Tujuh Latihan untuk Membantu Menghilangkan Dagu Ganda Anda (Double Chin)

Salah satu cara menghilangkan double chin adalah dengan melakukan olahraga. Namun, hasilnya tidak akan instan, dan harus diimbangi dengan pola makan yang baik. Jadi, apakah Anda siap untuk mencobanya?

Foto: freepik.com/author/mari-draiser

Meskipun dagu bagian bawah mungkin merupakan area tubuh yang relatif kecil, hal itu tidak menghentikannya menjadi penting. Padahal, lapisan lemak di area tubuh ini memegang peranan penting, baik secara estetika maupun medis. Penumpukan lemak yang berlebihan sering dianggap tidak menarik, juga tidak sehat. Jadi, lanjutkan membaca untuk mengetahui cara menghilangkan dagu berlipat.

Karena sejumlah faktor yang berbeda, termasuk genetika, perubahan berat badan, perubahan hormonal, dll. Lemak ini cenderung menjadi lebih longgar dan meregang dari waktu ke waktu. Untungnya, menurut sebuah artikel yang diterbitkan oleh JAMA Facial Surgery, saat ini ada beberapa cara terapeutik untuk mengurangi munculnya dagu berlipat, dan membatasi dampaknya terhadap kesehatan dan penampilan Anda.

Di antara banyak pilihan berbeda adalah serangkaian latihan yang dapat membantu memperkuat otot di leher dan wajah, serta mengurangi lapisan lemak ini. Meskipun tidak memiliki efek ajaib dan seketika, berlatih secara teratur dapat membantu melatih dan mengencangkan otot yang tepat.

Latihan untuk membantu menyingkirkan dagu berlipat

Untuk mengurangi dagu berlipat, ada beberapa perawatan cepat dan efektif yang tersedia, seperti struktur lemak atau sedot lemak wajah. Selain itu, sebagaimana dirinci dalam publikasi di Bedah Plastik dan Rekonstruksi, ada juga senyawa natrium deoksikolat yang dapat disuntikkan yang mungkin berguna untuk mengatasi masalah ini.

Pilihan ini dan lainnya harus dievaluasi oleh ahli bedah kosmetik, yang dapat memberi Anda lebih banyak informasi tentang berbagai prosedur dan risikonya. Di sisi lain, ada beberapa alternatif yang tidak terlalu invasif, termasuk beberapa latihan sederhana.

Keuntungan-keuntungan? Tidak ada risiko efek samping, dan siapa pun dapat menggunakannya. Kelemahannya? Butuh waktu lebih lama untuk melihat hasilnya, dan penting juga untuk melengkapi latihan ini dengan kebiasaan makan yang baik.

Secara umum, untuk melihat perubahan, Anda perlu melatih seluruh tubuh dan menurunkan berat badan. Selain itu, sedapat mungkin harus dilengkapi dengan perawatan wajah yang tepat.

Apa kata penelitian?

Pada kenyataannya, hanya ada sedikit penelitian yang mendukung manfaat latihan ini untuk menghilangkan dagu berlipat. Secara umum, para ahli merekomendasikan untuk mempertahankan rutinitas latihan yang berfokus pada penurunan berat badan, karena ini adalah salah satu faktor penentu dalam mengurangi penumpukan lemak di area ini.

Namun, penyelidikan yang diterbitkan dalam Journal of Clinical and Diagnostic Research menyoroti bahwa latihan otot dapat membantu memperbaiki penampilan wajah Anda , melawan dagu berlipat, dan membantu memperlambat penuaan. Namun, ini membutuhkan pelatihan yang konsisten.

Jika Anda ingin memasukkannya ke dalam rutinitas harian Anda, Anda akan menemukan beberapa opsi berbeda di artikel. Ingat, Anda tidak boleh mengharapkan hasil instan, dan Anda harus mempertahankan kebiasaan gaya hidup sehat lainnya. Mari kita mulai.

1. Tekan lidah

Cara paling efektif untuk mengurangi double chin adalah melalui prosedur pembedahan. Namun, melakukan beberapa latihan dapat membantu meningkatkan penampilan Anda. (Foto: Freepik)

• Mulailah dengan duduk dengan punggung benar-benar lurus dan bahu rileks. Rentangkan leher Anda, putar wajah Anda ke atas seolah-olah Anda mencoba melihat ke langit-langit.
• Begitu berada di posisi ini, tekan lidah Anda ke langit-langit mulut sambil menekuk leher, coba sentuhkan dagu ke dada.
• Lakukan ini sambil menekan lidah Anda ke langit-langit mulut. Kemudian, rilekskan lidah dan kembali ke posisi awal. Lakukan 20 pengulangan latihan ini setiap hari.

2. Cemberut dan miringkan untuk menyingkirkan dagu ganda Anda

• Latihan ini bisa dilakukan dengan duduk atau berdiri. Tarik bibir Anda sejauh mungkin (membuat gerakan cemberut) dan kencangkan otot leher Anda.
• Kemudian, sambil tetap mengencangkan otot leher, tundukkan kepala untuk mendekatkan dagu ke arah dada.
• Lakukan latihan ini tanpa melengkungkan punggung atau mengangkat bahu. Akhiri dengan kembali ke posisi awal. Lakukan sekitar 20 repetisi setiap hari.

3. "O"

• Sama seperti latihan sebelumnya, latihan ini harus dilakukan dengan punggung lurus dan bahu rileks. Rentangkan leher Anda ke belakang dan tutup bibir untuk membentuk "O".
• Pertahankan bibir Anda dalam posisi ini sambil menjaga leher Anda terentang selama kurang lebih 20 detik. Kembali ke posisi awal dan lakukan 10 repetisi setiap hari.

4. Cium langit-langit

• Kali ini, Anda harus berdiri dengan lengan benar-benar rileks. Kemudian, rentangkan leher Anda, putar kepala ke atas untuk melihat langit-langit.
• Sekarang kerutkan bibir Anda, seolah-olah Anda mencoba mencium langit-langit. Coba rentangkan bibir Anda sejauh mungkin sambil merasakan otot leher dan dagu Anda mengeras.
• Pertahankan bibir Anda pada posisi ini setidaknya selama 5 detik, lalu kembali ke posisi awal. Lakukan sekitar 15 pengulangan latihan ini setiap hari.

5. Rotasi leher

• Rotasi leher dapat dilakukan dengan duduk atau berdiri. Cobalah untuk meluruskan tulang belakang sebanyak mungkin, lalu gerakkan dagu dari satu bahu ke bahu lainnya. Lakukan setengah lingkaran saat berpindah dari satu bahu ke bahu berikutnya, melewati dada.
• Bahu harus rileks sepanjang waktu. Jika tidak, Anda bisa melukai diri sendiri. Lakukan 10 repetisi setiap hari.

6. Ke samping

• Pertama, duduk di lantai, letakkan satu tangan di lantai sebagai penopang, 6 inci dari pinggul.
• Sekarang, dengan tangan kiri di atas kepala, sandarkan telinga kanan di bahu sambil menekan ringan dengan tangan.
• Tahan posisi ini selama 10 detik lalu ganti sisi. Lakukan tiga kali pengulangan setiap hari.

7. Permainan vokal

Mengucapkan vokal dengan cara yang berlebihan, dua atau tiga menit sehari, membantu melatih area ini.

• Mulailah dengan posisi berdiri dengan tulang belakang benar-benar lurus, mulailah mengulang vokal secara perlahan dan jelas dengan mulut terbuka lebar. Ulangi latihan ini beberapa kali selama 2 atau 3 menit.

Menyingkirkan dagu ganda Anda: latihan dan kebiasaan baik

Singkatnya, penting untuk diingat bahwa double chin Anda tidak akan hilang dalam semalam. Penting untuk mengombinasikan latihan fisik dengan kebiasaan makan yang baik dan perawatan wajah. Demikian pula, rutinitas dapat dilengkapi dengan latihan-latihan ini yang ditujukan untuk melatih dagu bagian bawah dan otot-otot yang mengelilinginya.

Namun, untuk hasil yang lebih terlihat dan lebih cepat, sebaiknya mencari jenis prosedur lain dari ahli kecantikan dan ahli bedah profesional. Saat ini, ada beberapa metode inovatif untuk menyempurnakan tampilan area ini.