Mendengarkan Musik Bisa Meredakan Stres, Ini Faktanya

Gambar Representasional | Foto: freepik/farknot

Stres adalah bagian alami dari kehidupan manusia. Setiap orang mengalami stres pada satu waktu atau lainnya, terutama dalam kehidupan yang penuh tekanan seperti yang kita alami saat ini. Namun, satu metode yang sering kali diandalkan banyak orang untuk meredakan stres adalah dengan mendengarkan musik. Tidak hanya mendengar musik dapat memberikan kesenangan, tetapi juga terbukti memiliki efek meredakan stres yang kuat. Dalam artikel ini, kita akan membahas lebih lanjut mengenai hubungan antara musik dan stres, serta fakta ilmiah yang mendukung klaim ini.

1. Musik dan Respon Emosional

Mendengarkan musik dapat memengaruhi emosi kita secara signifikan. Berbagai jenis musik dapat memicu respon emosional yang berbeda pada individu. Musik yang lambat dan tenang dapat membantu meredakan ketegangan, sementara musik dengan tempo cepat dan energetik dapat meningkatkan mood dan motivasi. Ini dapat menjelaskan mengapa begitu banyak orang merasa lega dan lebih rileks saat mereka mendengarkan musik yang mereka nikmati.

2. Musik sebagai Pengalihan

Salah satu alasan mengapa mendengarkan musik efektif untuk meredakan stres adalah karena musik dapat berfungsi sebagai pengalihan. Saat kita merasa stres, pikiran kita sering kali terfokus pada sumber stres itu sendiri. Mendengarkan musik yang kita cintai dapat membantu kita mengalihkan perhatian dari stres tersebut, memungkinkan otak untuk bersantai dan mengurangi tingkat kecemasan.

3. Pengaruh pada Sistem Saraf Otonom

Penelitian telah menunjukkan bahwa musik dapat memengaruhi sistem saraf otonom kita, yang mengendalikan reaksi tubuh terhadap stres. Musik yang lambat dan relaksasi dapat merangsang respon relaksasi tubuh, termasuk penurunan denyut jantung dan tekanan darah. Ini adalah cara tubuh kita merespons stres, dan musik dapat membantu meredakannya.

4. Penggunaan Musik dalam Terapi

Terapi musik adalah bidang yang berkembang pesat yang menggunakan musik sebagai alat untuk membantu orang mengatasi stres, kecemasan, dan masalah kesehatan mental lainnya. Terapis musik menggunakan teknik-teknik khusus untuk merancang pengalaman musik yang dapat membantu klien meredakan stres dan mencapai kesejahteraan emosional. Ini adalah bukti lebih lanjut tentang bagaimana musik dapat membantu meredakan stres secara ilmiah.

5. Pilihan Musik yang Penting

Meskipun musik dapat meredakan stres, pilihan lagu dan jenis musik sangat penting. Musik yang terlalu keras, bising, atau berisik mungkin malah meningkatkan tingkat stres. Oleh karena itu, penting untuk memilih musik yang sesuai dengan preferensi pribadi dan yang membuat Anda merasa rileks dan nyaman.

Lantas, kapan waktu terbaik untuk mendengarkan musik?

• Pagi Hari: Mendengarkan musik favorit di pagi hari dapat membangun mood yang oke sepanjang hari. Apalagi kalau kamu mendengarkannya dengan menggunakan headset, sehingga seolah membawa musik masuk ke pikiran dan hatimu. Cara mendengarkan musik juga menjadi penentu seberapa dalam efek musik untuk meredakan stresmu. Mulai hari dengan mendengarkan musik nyatanya bisa menurunkan risiko stres di sisa hari.
• Di Perjalanan: Jika tidak memungkinkan, tidak perlu waktu lama atau aktivitas khusus untuk mendengarkan musik. Kamu bisa melakukannya di tengah perjalanan menuju kantor atau tempat beraktivitas. Mendengarkan musik bisa membantu mengurangi stres, bahkan bisa meningkatkan produktivitas. Apalagi bila mendengarkan musik sambil bernyanyi, maka bisa memberikan pelepasan ketegangan yang lebih hebat dan menenangkan diri.
• Bersama Teman: Kamu bisa mengajak teman untuk bernyanyi bersama atau mendengarkan musik kesukaan. Salah satunya bisa dilakukan sambil karaoke bersama. Bernyanyi bersama teman di karaoke dapat meningkatkan efek positif karena bisa berbagi emosi, perasaan, dan empati. Bernyanyi di karaoke juga bisa menjadi salah satu cara meredakan stres dalam bentuk dukungan sosial. Sebab, setelah selesai bernyanyi maka rekan-rekan yang lain bertepuk tangan dan memberikan apresiasi kepada temannya.
• Sebelum Tidur: Kamu juga bisa mendapat manfaat mendengarkan musik sebelum tidur di malam hari. Nyatanya, mendengarkan musik sebelum tidur bisa membantu melepaskan tekanan setelah beraktivitas seharian, sehingga risiko stres pun bisa dihindari. Namun tentu saja, sebaiknya mendengarkan musik di malam hari dilakukan secukupnya dan jangan sampai mengganggu waktu tidur. Sebab, kurang tidur di malam hari bisa menjadi salah satu pemicu terjadinya gangguan kesehatan, termasuk stres fisik.

Dalam kesimpulan, mendengarkan musik adalah salah satu cara yang efektif untuk meredakan stres. Ini bukan hanya berdasar pada pengalaman pribadi, tetapi juga didukung oleh penelitian ilmiah. Namun, setiap individu mungkin merespons musik dengan cara yang berbeda, jadi penting untuk mencari jenis musik yang paling sesuai dengan Anda. Jadi, jangan ragu untuk menciptakan daftar putar musik yang bisa membantu Anda mengatasi stres sehari-hari dan merasa lebih baik secara keseluruhan.