Kapan Saatnya Memutuskan Hubungan dengan Teman yang Tidak Stabil?

Seorang ahli memberi tahu kita cara menghadapi seseorang yang selalu membatalkan rencana

Foto: freepik/diana-grytsku

Salah satu hal terbaik tentang memiliki teman adalah Anda selalu dapat mengandalkan mereka atau setidaknya di sebagian besar waktu. Tetapi bagaimana jika Anda tidak bisa? Bagaimana jika mereka plin-plan? Banyak dari kita mengenal orang-orang yang tidak bertanggung jawab atau tidak dapat diprediksi. Dan jika Anda mempunyai teman yang berperilaku seperti ini, mungkin sulit mempertahankan persahabatan dengan mereka.

Seseorang yang tidak stabil akan sering membatalkan atau menjadwal ulang rencana atau datang terlambat, tidak peduli berapa lama orang tersebut telah menunggu atau, bahkan, di mana mereka menunggu. Lagi pula, hal ini bisa terjadi di sebuah meja di restoran yang sibuk, berhadapan dengan tatapan marah dari staf dan pelanggan yang menunggu, atau mungkin Anda berjalan dengan susah payah ke ujung kota untuk menemui mereka setelah seharian bekerja, hanya untuk menemukan mereka jaminan pada menit terakhir.

Sarah Ng, seorang ahli terapi okupasi berusia 42 tahun, memiliki seorang teman yang tidak percaya diri: “Dia membatalkan rencana pada menit-menit terakhir atau datang sangat terlambat untuk membuat janji misalnya terlambat tiga jam jika dia tahu ada orang lain yang ada di sana. Dia sangat tidak bisa diandalkan.”

Keduanya telah berteman sejak remaja dan tetap berhubungan, meski keduanya pernah pindah dari Singapura. Sarah mengakui bahwa dia tidak terlalu mempermasalahkannya ketika mereka masih muda, tetapi sekarang dia berusia 40-an, dia menganggapnya “cukup sulit”. Dia belum pernah membicarakan hal ini dengan temannya karena menurutnya “itu akan aneh” namun akhir-akhir ini dia meminimalkan pertemuan mereka.

Grace Loh, psikoterapis, konselor dan pelatih di Counseling Perspective, menyebutkan beberapa faktor yang dapat menyebabkan kelemahan pada individu:

• kecemasan atau kecemasan sosial, yang mungkin menyebabkan mereka menghindari situasi sosial atau membatalkan rencana karena ketidaknyamanan atau ketakutan yang luar biasa
• keterampilan manajemen waktu yang buruk atau kesulitan dalam menentukan prioritas dapat menyebabkan individu terlalu berkomitmen dan kemudian membatalkan rencana
• penghindaran konflik juga dapat menyebabkan kelemahan, karena individu memilih untuk membatalkan rencana daripada menghadapi situasi atau percakapan yang tidak nyaman
• kurangnya pertimbangan terhadap waktu dan perasaan orang lain, di mana individu memprioritaskan kenyamanan mereka sendiri daripada menghormati komitmen.

Haruskah Anda memutuskan hubungan dengan teman yang tidak stabil?

Beberapa di antara kita akan memutuskan hubungan dengan orang-orang yang tidak percaya diri setelah beberapa saat, namun banyak di antara kita yang tetap berteman, mungkin karena kita sudah mengenal mereka sejak lama dan benar-benar menikmati kebersamaan dengan mereka (saat mereka muncul) atau karena kita lebih pemaaf. Selain itu, mungkin bukan satu-satunya ciri kepribadian yang mendefinisikan mereka; mereka mungkin memiliki kualitas penebusan lainnya atau mungkin mereka selalu ada untuk Anda saat Anda membutuhkannya sehingga Anda memiliki titik lemah terhadap mereka.

Mengalami berbagai emosi saat berhadapan dengan teman yang tidak stabil adalah hal yang wajar. Grace menjelaskan bahwa mengalami pengabaian akibat pembatalan terus-menerus dari seorang teman atau kegagalan dalam menepati komitmen dapat menimbulkan perasaan penolakan dan kesepian. Demikian pula, ekspektasi yang terus-menerus dan tidak terpenuhi atas waktu berkualitas atau dukungan dapat menyebabkan kekecewaan dan frustrasi, sehingga berdampak pada kepercayaan dan keintiman dalam persahabatan.

Selain itu, rasa frustrasi dapat muncul karena teman yang tidak dapat diprediksi dan tidak dapat diandalkan, sehingga menyebabkan rasa tidak berdaya dalam dinamika hubungan. Ketidakpastian dan rasa tidak aman muncul karena perilaku yang tidak konsisten dan komunikasi yang tidak dapat diandalkan, sehingga menimbulkan kurangnya stabilitas dan kepercayaan dalam persahabatan.

“Pada akhirnya, pengabaian waktu dan perasaan yang berulang-ulang dapat menumbuhkan kebencian terhadap teman tersebut, berpotensi membuat hubungan semakin tegang dan memerlukan pemrosesan emosional dan penetapan batasan dalam terapi,” tambahnya.

Tips menghadapi teman yang tidak stabil

Ada banyak manfaat memiliki teman karena persahabatan yang baik memainkan peran penting dalam kehidupan kita dengan memberikan dukungan emosional, meningkatkan ketahanan dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Teman juga menawarkan rasa memiliki dan keamanan, membantu individu dalam menghadapi tantangan hidup. Selain itu, mereka berkontribusi terhadap peningkatan ketahanan dengan menawarkan perspektif yang beragam, strategi mengatasi masalah, dan dorongan selama masa-masa sulit.

“Hubungan ini terkait dengan hasil kesehatan mental dan fisik yang lebih baik, termasuk berkurangnya stres, peningkatan kebahagiaan, dan peningkatan harga diri,” ungkap Grace. “Persahabatan memenuhi kebutuhan bawaan manusia akan hubungan sosial, menumbuhkan rasa kebersamaan dan mengurangi perasaan kesepian. Selain itu, persahabatan memfasilitasi pertumbuhan pribadi dengan memungkinkan individu belajar tentang diri mereka sendiri, mengembangkan empati dan mengasah keterampilan sosial yang penting seperti komunikasi dan resolusi konflik.”

Namun, Anda bisa merasa frustasi jika teman Anda tidak percaya diri. Grace mengatakan bahwa, dalam menghadapi kerumitan dalam menghadapi teman yang tidak stabil, penting untuk menerapkan pendekatan multifaset:

1. Komunikasikan dengan jelas ekspektasi Anda mengenai komitmen dan tindak lanjut dalam persahabatan, dengan membangun landasan saling pengertian.
2. Ekspresikan bagaimana kelemahan mereka berdampak pada Anda secara emosional dan sosial, dengan menggarisbawahi pentingnya keandalan untuk menjaga kepercayaan dan kedekatan dalam hubungan.
3. Menetapkan batasan mengenai interaksi di masa depan sangatlah penting; hal ini dapat mencakup pembatasan frekuensi membuat rencana atau menilai kembali tingkat investasi dalam persahabatan jika perilaku tersebut terus berlanjut. Memprioritaskan perawatan diri juga sama pentingnya, karena hal ini berarti terlibat dalam aktivitas dan hubungan yang meningkatkan kepuasan dan dukungan pribadi, bahkan jika itu berarti menciptakan jarak dari teman yang tidak stabil tersebut.
4. Melatih selektivitas adalah kuncinya; menilai sejauh mana pengampunan dan pengertian yang ingin Anda berikan berdasarkan keadaan individu dan kesehatan persahabatan secara keseluruhan memastikan pendekatan yang seimbang untuk menjaga kesejahteraan emosional di tengah tantangan.

Jadi, jika Anda mempunyai teman yang tidak stabil dan baru saja akan selesai menjalin hubungan, langkah pertama yang harus dilakukan adalah melakukan percakapan langsung dan tenang dengan mereka, ungkapkan perasaan dan kekhawatiran Anda secara terbuka. Grace mencatat bahwa penting untuk mendekati situasi dengan pengertian, mempertimbangkan kemungkinan alasan yang mendasari perilaku mereka seperti kecemasan atau stres, sambil juga mendukung kebutuhan diri sendiri dalam persahabatan.

“Menetapkan ekspektasi yang realistis adalah kuncinya, mengakui keterbatasan teman sambil memprioritaskan kesejahteraan pribadi,” sarannya. “Menekankan kualitas daripada kuantitas dalam persahabatan dengan mencari koneksi yang bermakna dan berbagi pengalaman akan menumbuhkan dinamika yang lebih sehat.

“Selain itu, mendiversifikasi lingkaran sosial seseorang untuk menyertakan teman-teman yang dapat diandalkan dan penuh perhatian yang menghargai waktu dan upaya yang diinvestasikan dalam hubungan dapat memberikan dukungan dan stabilitas tambahan,” tambahnya.