panjangnya sekitar 5 kaki dan merupakan ujung dari sistem pencernaan. Itu bisa menjadi rusak dan mengalami kesulitan menjalankan fungsinya tanpa nutrisi yang tepat dan bermanifestasi sebagai sembelit, iritasi, dan pembengkakan.

Untuk alasan ini, penting untuk meningkatkan konsumsi makanan sehat yang membantu membersihkannya secara efektif dan menghilangkan penyakit apa pun. Apakah Anda siap untuk mencari tahu apa yang paling ideal untuk tujuan ini? Lanjutkan membaca kalau begitu!

1. Apel dan usus besar

Foto: freepik.com/author/jcomp

Apel adalah salah satu sumber serat terbaik untuk membersihkan usus besar. Bahkan, beberapa sumber menyorotinya sebagai pencernaan. Ini karena kandungan seratnya membantu meringankan masalah seperti sembelit.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2016, pektin yang terkandung dalam apel memodulasi mikrobiota usus dan, pada gilirannya, menurunkan risiko obesitas.

Bahan-bahan:

• 2 cangkir air
• Sebuah apel warna apapun
• 1 sendok teh dari biji chia
• 1 sendok teh dari biji rami
• Opsional: 1 sdm madu

Persiapan:

• Pertama, rendam biji rami dan biji chia dalam air setidaknya selama 6 jam
• Kemudian, cuci apel dan potong-potong, buang bijinya
• Selanjutnya, masukkan biji yang sudah direndam dan air ke dalam blender
• Tambahkan apel dan madu
• Kemudian, blender selama satu menit
• Tuang minuman ke dalam wadah atau tumbler
• Biarkan selama 3 jam di lemari es
• Minumlah satu atau dua gelas di pagi hari dengan perut kosong selama satu minggu

2. Seledri

Seledri kaya akan air dan serat, juga mengandung nutrisi lain walaupun dalam jumlah yang lebih kecil seperti vitamin A, B dan C, potasium, fosfor, kalsium dan serat. Komponen-komponen ini menjadikannya salah satu depurative organisme terbaik, yang mampu membersihkan usus besar.

Selain itu, antioksidannya adalah kunci untuk memerangi produksi radikal bebas, menurut penelitian di Journal of Complementary & Alternative Medicine Berbasis Bukti.

Bahan-bahan:

• 2 wortel
• 1 batang seledri
• 2 cangkir air
• 1 sendok teh dari biji rami

Persiapan:

• Pertama, cuci seledri dan wortel untuk membersihkan kotoran yang tertinggal
• Kemudian, potong seledri dan wortel menjadi potongan-potongan kecil
• Giling biji rami dalam mangkuk sampai menjadi bubuk
• Masukkan semua bahan ke dalam blender dan proses hingga Anda memiliki campuran yang seragam
• Tuang ke dalam tumbler dan biarkan selama 40 menit
• Terakhir, minumlah satu hingga dua gelas jus alami ini dengan sarapan Anda setiap pagi selama lima hari

3. Pepaya

(Foto/Tiktokers/@leilaafshonkar)

Buah tropis ini kaya akan gula, serat, dan papain. Enzim ini tidak hanya membantu pencernaan makanan alami kita tetapi juga:

• Mempromosikan gerakan gastrointestinal
• Selain itu, mengatasi masalah sembelit dan diare
• Memperkuat flora bakteri

Bahan-bahan:

• ½ pepaya
• ½ cangkir yogurt
• 2 sdm madu

Persiapan:

• Pertama, pisahkan pepaya dari kulitnya, buang bijinya dan potong kecil-kecil
• Masukkan potongan pepaya ke dalam mangkuk dan tambahkan yogurt dan madu
• Makan ini sebagai makanan penutup sekali sehari selama seminggu

4. Oatmeal

Oat adalah sumber serat yang sangat baik, yang membuatnya ideal untuk membersihkan usus besar secara alami. Spesialis dari Spanish Nutrition Foundation menunjukkan hal berikut:

Ini adalah sumber protein murah dan memiliki kandungan serat yang tinggi (…) Sedangkan untuk mikronutrien, oat memiliki kandungan zat besi, magnesium, seng, fosfor, tiamin (vitamin B1), vitamin B6, dan folat yang tinggi, serta sumber potasium dan vitamin E.

5. Alpukat untuk membersihkan usus besar

Foto: freepik.com/author/kroshka-nastya

Demikian juga, alpukat mengandung banyak vitamin K, asam folat, vitamin B, dan asam lemak omega 3. Komponen-komponen ini tidak hanya mampu membersihkan usus besar, tetapi juga dapat mengatur dan melindungi mikrobiota, yang membantu Anda mencapai pencernaan yang baik.

Ini karena ini adalah lipid dengan kapasitas anti-inflamasi. Setidaknya menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Biochemical Society Transactions, yang bermanfaat saat berkutat dengan evakuasi dan masalah sistemik.

Bahan-bahan:

• 1 alpukat
• 2 sdm cuka sari apel

Persiapan:

• Pertama, potong alpukat menjadi dua dan buang bijinya
• Pisahkan daging buah alpukat dari kulitnya, masukkan ke dalam mangkuk dan hancurkan dengan garpu
• Kemudian, tambahkan cuka sari apel
• Aduk hingga campuran homogen
• Nikmati sebagai olesan kerupuk setidaknya tiga kali seminggu

Air adalah sekutu hebat lainnya untuk membersihkan usus besar

Zat ini adalah sekutu terbaik untuk berfungsinya seluruh organisme, yang harus Anda lakukan hanyalah meminumnya sepanjang hari:

• Pertama, mengatur suhu tubuh.
• Dan menghidrasi setiap bagian tubuh
• Dan mengendurkan limbah yang tersangkut

Seperti yang Anda lihat, air sangat penting untuk proses pembersihan dan penyembuhan usus. Jadi, sangat penting untuk minum cukup setiap hari. Setidaknya satu liter.

Perbaiki pola makan Anda untuk membersihkan usus besar Anda

Anda akan berhasil mengendalikan masalah usus besar dengan mudah hanya dengan menambahkan jenis makanan ini ke dalam diet Anda sebagai pelengkap. Namun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter yang dapat mendiagnosis dan mengobati penyakit apa pun yang mungkin Anda derita.